Maçãs - Triture seu caminho para uma nutrição saudável

Todo mundo já ouviu o velho ditado, "Uma maçã por dia mantém o médico afastado", mas não é apenas um clichê antigo, é verdade de várias maneiras. Maçãs têm uma variedade de vitaminas, minerais e fibras úteis que as tornam extremamente saudáveis. Eles podem ajudar na prevenção de doenças, perda de peso e manter-se saudável em geral. Sem mencionar que existem milhares de diferentes tipos de maçãs deliciosas; portanto, se você prefere uma maçã vermelha ou amarela doce ou uma verde azeda, sempre há uma maçã para você.

6 benefícios de comer maçãs:

1. Eles são nutritivos

Com pouca ou nenhuma gordura, colesterol ou sódio, além de muitas vitaminas, minerais e fibras, as maçãs são um lanche extremamente nutritivo. Juntamente com todo o resto desta lista, a boa nutrição das maçãs também pode ajudá-lo a se sentir melhor, diminuindo a pressão arterial e o colesterol.

2. Eles podem diminuir o risco de doenças

Por causa de todos esses nutrientes, as maçãs são muito úteis para reduzir o risco de desenvolver muitas doenças, incluindo vários tipos diferentes de câncer, asma e diabetes.

Maçãs têm sido associadas a um risco reduzido de vários tipos de câncer, incluindo cólon, mama e estômago.Maçãs contêm antioxidantes e agentes anti-inflamatórios que ajudam a prevenir e controlar a asma.Vários estudos também vincularam as maçãs a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2.

3. Eles são bons para seus órgãos

Maçãs são muito boas para muitos de seus órgãos, incluindo coração, cérebro, pulmões, fígado e intestino.

A fibra solúvel nas maçãs ajuda a diminuir o colesterol no sangue, o que diminui o risco de doenças cardíacas.

Maçãs contêm ingredientes chamados flavonóides, que são antioxidantes que reduzem a pressão sanguínea e reduzem o risco de derrames. Eles também ajudam a preservar um neurotransmissor chamado acetilcolina envolvido na memória e, caso contrário, pode diminuir à medida que você envelhece, causando a doença de Alzheimer.

Os antioxidantes nas maçãs podem ajudar a proteger seus pulmões e diminuir o risco de asma e reações alérgicas.

As vitaminas, os minerais e uma fibra solúvel chamada pectina nas maçãs ajudam a desintoxicar o fígado.A pectina também atua como um prebiótico, aumentando as boas bactérias no intestino e reduzindo o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

4. Eles são bons para os ossos e articulações

As maçãs são conhecidas por ajudar a aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose, preservando a massa óssea à medida que envelhecemos. As maçãs também são um anti-inflamatório natural, que melhora a saúde das articulações e pode ajudar na artrite.

5. Eles podem ajudar você a perder peso

As maçãs têm muito poucas calorias, sem gordura e são ricas em fibras alimentares, portanto, também podem ajudá-lo a perder ou manter peso.

6. Eles são bons para o seu sistema imunológico

Maçãs (especialmente maçãs vermelhas) contêm um antioxidante conhecido como quercetina, que estimula o sistema imunológico e reduz a inflamação. As maçãs também são muito ricas em fibras, o que é vital para manter os intestinos em movimento. Eles também contêm um ingrediente chamado pectina, que é um agente de congelamento que ajuda na diarréia.

Obviamente, existem várias maneiras pelas quais as maçãs podem ajudar você a se manter saudável. Eles podem ajudar a prevenir doenças e manter a mente e o corpo funcionando melhor, mesmo com a idade. Eles podem fazer você parecer e se sentir melhor, ajudando você a perder peso e impulsionando seu sistema imunológico. E ainda por cima, eles têm um bom gosto e não precisam de preparação para desfrutar.