有趣的文章

大多数人发现自己在生活中的某个时候睡得不好。这是正常的，如果它偶尔发生，并没有理由担心。当失去睡眠成为一种经常发生的事情并开始干扰你的生活时，你可能会患上一种轻微的失眠症。如果这听起来像你，重要的是要知道，有很多不同类型的助眠药可用。许多人在使用安眠药之前更喜欢寻找一种自然的解决方案。天然的助眠药可以通过草药、某些食物和放松技巧的形式找到，这些都可以促进更好的睡眠。一些最好的自然睡眠疗法包括缬草-这种草药已经使用了几个世纪，它的作用与安眠药类似（没有令人讨厌的副作用）。缬草有助于提高你的GABA水平，GABA是大脑中一种镇静的神经递质。缬草有助于让你感到更加放松和困倦。缬草可以采取多种形式，包括胶囊，提取物或作为草药茶。如果你坚持服用缬草两周，你会感觉到全部的好处。  自然光–你的身体会根据它所受的光的数量做出不同的反应。如果你倾向于呆在室内光线较暗的条件下，你的身体实际上会变得混乱。它可能不知道什么时候该睡觉。这会导致你的睡眠模式变得非常不规则。你应该尝试在白天的某个时候出门，午餐或晚餐后散步是很好的方法 芳香疗法–某些香味，如薰衣草和洋甘菊，在安抚你的身心方面效果非常好。使用这些香味的一个好方法是洗个热水澡或放在枕头里的小香包里。洋甘菊可以作为草药茶购买，睡前应该喝。 放松技巧–压力与失眠问题有很大关系。花时间学习和执行放松技巧可以确保你有更好的睡眠质量。轻松的放松技巧包括深呼吸、瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。   你的饮食–你吃什么对你的睡眠模式有很大的影响。太多的咖啡因或含糖食物会扰乱许多人的睡眠。为了获得最佳健康，一定要在你的饮食中包括牛奶、新鲜蔬菜，包括深绿色蔬菜、鸡肉、火鸡和坚果。 音乐–许多研究表明，柔和的音乐可以帮助你的身体放松。在准备睡觉的时候，你可以轻松地播放一些轻柔的音乐。试着边喝甘菊茶边听音乐，或者在薰衣草浴中放松。 锻炼–让锻炼成为你生活方式的一部分是非常重要的，因为它可以鼓励健康的睡眠习惯。体育锻炼有助于提高你的内啡肽，使你感觉良好！此外，锻炼有助于减少肌肉紧张和压力。 有很多自然的失眠治疗方法确实有效；在去看医生开安眠药之前，试试这些方法是一个很好的选择。当谈到睡个好觉的时候，你可能会惊讶地发现，一些小的改变可以改变世界。

Stopping Your Carbohydrate Addiction Deciding to go cold turkey on your favorite carbs (yes, the same ones that are bad for you, but so delicious) could be the hardest time in your life. In fact, sugar addiction is a very...

焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响，它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时，我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状，指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。   探索减少焦虑的自然方法 帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平，但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗，因为副作用或不良反应，而对另一些人来说，药物根本不能完全解决问题。 所以，让我们来看看一些做和不做，用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑，帮助你感觉更好，看起来更好！ 焦虑的自然疗法 如果你患有焦虑或惊恐发作，你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物，如果你的医生建议它，以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。 精油 自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的，然后用来让你平静下来，避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑，创造一个平静的环境，减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油： 薰 衣 草 洋 甘菊 乳香 佛手 柑 维蒂弗 玫瑰 你可以在晚上在你的浴缸里添加一些滴，使用精油扩散器，甚至用一些油泡茶。 你可能已经知道适当的营养是自然治疗焦虑所必需的。确保您每天得到的更重要的营养物质之一是欧米茄-3脂肪酸。尝试每天瞄准2-3克欧米茄-3，因为它们会帮助你降低压力化学物质，这样可以减少你的焦虑和恐慌。你可以服用补充剂，但最好从天然食物来源获得营养。对于欧米茄-3脂肪酸，这意味着鱼像鲑鱼和金枪鱼，以及全谷物，亚麻籽和核桃。 获得更多的维生素D 另一种营养素，你需要治疗你的焦虑自然是维生素D，但你不必采取补充，甚至吃很多食物与这种维生素。获得更多维生素D的最好方法是阳光。试着每天外出15-20分钟，吸收维生素D，你会感觉好多了。它不仅有助于解决你的焦虑，还能提高你的整体幸福感，甚至会让你感觉更有活力。有很多方法可以适应额外的阳光，无论你是在户外休午休，还是在太阳落山前的下午去散步。 开始锻炼 将阳光和锻炼结合起来的一个极好方法是到外面散步、徒步旅行或寻找其他户外活动。即使你不想在外面锻炼，多做体育锻炼也非常适合焦虑。你得到你的血液抽，分散你的头脑，可以减轻压力。 要避免的事情 在消极的人周围 你选择花时间与别人在一起的人可能比你想象的要大。如果你已经挣扎与焦虑，如与普遍的焦虑障碍，你很容易恐慌和担心每天。如果你花很多时间与悲观和消极的人在一起，他们的消极情绪会触发你的焦虑。它使他们很难在身边，每次他们心烦意乱或发泄的东西，它会导致这些恐慌症状。试着让自己周围的人，提升你 服用兴奋剂和抑郁症 兴奋剂和抑郁症患者也对你不利，如果你容易焦虑和恐慌发作。尽量减少含有咖啡因、糖和酒精的食物和饮料。所有这些都会增加你的焦虑情绪，甚至会导致更频繁的恐慌发作。慢慢开始，逐渐减少你每天喝的咖啡量，并试图减少糖分。有了酒精，你越早戒烟或减少，你就会越富裕。如果您正在努力戒烟兴奋剂和抑郁症患者，则与医生交谈。...

  你注意到你最近异常疲倦了吗？您是否经历过各种奇怪的健康症状，而您对此没有解释？如果你正在处理这类问题，你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状，但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么，你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面，您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息，以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题，这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素，以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素，就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时，您可能会遇到多种症状，包括： • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 • 心率降低 • 嘶哑的声音 大多数患有甲状腺功能减退的人最初经历体重增加和疲劳。这些症状往往随着时间的推移恶化，并出现更多的症状。因此，很多人无法将早期症状与他们以后经历的症状联系起来。如果你经历了无法解释的体重增加，而且你感到异常疲劳，你现在会想认真对待这些症状。 虽然男性和女性都患有甲状腺功能减退症，但这种情况在女性中更为常见。因为许多这些症状是模糊的，这个情况可能很难诊断。许多人不认真对待他们的症状，这意味着他们没有得到他们需要的护理。 如果你遇到这些症状，不要忽视它们，以确保你认真对待你的健康。甲状腺功能减退可由许多不同的疾病引起，包括自身免疫性疾病。甲状腺功能减退也可能由某些类型的药物引起，如锂。 甲状腺功能减退的不太常见的原因包括脑垂体疾病、先天性疾病和碘缺乏症。在某些情况下，妇女在怀孕期间可能会出现甲状腺功能减退。这是因为怀孕会导致身体产生抗体，抑制甲状腺的功能。 虽然人们最有可能在中年或更年长的人时出现甲状腺功能减退，但它可以影响任何年龄的人。事实上，有些婴儿出生时没有甲状腺。患有甲状腺功能减退的儿童通常会经历与患有相同情况的成年人不同的症状。例如，儿童可能表现出发育不良、青春期延迟或精神发育问题。 如果你遇到异常的健康症状，看医生或其他你信任的医学专家是很重要的，即使你不确定这些症状是由甲状腺功能减退引起的。如果不加以治疗，甲状腺功能减退可能导致许多严重的健康问题，包括心脏问题、甲状腺功能和周围神经损伤。一旦你有诊断，你将能够寻求你需要的治疗。 今天用于甲状腺功能减退的测试非常准确，可以持续检测这种情况，即使在症状相当轻微的情况下也是如此。话虽如此，即使你的测试结果是正常的，也有可能你的甲状腺有问题。最好与您的医生讨论各种测试选项，以便您可以获得所需的信息。 肾上腺疲劳的症状 术语"肾上腺疲劳"通常用于描述肾上腺功能不正常时可能引起的症状的集合。当你的肾上腺没有产生你的身体需要的激素，它可能导致肾上腺充足。肾上腺疲劳的常见症状包括： • 疲劳 •...

照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时，他们通常只是指你的身体，但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康，我们给你一些建议。 但首先，我们真正所说的情绪健康是什么意思？它包括你的想法，你的感受，以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪，并有效地处理它们。它也同情别人，因为你意识到情绪如何影响他们，以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质，影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心，使得你更有可能做出不健康的选择，让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步，然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系，对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰，他们教你新的视角，他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性，从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时，你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间，以保持平衡，保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康，太 虽然身体和情感健康是不同的事物，但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时，你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节，这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康，你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪，如果你遭受了创伤，或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉，寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助，您的情绪健康都能从支持中受益，就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福，并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为，忽视它对你的整体健康的重要性，照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间，可以帮助你学会管理你的情绪健康，并给予它应有的关注。    

无论您是在与沮丧，愤怒，悲伤，内或其他困难作斗争，负面情绪都难以应对。但是，当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时，它们并不一定会令人恐惧。事实上，如果做得好，对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是，我们有很多方法来应对负面情绪，这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时，您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么？这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪，而不是表达和处理情绪时，您就会开始建立压力，这种压力不仅影响您的健康，而且还会损害您的思维。当您这样做时，您的感觉不会消失，而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻，对他人失去耐心，或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案，仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢，因此，没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来，这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精，食物，毒品，购物，赌博还是性行为，都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木，并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些，但您仍然没有解决潜在的问题，您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况，您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时，有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁，暴力，胁迫或情感虐待。随着时间的流逝，这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中，有一个共同的想法，就是拥有强烈的感情（或根本没有任何真实的感情）会使您变得虚弱。但是，情绪激动并不是软弱的迹象。但是，当您选择不正确处理自己的情绪时，您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时，您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险，这些行为有助于释放压力，但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别，处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受，您才能使它们得到控制，并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时，您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略，并学习如何正确处理它们。

我们都知道身体健康的标志，对吧？保持健康的体重，健康的饮食，规律的运动，以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么，照顾好你的情绪健康意味着什么呢？你怎么知道你的情绪是否健康？ 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎，同样，你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做，所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反，健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难，以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么，保持情绪健康是什么样的呢？以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间，但总的来说，你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在，希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强，你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求，就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受，包括强烈和消极的感受，是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反，这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪，你才能希望从中吸取教训，富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时，它会给你激情和动力，从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望，设定更崇高的目标，并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时，这是一个很好的迹象，表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志，你专注于积极的方面，你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时，你更有可能拥有更牢固的关系，这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习，当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富，财富是财富、地位或成功的象征，而不是珍惜财富，珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式，这也表明你的情绪健康。    

积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极，结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法，积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分，但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢？ 在本文中，我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利？我们潜入吧！ 积极的思考让你更快乐的整体 保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑，总是寻找积极的在每一个情况，你改善你的情绪整体。它成为第二性质，你寻找和承认积极。 你越是专注于积极，你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情，让你每天享受幸福。 积极思考有助于你消除消极情绪 当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时，越来越难以看到事物的积极一面，并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。 这将有助于你更好地挑战那些消极的想法，你沮丧，沮丧，或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力，你就越能阻止所有的消极情绪。 积极思考可以帮助你建立更多的自信 你越专注于积极思考，你的信心就越强。当你专注于积极的时候，你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量，你挑战所有消极的想法或倾向，只留下积极，增强信心的背后。 你越是掌握积极的思维能力，你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的，而且有利于建立和培养信心。 积极思考有助于削弱心理健康问题 积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量，你可以克服你的疾病和问题。然而，重要的是要注意，这需要时间;它不会只是一夜之间发生。 积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病，增强你的能力。你越是努力保持积极的心态，你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它，并行使它。 积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。 我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考，不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法，这将有助于您提高积极思考的能力，并保持积极的心态。

在心理健康方面，人们非常重视处理痛苦的情绪和问题，例如抑郁或焦虑。尽管学会理解和应对情绪和心理健康的这些方面至关重要，但同样重要的是，还要注意健康这一部分的积极方面。理解和培养生活中的快乐和幸福与学习处理面对的困难同样重要。 乔伊在情绪健康中的作用 与幸福不同，幸福是短暂而短暂的情感，幸福是一种更深刻的感觉。欢乐更多是一种将您的思想与价值观和情感联系在一起的存在状态。 充满快乐比单纯的快乐更强烈，更持久，这通常是找到满足感或内心平静的结果。因此，拥有欢乐应该是我们所有人的目标，也是我们朝着情感幸福的工作重点。 生活中的快乐可以帮助您度过更黑暗的时代，因为它为您提供了希望和知识，即使世界在严峻的世界中也存在。喜悦与您的目的感或意义相关，无论是出于宗教信仰，对更高能力的了解，还是对您的工作和生活如何改变世界和他人生活的信念。 没有欢乐，很难在生活中获得真正的享受。毕竟，它就在单词的中间。当您享受生活时，由于积极的事情而尽管消极了，您可以在日常生活中找到快乐和幸福。在平凡的每一天都有可能找到快乐，因为这是我们实现目标或为世界做出贡献的机会。它们将我们与其他人联系起来，这就是为什么这些小时刻对拥抱至关重要。 如何在生活中获得更多快乐 如果您想更加专注于建立生活中的积极因素，那么找到更多获得快乐的方法就是一个理想的起点。这些工具中的每一个都将根据您的价值观和需求而不同地工作，但是每个工具都可以帮助您找到能带给您快乐并因此以积极的方式影响您的生活的事物。 相信比你大的东西 无论您是否与上帝有关系，您都相信更高的力量可以指导您的生活，或者您的价值观受到精神目标的引导，相信比自己更大的使命或目标可以带给您快乐和满足。 更加注意 当您练习正念时，您会学会调解消磨喜悦生活的消极想法和忧虑。正念还教会您在现在生活得更多，这是一种思考您现在如何在世界上有所作为的绝妙方式。 对他人有益 当您为他人的生活做出积极贡献时，对您和他人都有益。给别人带来自己的生活乐趣和目标，帮助您减少对自己的关注，而更多地关注他人，并让您更加欣赏自己的礼物和祝福。 善待自己 学会爱和欣赏自己，照顾好自己的需求对于培养生活中的快乐至关重要。自我保健对于您的情绪和心理健康至关重要，学会与自己交谈并以能够满足自己需求的方式行事将保护您的幸福。