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  • How does Yoga Helps Your Emotional Health
    四月 15, 2020

    瑜伽如何帮助您的情绪健康

    经常练习瑜伽的人都会告诉您,瑜伽不仅对身体有益,而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系,同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。 瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是,在身体和心灵之间建立联系,这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。 #1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系,更多地是关注和观察,而更少的是判断。您学会信任自己,同时也学会爱自己。随着时间的流逝,您将通过定期的瑜伽练习获得信心,这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵,这使您能够理解并与自己更深入地联系。 #2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体,思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时,在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面,这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨,当您在生活的某个方面找到平衡时,就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。 #3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习,可帮助您了解如何用思想控制身体,学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱,并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。 #4。您将学会对自己保持温柔,并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异,每天与众不同的练习,因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力,并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康,而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时,您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。 #5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐,并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时,您可以更好地与伴侣,朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人,这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力,而可以与对您重要的人更加亲切,和平相处。 最后的想法 瑜伽就是要与自己建立牢固的联系,学会倾听自己的身心,调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时,所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始,考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。

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  • Helpful Tips for Dealing With Insomnia
    一月 21, 2018

    处理失眠的有用提示

    一世失眠症  以不同的方式影响人们,因此,没有一种方法可以治疗失眠。取而代之的是,一个人将需要尝试不同的治疗方法和生活方式的改变,以找出最适合自己的方法。 每个人都有不同的睡眠方式,许多人需要多达十个小时的睡眠,而其他人则需要六个小时。您知道,当您的常规睡眠方式受到干扰时,您将患有失眠症。 失眠症通常会持续几个晚上,这被称为轻度失眠症。在这种情况下,您要么无法入睡,要么发现自己经常起床或每天早晨起床太早。早上不精神焕发会导致您整天疲倦,并开始以不利的方式影响您的生活方式。 处理失眠症时,您要做的第一件事就是看您的生活方式。最近有变化吗?也许您正在承受更大的压力或财务上的担忧。任何新的和不可预见的情况都可能导致失眠。 众所周知,压力是失眠的最常见原因之一。然后,如果您开始担心无法入睡,压力会增加,并导致失眠持续更长时间。这可能导致一个永无休止的循环,并导致您精疲力尽,无法正常工作。 实用提示: 确保饮食正确,避免饮酒和咖啡因 开始运动方案,例如步行或骑自行车 睡在一个深色的窗帘或百叶窗的安静卧室里 入睡时听轻松的音乐 睡前喝凉茶 使用包含缬草的自然失眠疗法 学习放松技巧 接受瑜伽 大多数人会发现,使用上述任何技巧都将有助于改善失眠,并使他们睡个好觉。包括缬草在内的自然失眠疗法正变得极为流行。草药溶液通常没有副作用,可以在没有医生处方的情况下在柜台购买。 瑜伽课会非常有益,因为您将学习如何放松全身。这与聆听轻柔的音乐(例如,水从石头上流过)相结合会很有治疗效果。想想看,婴儿喜欢听轻音乐入睡,那为什么不呢? 如果您患有失眠症,则无需认为您唯一的治疗方法就是使用化学安眠药。有许多众所周知的和公认的失眠草药可以首先尝试。

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