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  • Natural Insomnia Cures & Solutions
    十一月 1, 2020

    自然失眠的治疗方法

    大多数人发现自己在生活中的某个时候睡得不好。这是正常的,如果它偶尔发生,并没有理由担心。当失去睡眠成为一种经常发生的事情并开始干扰你的生活时,你可能会患上一种轻微的失眠症。如果这听起来像你,重要的是要知道,有很多不同类型的助眠药可用。许多人在使用安眠药之前更喜欢寻找一种自然的解决方案。天然的助眠药可以通过草药、某些食物和放松技巧的形式找到,这些都可以促进更好的睡眠。一些最好的自然睡眠疗法包括缬草-这种草药已经使用了几个世纪,它的作用与安眠药类似(没有令人讨厌的副作用)。缬草有助于提高你的GABA水平,GABA是大脑中一种镇静的神经递质。缬草有助于让你感到更加放松和困倦。缬草可以采取多种形式,包括胶囊,提取物或作为草药茶。如果你坚持服用缬草两周,你会感觉到全部的好处。  自然光–你的身体会根据它所受的光的数量做出不同的反应。如果你倾向于呆在室内光线较暗的条件下,你的身体实际上会变得混乱。它可能不知道什么时候该睡觉。这会导致你的睡眠模式变得非常不规则。你应该尝试在白天的某个时候出门,午餐或晚餐后散步是很好的方法 芳香疗法–某些香味,如薰衣草和洋甘菊,在安抚你的身心方面效果非常好。使用这些香味的一个好方法是洗个热水澡或放在枕头里的小香包里。洋甘菊可以作为草药茶购买,睡前应该喝。 放松技巧–压力与失眠问题有很大关系。花时间学习和执行放松技巧可以确保你有更好的睡眠质量。轻松的放松技巧包括深呼吸、瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。   你的饮食–你吃什么对你的睡眠模式有很大的影响。太多的咖啡因或含糖食物会扰乱许多人的睡眠。为了获得最佳健康,一定要在你的饮食中包括牛奶、新鲜蔬菜,包括深绿色蔬菜、鸡肉、火鸡和坚果。 音乐–许多研究表明,柔和的音乐可以帮助你的身体放松。在准备睡觉的时候,你可以轻松地播放一些轻柔的音乐。试着边喝甘菊茶边听音乐,或者在薰衣草浴中放松。 锻炼–让锻炼成为你生活方式的一部分是非常重要的,因为它可以鼓励健康的睡眠习惯。体育锻炼有助于提高你的内啡肽,使你感觉良好!此外,锻炼有助于减少肌肉紧张和压力。 有很多自然的失眠治疗方法确实有效;在去看医生开安眠药之前,试试这些方法是一个很好的选择。当谈到睡个好觉的时候,你可能会惊讶地发现,一些小的改变可以改变世界。

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  • I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You
    十月 13, 2020

    I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You

    Stopping Your Carbohydrate Addiction Deciding to go cold turkey on your favorite carbs (yes, the same ones that are bad for you, but so delicious) could be the hardest time in your life. In fact, sugar addiction is a very...

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  • Natural Remedy for  Anxiety & Your Skin
    六月 19, 2020

    焦虑 + 您的皮肤

    焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响,它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时,我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状,指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。   探索减少焦虑的自然方法 帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平,但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗,因为副作用或不良反应,而对另一些人来说,药物根本不能完全解决问题。 所以,让我们来看看一些做和不做,用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑,帮助你感觉更好,看起来更好! 焦虑的自然疗法 如果你患有焦虑或惊恐发作,你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物,如果你的医生建议它,以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。 精油 自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的,然后用来让你平静下来,避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑,创造一个平静的环境,减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油: 薰 衣 草 洋 甘菊 乳香 佛手 柑 维蒂弗 玫瑰 你可以在晚上在你的浴缸里添加一些滴,使用精油扩散器,甚至用一些油泡茶。 你可能已经知道适当的营养是自然治疗焦虑所必需的。确保您每天得到的更重要的营养物质之一是欧米茄-3脂肪酸。尝试每天瞄准2-3克欧米茄-3,因为它们会帮助你降低压力化学物质,这样可以减少你的焦虑和恐慌。你可以服用补充剂,但最好从天然食物来源获得营养。对于欧米茄-3脂肪酸,这意味着鱼像鲑鱼和金枪鱼,以及全谷物,亚麻籽和核桃。 获得更多的维生素D 另一种营养素,你需要治疗你的焦虑自然是维生素D,但你不必采取补充,甚至吃很多食物与这种维生素。获得更多维生素D的最好方法是阳光。试着每天外出15-20分钟,吸收维生素D,你会感觉好多了。它不仅有助于解决你的焦虑,还能提高你的整体幸福感,甚至会让你感觉更有活力。有很多方法可以适应额外的阳光,无论你是在户外休午休,还是在太阳落山前的下午去散步。 开始锻炼 将阳光和锻炼结合起来的一个极好方法是到外面散步、徒步旅行或寻找其他户外活动。即使你不想在外面锻炼,多做体育锻炼也非常适合焦虑。你得到你的血液抽,分散你的头脑,可以减轻压力。 要避免的事情 在消极的人周围 你选择花时间与别人在一起的人可能比你想象的要大。如果你已经挣扎与焦虑,如与普遍的焦虑障碍,你很容易恐慌和担心每天。如果你花很多时间与悲观和消极的人在一起,他们的消极情绪会触发你的焦虑。它使他们很难在身边,每次他们心烦意乱或发泄的东西,它会导致这些恐慌症状。试着让自己周围的人,提升你 服用兴奋剂和抑郁症 兴奋剂和抑郁症患者也对你不利,如果你容易焦虑和恐慌发作。尽量减少含有咖啡因、糖和酒精的食物和饮料。所有这些都会增加你的焦虑情绪,甚至会导致更频繁的恐慌发作。慢慢开始,逐渐减少你每天喝的咖啡量,并试图减少糖分。有了酒精,你越早戒烟或减少,你就会越富裕。如果您正在努力戒烟兴奋剂和抑郁症患者,则与医生交谈。...

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • Are You Suffering From Hypothyroidism or Adrenal Fatigue?
    二月 25, 2020

    您是否患有甲状腺功能减退或肾上腺疲劳症?

      你注意到你最近异常疲倦了吗?您是否经历过各种奇怪的健康症状,而您对此没有解释?如果你正在处理这类问题,你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状,但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么,你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面,您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息,以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题,这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素,以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素,就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时,您可能会遇到多种症状,包括: • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 • 心率降低 • 嘶哑的声音 大多数患有甲状腺功能减退的人最初经历体重增加和疲劳。这些症状往往随着时间的推移恶化,并出现更多的症状。因此,很多人无法将早期症状与他们以后经历的症状联系起来。如果你经历了无法解释的体重增加,而且你感到异常疲劳,你现在会想认真对待这些症状。 虽然男性和女性都患有甲状腺功能减退症,但这种情况在女性中更为常见。因为许多这些症状是模糊的,这个情况可能很难诊断。许多人不认真对待他们的症状,这意味着他们没有得到他们需要的护理。 如果你遇到这些症状,不要忽视它们,以确保你认真对待你的健康。甲状腺功能减退可由许多不同的疾病引起,包括自身免疫性疾病。甲状腺功能减退也可能由某些类型的药物引起,如锂。 甲状腺功能减退的不太常见的原因包括脑垂体疾病、先天性疾病和碘缺乏症。在某些情况下,妇女在怀孕期间可能会出现甲状腺功能减退。这是因为怀孕会导致身体产生抗体,抑制甲状腺的功能。 虽然人们最有可能在中年或更年长的人时出现甲状腺功能减退,但它可以影响任何年龄的人。事实上,有些婴儿出生时没有甲状腺。患有甲状腺功能减退的儿童通常会经历与患有相同情况的成年人不同的症状。例如,儿童可能表现出发育不良、青春期延迟或精神发育问题。 如果你遇到异常的健康症状,看医生或其他你信任的医学专家是很重要的,即使你不确定这些症状是由甲状腺功能减退引起的。如果不加以治疗,甲状腺功能减退可能导致许多严重的健康问题,包括心脏问题、甲状腺功能和周围神经损伤。一旦你有诊断,你将能够寻求你需要的治疗。 今天用于甲状腺功能减退的测试非常准确,可以持续检测这种情况,即使在症状相当轻微的情况下也是如此。话虽如此,即使你的测试结果是正常的,也有可能你的甲状腺有问题。最好与您的医生讨论各种测试选项,以便您可以获得所需的信息。 肾上腺疲劳的症状 术语"肾上腺疲劳"通常用于描述肾上腺功能不正常时可能引起的症状的集合。当你的肾上腺没有产生你的身体需要的激素,它可能导致肾上腺充足。肾上腺疲劳的常见症状包括: • 疲劳 •...

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  • The Serious Consequences of Ignoring Your Emotional Health
    九月 20, 2019

    忽视情绪健康的严重后果

    我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。 例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。  

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  • What Emotional Health Looks Like
    九月 18, 2019

    什么样的情绪健康

    我们都知道身体健康的标志,对吧?保持健康的体重,健康的饮食,规律的运动,以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么,照顾好你的情绪健康意味着什么呢?你怎么知道你的情绪是否健康? 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎,同样,你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做,所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反,健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难,以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么,保持情绪健康是什么样的呢?以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间,但总的来说,你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在,希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强,你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求,就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受,包括强烈和消极的感受,是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反,这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪,你才能希望从中吸取教训,富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时,它会给你激情和动力,从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望,设定更崇高的目标,并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时,这是一个很好的迹象,表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志,你专注于积极的方面,你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时,你更有可能拥有更牢固的关系,这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习,当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富,财富是财富、地位或成功的象征,而不是珍惜财富,珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式,这也表明你的情绪健康。    

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