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与朋友和亲人共度时光，并拥有广泛的朋友圈，可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面，我们探讨了健康社交生活的许多好处，包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人，例如抑郁症或焦虑症，他们也可能难以维持健康的人际关系。但是，生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系，因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时，您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡，离婚还是其他原因，失去朋友，伴侣或家人都会使您感到re悔，内，悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的，这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时，必须注意该人在您的生活中所扮演的角色，并找到填补该角色的方法，以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时（更重要的是，谁没有在其中），您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标，并确定哪些人为总体幸福做出了贡献，哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己，并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时，您可以学习新知识，并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化，越多样化，您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时，社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时，您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯，并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响，因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义，也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗，并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处，现在该到外面去结交一些新朋友，同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您，因此请不要害羞。伸出手，结交新朋友。

我们大多数人很少有时间（或腾出时间）在我们的繁忙的生活，在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处，但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福，开始感觉更受控制，那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中，甚至只是看自然场景，你的消极情绪会自动减少，而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时，你的血压会下降，心率会放松，肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生，当长时间不检查时，这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候，你更有可能体验平静和平衡的感觉，而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要，并声称生活更有意义，这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时，你集中注意力的能力就会提高，而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头，这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时，在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引，发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时，你经常只是盯着火，或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的，它可以帮助你分散你的情绪痛苦，以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外，远离日常生活的干扰，你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分，当你走出家门，花时间享受大自然时，你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所，让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时，你学会欣赏自然世界，以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时，你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然，也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践，当你在户外度过一些单独时间时，你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系，同时享受和平与安宁。当你有时间给自己，你更欣赏你的亲密关系，你有机会仔细考虑你的生活的优先事项，你作出重要的决定，什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康，你故意选择不时花时间在户外，这一点至关重要。外出会提高你的压力水平，给你时间减压，把你连接到我们的星球，并提供反思和思考的机会。

无论您是在应对某些具有挑战性的情绪还是只是在努力度过糟糕的一天，都有一种心理健康工具可以在所有情况下帮助您改善情绪健康。现在写关于您生活中正在发生的事情，只能帮助您改善情绪，但也可以增进您的情感幸福感。 为什么日记有帮助 关于您的思想和感受的写作行为被称为表现性写作，已被证明可以改善您的心理并有益于您的情绪健康。当您撰写这些文章时，您会感觉更好，更扎根，并且可以帮助您处理感觉并注意到可能会影响您情绪健康的行为方式。日记可以帮助减轻压力，甚至改善您的记忆力！ 写作的身体行为使您有时间思考自己的情绪。记日记可以帮助您澄清自己的感受和想法，甚至可以让您访问阻碍情感发展进度的深层情感。当您撰写关于自己的文章时，也可以使您更好地了解自己的身份。 日记成为您思想和情感的时间囊，当您以后回顾条目时，可以学到很多有关自己的知识。因此，日记成为自省的工具，可以帮助您养成和克服不健康的习惯。当您将事情记录下来时，它将成为一条记录，您以后可以参考。 即使每天只写五分钟，也会对您的情绪稳定和健康产生深远影响。尽管看起来这项活动可能没有那么重要，但数十年来的研究表明，日记是可以用来改善情绪健康的最有效策略之一。 日记提示 许多人认为他们无法写日记是因为他们“不是好作家”，或者他们没有任何有趣的事情要写。日记的重点不是让他人阅读或娱乐他人。相反，它是记录您的想法并将其放在纸上的一种方法，因此它们不再占据您的脑海。 这里有一些提示，可以帮助您入门。 ＃1您不必说任何令人难忘或重要的事情。只需写下您的一天，您在想什么或感觉如何。 ＃2。每天留出一个特定的时间来记日记并坚持下去。如果您不每天都写，那可以，只需确保定期进行并确保它在您的生活中占有特定的位置即可。 ＃3。把事情简单化。您不需要每天写几个小时。一周几次只需五到十分钟就足够了。 ＃4。不用担心您的写作方式。拼写，语法和标点符号无关紧要。这是给您和您一个人的，因此，下定决心比风格更重要。 ＃5。请至少等待一个月，然后再回顾所写内容。然后，养成每隔几个月重新阅读一次条目的习惯。 ＃6。继续做。养成这种习惯的次数越多，改善情绪健康的工具就越有效。 最后的想法 日记是一种处理压倒性情绪或日常压力的有效策略。您每天仅需五分钟即可完成这项工作，但对您的健康却有很大影响。 那些记日记的人更有可能更好地管理自己的情绪，拥有更多的自我意识，这些都有助于他们的幸福和幸福。你还在等什么？立即开始您的日记！  

对于许多人来说，表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉，如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安，所以他们把这些感觉放在一边，并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪？ 这是一个复杂的答案，理解为什么这么多的人都不敢感到强烈，紧张，或所谓的负面情绪。 但主要的原因是，无论出于何种原因，他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄，从配偶或伴侣的生活中，或在工作中的主管，一个共同的心态，不幸的是，在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你，"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有，事实上，使他们消失。 这意味着他们流连忘返，未经处理和误解，并最终，他们会找到新的方法来体现自己，包括通过影响你的精神，身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中，情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情，即使只是一个小的表达，他们可以感到恐惧，就像你会突然崩溃，无法恢复。 所以，你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因，为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的，你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福，当我们看到别人表达悲伤或恐惧时，最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福，许多人认为，如果你有一些其他的情感，不是幸福，你的生活是在功能障碍，你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪，并学会真正体验和表达它们时，你会看到这不是一种放纵，以自我为中心的生活方式，而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情，这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪，并感受到它们时，你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应 当我们允许自己体验所有我们的情感,我们并且学会所有感觉是唯一临时并且他们有只影响在您的生活如同您要他们有。 但是，当你生活在恐惧你的情绪，他们都有太多的权力和控制你所做的一切。 最后的想法 当您停止设法推挤或忽略需要被感觉的情感,当您接受使您的生活富有和有趣的所有感觉,您看见没有任何恐惧当它来到您的情感。 通过表达和体验它们，你的生活变得更加愉快和令人满意，而不是更少。

照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时，他们通常只是指你的身体，但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康，我们给你一些建议。 但首先，我们真正所说的情绪健康是什么意思？它包括你的想法，你的感受，以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪，并有效地处理它们。它也同情别人，因为你意识到情绪如何影响他们，以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质，影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心，使得你更有可能做出不健康的选择，让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步，然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系，对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰，他们教你新的视角，他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性，从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时，你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间，以保持平衡，保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康，太 虽然身体和情感健康是不同的事物，但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时，你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节，这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康，你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪，如果你遭受了创伤，或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉，寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助，您的情绪健康都能从支持中受益，就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福，并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为，忽视它对你的整体健康的重要性，照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间，可以帮助你学会管理你的情绪健康，并给予它应有的关注。    

对于我们大多数人来说，处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析，对感情的价值不大。因此，我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪，这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。 然而，你越是忽视或分散你情绪的注意力，你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时，他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果，这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。 让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因，为什么你欠自己开始处理你的感情。 #1.麻木一种情绪使他们麻木。 当你避免一些情绪时，你会制造障碍，减少你所有的感情，包括积极的感觉。因此，试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时，你也敞开心扉去感受真正的幸福。 做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分，也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分，我们也危及积极的方面。 #2.斗争是不必要的，只会造成更多的伤害。 这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多，你就越难受难，你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪，并学会有效地处理这些情绪，你的伤害将是短暂的和富有成效的，而不是长期和毫无意义的。 #3.你的情绪充满了有价值的信息，可以教你一些东西。 当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时，这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿，看看这里！当你注意到这些，而不是忽视他们，你的反应是更有成效，当你选择关注和倾听。 也许你可以了解你生活中未满足的需求，或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息，所以不要忽视并开始倾听。 处理您感觉的技巧 如果你想接触并学会处理你的感受，第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的，因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心，专注于你的感受。 问问自己，你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源，以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的，你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么？对你的感情的本质感到好奇，你会从他们身上学到很多东西。 当你面对你的情绪，并诚实地对自己为什么这出现在你的生活，释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训，就让它去吧。你感觉到了，你已经准备好继续前进了，所以放手吧。然后，你可以和平，停止与这些紧张的情绪，一直困扰你挣扎。  

我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体，情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。 培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践，而且并不总是那么容易。 在本文中，我们将帮助您利用积极思考的力量，为您的生活带来更多乐趣。 积极思考如何创造欢乐 我们的思想，情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪，然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活：我们根据自己的情感做出决定，并根据自己的情感对情况做出反应。 消极情绪笼罩您的想法时，您做出的负面决定越多，您做出的负面反应就越多，您的精神状态也会越消极。积极向上时，您会做出积极反应，做出积极的决定，并建立积极的心态。 要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦，您必须控制自己的思想，掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪，甚至不要暗示它进入您的大脑。 您如何控制自己的思想并改善积极思考 首先，您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面，非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。 控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想，并加以操纵以保持积极的态度。首先，您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟，相信是成功的一半。 现在，您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想？是什么使它恶化而又减轻了呢？为什么在这里？ 最后，您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时，请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。 你为什么要积极思考 积极思考就是一切；它可以帮助您抵抗疾病，挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多，您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活，并为您的生活带来真正的快乐。 如果您想提高积极思考的能力，我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序，以帮助您利用这种力量并发展这种技能。 尽管此过程可能很耗时且具有挑战性，但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活，将真正的幸福带入生活，并打开一个充满可能性的世界。 我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现，利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。

焦虑，爱，幸福，愤怒，兴奋，恐惧……人类的情感范围不断扩大，并且还在不断增长，并留有细微的差别。为什么我们感到焦虑？为什么我们会感到愤怒或兴奋？这些情绪是如何体现的，对我们有什么启示？情绪让人感到复杂，但是这些关键事实可能会对您有所帮助。 负面情绪很好 如果您允许负面情绪恶化，那么这对您的情绪健康不利。但是，您必须体验各种情感。如果没有积极成果的参考框架，如何保持情绪和心理健康？ 如果您摒弃了所遇到的负面情绪，而只专注于正面情绪，那么很容易陷入自满情绪而忽略了迫在眉睫的问题。负性情绪是自然的，而不是抑制它们，您应该接受情绪健康的关键是平衡。 八种基本情感 期待，喜悦，愤怒，恐惧，信任，厌恶，悲伤和惊奇。这些被认为是基本情绪，其中有八种。但是，这八种情绪有无数种变化，并且有许多细微差别。   当您允许一种情绪恶化时，它可能会发展成其他几种情绪。就像两种情感的结合可以创造出其他情感一样。情感之轮（https://www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/）可以帮助您管理情绪并改善情绪健康。 情绪中立 情绪不是好事，不是天生的。喜悦似乎比悲伤更好，但这不是思考的正确方法。这样想吧–悲伤表示损失或可能失去您珍视的东西。 欢乐意味着您得到了自己珍视的东西。它们是同一枚硬币的两个面，没有另一个面就不可能体验到。请记住，情绪只是传达信息的信号。因此，它们发挥着极其重要的作用。 情感的功能 情感的目的是引导您生存并让自己蓬勃发展。您的情绪会激励您，并将您的注意力集中在特定的行动或目标上。我们每一个人的情感都有目的。愤怒表明存在障碍。 必须消除威胁，并激发您克服它。当然生气 能够 具有破坏性，但这当然不是目的。同时，Joy会激励您继续做自己在做的事情。 情绪的传染 您是否曾注意到，当老板生气又心情不好时，整个办公室都会变得心情不好吗？情绪是会传染的，当面甚至在线。积极的情绪传播；就像负面情绪一样。 您的情绪健康可能取决于您对周围人的反应。人类是社会生物，人类生存和繁荣的原因是他们创建了保护团体。因此，我们倾向于顺应他人的情感是很自然的。 例如，您正在外出就餐并与伴侣面对面。您认识到恐惧正在累积。您的直接反应就是恐惧，然后转身找出正在发生的事情。 从前，它可能是一只巨大的野兽来吃你。这是一种不言而喻的交流方式，它根深蒂固，以至我们都不知道它正在发生。但是，为了维护您的情绪健康，您必须适应自己的情绪，以免受到这种情绪的影响。您无法忍受所有的愤怒，所有的压力或所有的不和谐。这将损害您的情绪健康和幸福感。