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  • MANAGING CHRONIC PAIN
    八月 7, 2020

    管理慢性疼痛

    慢性疼痛与抑郁之间的联系 根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙,让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力,你更容易变得沮丧。 这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧,你的疼痛只会感觉更糟,抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面,慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环,找到重新享受生活所需的工具。 应对慢性疼痛的情绪影响 显然,慢性疼痛是一件坏事;当医学界无法给你痛苦的原因时,你可能会失去工作、失去人际关系,变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们,痛苦全在他们的脑子里!这会让一个人感到孤独,即使被家人包围,最终会摧毁他们的自尊。 那么,你能做些什么来应对你的痛苦呢?有些人用药物和酒精进行自我治疗,但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法,电刺激肌肉,甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具,同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡,拉伸和一个好的哭,偶尔也可以让你感觉更好。 为了减少孤独感,你可以加入一个支持小组,去咨询,甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始,试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助;你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子… https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/ https://chronic-pain.supportgroups.com/  https://www.pipain.com/# 一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 (CBT)重塑他们对疼痛的反应,改变消极的思维模式。通过练习,它可以改善睡眠模式,减少抑郁和疲劳 保持运动也是非常重要的,适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动,并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是:散步、骑自行车和游泳 另一种可能是另一种选择,比如你可以看看天然的抗炎药,比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制,而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用 你可能无法完全消除你的痛苦;目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的,因为你不是。请利用文章中的许多链接;当你一直很痛。  

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • Journaling for Improved Emotional Health
    十二月 7, 2019

    改善情绪健康的日记

    无论您是在应对某些具有挑战性的情绪还是只是在努力度过糟糕的一天,都有一种心理健康工具可以在所有情况下帮助您改善情绪健康。现在写关于您生活中正在发生的事情,只能帮助您改善情绪,但也可以增进您的情感幸福感。 为什么日记有帮助 关于您的思想和感受的写作行为被称为表现性写作,已被证明可以改善您的心理并有益于您的情绪健康。当您撰写这些文章时,您会感觉更好,更扎根,并且可以帮助您处理感觉并注意到可能会影响您情绪健康的行为方式。日记可以帮助减轻压力,甚至改善您的记忆力! 写作的身体行为使您有时间思考自己的情绪。记日记可以帮助您澄清自己的感受和想法,甚至可以让您访问阻碍情感发展进度的深层情感。当您撰写关于自己的文章时,也可以使您更好地了解自己的身份。 日记成为您思想和情感的时间囊,当您以后回顾条目时,可以学到很多有关自己的知识。因此,日记成为自省的工具,可以帮助您养成和克服不健康的习惯。当您将事情记录下来时,它将成为一条记录,您以后可以参考。 即使每天只写五分钟,也会对您的情绪稳定和健康产生深远影响。尽管看起来这项活动可能没有那么重要,但数十年来的研究表明,日记是可以用来改善情绪健康的最有效策略之一。 日记提示 许多人认为他们无法写日记是因为他们“不是好作家”,或者他们没有任何有趣的事情要写。日记的重点不是让他人阅读或娱乐他人。相反,它是记录您的想法并将其放在纸上的一种方法,因此它们不再占据您的脑海。 这里有一些提示,可以帮助您入门。 #1您不必说任何令人难忘或重要的事情。只需写下您的一天,您在想什么或感觉如何。 #2。每天留出一个特定的时间来记日记并坚持下去。如果您不每天都写,那可以,只需确保定期进行并确保它在您的生活中占有特定的位置即可。 #3。把事情简单化。您不需要每天写几个小时。一周几次只需五到十分钟就足够了。 #4。不用担心您的写作方式。拼写,语法和标点符号无关紧要。这是给您和您一个人的,因此,下定决心比风格更重要。 #5。请至少等待一个月,然后再回顾所写内容。然后,养成每隔几个月重新阅读一次条目的习惯。 #6。继续做。养成这种习惯的次数越多,改善情绪健康的工具就越有效。 最后的想法 日记是一种处理压倒性情绪或日常压力的有效策略。您每天仅需五分钟即可完成这项工作,但对您的健康却有很大影响。 那些记日记的人更有可能更好地管理自己的情绪,拥有更多的自我意识,这些都有助于他们的幸福和幸福。你还在等什么?立即开始您的日记!  

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  • Can You Control How You Feel?
    十月 31, 2019

    你能控制自己的感觉吗?

    简短答案: 不。 复杂的答案: 也许。 什么是情感和感受? 情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。 一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。 甚至动物也会经历情感和感觉。 一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。 感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。 控制 如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。 这在物理上是不可能的。 之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。 跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。 这取决于我们不断发展的生存本能。 个人的责任 以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。 她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。 她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。 她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。 她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。 不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。 您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。

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  • How Could Diet Affect Your Emotional Health?
    十月 27, 2019

    饮食会影响你的情绪健康吗?

    有很多事情会影响你的情绪健康,但你知道饮食是其中之一吗?你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么,调整你选择的食物,以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。 在本文中,我们将帮助您仔细审视您的饮食,以帮助改善您的情绪健康。 停止食用高加工食品 含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡,烦躁,并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好,并且含有化学物质,可以恶化导致你的情绪不稳定。 用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化,但在你知道它之前,你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点,但如果你能买得起,结果就是值得的。 避免咖啡因和糖 咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况,使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动,而你享受他们,他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。 然而,你必须注意的是,这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡,你发现自己渴望他们,使你高度烦躁,甚至更情绪化。 多吃水果和蔬菜 适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜,将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素,你需要保持你的大脑正常运转,让你快乐,并减轻你的焦虑。 限制红肉、钠和饱和脂肪 红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好,因为它们会阻塞你的结肠和动脉。 如果这不起作用怎么办? 虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题,你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解,请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。 你可能有比你想象的更糟糕的情况,或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现,只是与像顾问或治疗师这样的人交谈,有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己,做适合你的事情。 找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用,因为某些食物会使你烦躁不安,恶化焦虑或抑郁等。 仔细审视一下你体内的食物种类,可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助,考虑寻求医疗专业人士的帮助,你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗,以帮助您稳定你的情绪。

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  • Are You Afraid to Feel?
    十月 23, 2019

    你害怕感觉??

    对于许多人来说,表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉,如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安,所以他们把这些感觉放在一边,并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪? 这是一个复杂的答案,理解为什么这么多的人都不敢感到强烈,紧张,或所谓的负面情绪。 但主要的原因是,无论出于何种原因,他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄,从配偶或伴侣的生活中,或在工作中的主管,一个共同的心态,不幸的是,在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你,"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有,事实上,使他们消失。 这意味着他们流连忘返,未经处理和误解,并最终,他们会找到新的方法来体现自己,包括通过影响你的精神,身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中,情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情,即使只是一个小的表达,他们可以感到恐惧,就像你会突然崩溃,无法恢复。 所以,你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因,为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的,你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福,当我们看到别人表达悲伤或恐惧时,最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福,许多人认为,如果你有一些其他的情感,不是幸福,你的生活是在功能障碍,你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪,并学会真正体验和表达它们时,你会看到这不是一种放纵,以自我为中心的生活方式,而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情,这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪,并感受到它们时,你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应 当我们允许自己体验所有我们的情感,我们并且学会所有感觉是唯一临时并且他们有只影响在您的生活如同您要他们有。 但是,当你生活在恐惧你的情绪,他们都有太多的权力和控制你所做的一切。 最后的想法 当您停止设法推挤或忽略需要被感觉的情感,当您接受使您的生活富有和有趣的所有感觉,您看见没有任何恐惧当它来到您的情感。 通过表达和体验它们,你的生活变得更加愉快和令人满意,而不是更少。

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  • Positive Thinking Brings Your Joy
    九月 14, 2019

    积极思考带给您欢乐

    我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体,情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。 培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践,而且并不总是那么容易。 在本文中,我们将帮助您利用积极思考的力量,为您的生活带来更多乐趣。 积极思考如何创造欢乐 我们的思想,情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪,然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活:我们根据自己的情感做出决定,并根据自己的情感对情况做出反应。 消极情绪笼罩您的想法时,您做出的负面决定越多,您做出的负面反应就越多,您的精神状态也会越消极。积极向上时,您会做出积极反应,做出积极的决定,并建立积极的心态。 要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦,您必须控制自己的思想,掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪,甚至不要暗示它进入您的大脑。 您如何控制自己的思想并改善积极思考 首先,您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面,非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。 控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想,并加以操纵以保持积极的态度。首先,您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟,相信是成功的一半。 现在,您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想?是什么使它恶化而又减轻了呢?为什么在这里? 最后,您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时,请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。 你为什么要积极思考 积极思考就是一切;它可以帮助您抵抗疾病,挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多,您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活,并为您的生活带来真正的快乐。 如果您想提高积极思考的能力,我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序,以帮助您利用这种力量并发展这种技能。 尽管此过程可能很耗时且具有挑战性,但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活,将真正的幸福带入生活,并打开一个充满可能性的世界。 我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现,利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。

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  • Positive Thinking And Your Emotional Health
    九月 13, 2019

    积极思考和情绪健康

    积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极,结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法,积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分,但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢? 在本文中,我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利?我们潜入吧! 积极的思考让你更快乐的整体 保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑,总是寻找积极的在每一个情况,你改善你的情绪整体。它成为第二性质,你寻找和承认积极。 你越是专注于积极,你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情,让你每天享受幸福。 积极思考有助于你消除消极情绪 当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时,越来越难以看到事物的积极一面,并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。 这将有助于你更好地挑战那些消极的想法,你沮丧,沮丧,或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力,你就越能阻止所有的消极情绪。 积极思考可以帮助你建立更多的自信 你越专注于积极思考,你的信心就越强。当你专注于积极的时候,你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量,你挑战所有消极的想法或倾向,只留下积极,增强信心的背后。 你越是掌握积极的思维能力,你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的,而且有利于建立和培养信心。 积极思考有助于削弱心理健康问题 积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量,你可以克服你的疾病和问题。然而,重要的是要注意,这需要时间;它不会只是一夜之间发生。 积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病,增强你的能力。你越是努力保持积极的心态,你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它,并行使它。 积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。 我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考,不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法,这将有助于您提高积极思考的能力,并保持积极的心态。

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  • Learning to Manage Difficult Emotions in Life
    九月 9, 2019

    学习管理困难情绪

    我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟,我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此,即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏,正面/负面...这些属性,我们分配给事物,因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难,因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是,这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以,现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚,不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时,丽莎和特里已经离婚了。一开始,这并不完全友好,但多年来,他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排,他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后,在一次共同的家庭感恩节,妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了,丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是,这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪,因为它可能看起来。然而,它并不完美。什么家庭? 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初,克里斯蒂娜是妮可的朋友,她被邀请参加家庭混合晚宴后,开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下,丽莎真的没有权利嫉妒,但她是。丽莎和特里已经离婚25年了,并成功地抚养了两个女孩。此外,妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系,很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此,尽管她可能尝试,丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而,她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒,丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上,他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系,他们的家庭也真心幸福。鉴于此,丽莎感到内疚,因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪,无论是否难以体验,归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放,创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉,我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说,个人责任有助于丽莎体验她的情感,了解情绪是什么,以及她为什么经历这些情绪,然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话,她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下,对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面,通过对自己的感受负责,以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒,帮助丽莎应付她困难的感慨。    

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