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  • Nature has Major Benefits for Your Emotional Health
    四月 30, 2020

    自然对情感健康的主要益处

    我们大多数人很少有时间(或腾出时间)在我们的繁忙的生活,在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处,但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福,开始感觉更受控制,那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中,甚至只是看自然场景,你的消极情绪会自动减少,而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时,你的血压会下降,心率会放松,肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生,当长时间不检查时,这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候,你更有可能体验平静和平衡的感觉,而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要,并声称生活更有意义,这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时,你集中注意力的能力就会提高,而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头,这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时,在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引,发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时,你经常只是盯着火,或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的,它可以帮助你分散你的情绪痛苦,以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外,远离日常生活的干扰,你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分,当你走出家门,花时间享受大自然时,你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所,让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时,你学会欣赏自然世界,以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时,你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然,也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践,当你在户外度过一些单独时间时,你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系,同时享受和平与安宁。当你有时间给自己,你更欣赏你的亲密关系,你有机会仔细考虑你的生活的优先事项,你作出重要的决定,什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康,你故意选择不时花时间在户外,这一点至关重要。外出会提高你的压力水平,给你时间减压,把你连接到我们的星球,并提供反思和思考的机会。

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  • HOW AUTISM AFFECTS DEVELOPMENT & LEARNING
    四月 9, 2020

    HOW AUTISM AFFECTS DEVELOPMENT & LEARNING

     Autism or Autism Spectrum Disorder (ASD) is a developmental disorder that affects the nervous system and often poses serious behavioral, social, and communication challenges. It almost always shows up during the first three years of a child's life. Autism...

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  • Feelings Are Just Feelings, They Are Not Reality
    十二月 14, 2019

    感觉只是感觉,不是现实

    这是真的。但这并不意味着感觉不是 真实。这只是意味着它们不是事实,不是现实。即使您有深刻的感受,也并不意味着这是现实。了解这一点–您的感受和情感是绝对正确的。 这并不是要问您的感觉或是否应该以这种方式。但是你 做 不得不质疑您的感受是基于什么的?这是现实吗?可能不会。 孤独是一个很好的例子。当您感到孤独时,您很容易会以为会一直是这种方式,或者因为没有人喜欢您而感到孤独。那是现实吗?让我们看一下证据。 您认为您生活中的哪些人是您的朋友?今天有人在网上发短信给您或与您互动吗?您上一次何时与某人有联系? 您可以承认自己的寂寞,但仍然可以认识到这并不是永远的。这种感觉对您来说是真实的,因为它是真实的感觉。但是,其他人不会看到与您相同的视图。您可以像别人为您所做的那样验证并倾听他人的感受,但是满足您的感受不是任何人的责任。是你自己的没有人可以改变它,但是你。 让我们说清楚-别人绝对可以使您振作起来并振作起来。但是,这不是他们的责任。这是你的责任。 您的感觉和情感是促使您前进的动力。即使在发生灾难后,它们也会推动您前进。即使您不断面临失望,他们也会刺探您。您可以成为一个情绪激动的人,如果不是,那么您可能会认识一个人。那不是天生的坏事。你的感受 能够 是一件好事!当您意识到它们并不总是植根于现实中时。 随着年龄的增长,您已经学会了了解自己的感受。您接受它们,信任它们,甚至享受它们。但是,有时候,我们忘记拥抱积极的情绪,而挂在负面的情绪上,这给我们带来恐惧和痛苦。 那是可以帮助您理解自己的感觉并不能总是告诉您真相的事情。有时,我们会体验到不真实的感觉。不过,感觉很真实。所以,如果感觉真实,那就 必须 是真实的。 感觉不是现实。 生活中的许多事情都会触发情感反应。有些来自过去,有些来自现在,甚至还有那些由未来的想法引发的事件。然后有幻想产生的感觉。我们用谎言充斥着令人不快的谎言,这是不必要的。 我们每天都面临着无尽的情绪,包括消极和积极的情绪。您要做的是学会区分植根于现实的那些感觉和直接来自您的想象力的那些感觉。 老板看着你很有趣,现在你确信自己将被解雇。那不是现实。那就是您的想象力在欺骗您。您已经允许这些感觉吞噬了您,使您不知所措,这都是因为您在想象中创造了负面的结果。它可能使您在数小时甚至数天的时间内都感到不适。 您无需有这种感觉。在这种情况下,您可以做的最好的事情就是正面解决您的感觉。一旦您开始感到负面情绪,请查看证据。这种感觉植根于现实吗?您的悲惨经历很有可能误导您。

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  • Why Happy People Are Physically Healthier
    十一月 24, 2019

    为什么快乐的人身体更健康

    你有没有注意到快乐的人似乎身体更健康?幸福能转化为更好的身体健康是什么?在本文中,我们将研究幸福与健康之间的联系以及心理健康的作用。 快乐的人压力较小... 压力对你的身体是硬的,它可以损害你 免疫系统 让你感到疲劳严重的压力,特别是在很长一段时间,甚至可能导致心脏病发作,中风,慢性焦虑,偏头痛,动脉瘤和许多其他健康问题。更快乐,你会经历一个较低的压力水平。 幸福是一种强大的情感,它涌过你,影响你生活中的许多不同领域。当你快乐时,压力对你的心理健康或日常生活的影响并不大。如果你快乐,压力就不会增长并接管你的生活。  一般来说,生活中的幸福意味着你经历的消极程度较小,并且享有更积极的前景。 不管我们喜欢承认与否,我们的前景都会对我们的健康有很大影响。如果你保持积极的态度,你比对它持否定态度,更有可能克服你所正在克服的健康问题。  我们的头脑是一个强大的东西,我们的心态可以使我们或打破,当涉及到与健康问题。幸福促进一种更积极的态度,这将有助于你提供你保持战斗所需的力量和精力,直到你赢了。 更快乐的人倾向于吃得更健康... 研究已经表明,那些更快乐的人比那些不快乐的人更可能吃健康饮食与健康水果和蔬菜混合。健康、全面的饮食可以促进广泛的健康益处,以及 提升你的心情.你会惊讶于更健康的饮食能对你的心情和整体健康有什么用。 健康的行为创造了一个积极的循环,保持你的身心健康。更快乐的人倾向于做出更健康的食物选择,这样可以提升他们的心情;这是一个有益的周期,有助于保持积极的生活方式,同时促进最佳健康。 更快乐的人往往更 身体活动。. 我们在最后一节中提到的同一项研究也表明,更快乐的人身体活动的可能性要高出33%,这是完成个人健康的另一个必要组成部分。 当你情绪低落、沮丧或痛苦时,身体活动就更难了,特别是当你感到昏昏欲睡或感到焦虑时。 快乐的人多锻炼,燃烧更多的卡路里,体验积极的情绪... 好消息是,你身体活动越多,你似乎拥有的能量就越容易,因为身体活动也更容易。身体活动释放你的身体感觉良好的化学物质,提高你的心情。 你需要记住,心灵和身体是一个单位,一起工作,以改善你的健康。 在创造健康生活方式的道路上,你首先应该关注你的 心理健康 因为压力会造成严重的身体健康问题。 自我护理,冥想和个人时间可以帮助确保你快乐,并能够保持这种幸福。永远不要忘记,你的心理健康和你的身体健康是齐头并进的。  

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  • Dealing with Difficult Feelings in Our  Life
    十一月 5, 2019

    处理困难的感觉

    在工作、家庭、跑腿、照顾孩子、付账单以及刚刚通过你的日常生活,它可能会让人感到很困难,就像你根本没时间做其他任何事情。 处理棘手的情绪,像孤独、悲伤、愤怒、或需要时间,所以我们常常会选择不来对付它们而不是对抗和处理我们的感觉。 但是,由于这些情绪往往是最深刻的压力在我们的生活、学习,以有效处理这些可以让剩下的那些东西更容易,而不是更难。 学习处理困难的情绪开始通过练习觉知的教你如何放松自己的情绪和反应舒缓复杂的感受。 一旦你在一个国家的关注,就很容易反思和深思熟虑的处理你的情感而不是仅仅作出反应不在我身边。 所需的步骤,处理复杂的情绪 首先承认你需要去感受那种情绪中。 留意它会让你感觉到身体和你身体的哪一部分回应它。 哪些肌肉紧张的症状, what do you feel when you think about it ? 不要忽视这些迹象。 注意,因为如果你尝试把它们推到一边,他们一定会想办法让自己为人所知的版本。 关注它们的首要步骤是和常常面对困难的人斗争承认伤感情。 下一步,你一定要准确的确定你的感受。 应尽可能精确和关注的事实是,这是一种情感。 这不是你是谁。 这是你的感受。 命名的感情首先的一些力量离开他们,并让您处理这些更充分。 当你承认你感到焦虑的情况下,它能让你在现在和不允许您能够将精力集中在未知的将来,你却不能控制。 学习处理困难情绪意味着你必须承认你是有这种感觉。 否认你悲伤或愤怒并不会让你感到不那么沮丧或愤怒。 相反,它可以让你感觉更多的这种复杂的感情。 当你承认你的感觉是一种特别的情感,你就可以决定是富有同情心和理解、对自己以同样的方式你将向其他人正在面临类似的感觉。 你不能阻止的感情,但你可以接受, this is what you need to feel...

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  • 5 Ways to Nurture Your Emotional  Health
    十月 18, 2019

    培养情绪健康的5种方法

    照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时,他们通常只是指你的身体,但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康,我们给你一些建议。 但首先,我们真正所说的情绪健康是什么意思?它包括你的想法,你的感受,以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪,并有效地处理它们。它也同情别人,因为你意识到情绪如何影响他们,以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质,影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心,使得你更有可能做出不健康的选择,让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步,然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系,对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰,他们教你新的视角,他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性,从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时,你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间,以保持平衡,保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康,太 虽然身体和情感健康是不同的事物,但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时,你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节,这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康,你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪,如果你遭受了创伤,或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉,寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助,您的情绪健康都能从支持中受益,就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福,并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为,忽视它对你的整体健康的重要性,照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间,可以帮助你学会管理你的情绪健康,并给予它应有的关注。    

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  • Learning to Manage Difficult Emotions in Life
    九月 9, 2019

    学习管理困难情绪

    我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟,我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此,即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏,正面/负面...这些属性,我们分配给事物,因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难,因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是,这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以,现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚,不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时,丽莎和特里已经离婚了。一开始,这并不完全友好,但多年来,他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排,他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后,在一次共同的家庭感恩节,妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了,丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是,这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪,因为它可能看起来。然而,它并不完美。什么家庭? 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初,克里斯蒂娜是妮可的朋友,她被邀请参加家庭混合晚宴后,开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下,丽莎真的没有权利嫉妒,但她是。丽莎和特里已经离婚25年了,并成功地抚养了两个女孩。此外,妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系,很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此,尽管她可能尝试,丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而,她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒,丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上,他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系,他们的家庭也真心幸福。鉴于此,丽莎感到内疚,因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪,无论是否难以体验,归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放,创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉,我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说,个人责任有助于丽莎体验她的情感,了解情绪是什么,以及她为什么经历这些情绪,然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话,她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下,对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面,通过对自己的感受负责,以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒,帮助丽莎应付她困难的感慨。    

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