谁有这个问题？

根据 世界卫生组织 全球至少有50%的成年人在过去一年中头痛，其中许多人头痛不止一次，地球上1.7%到4%的成年人每月头痛15天；这被认为是一种慢性头痛或头痛障碍。这些穷人在大约50%的生命中经历偏头痛或紧张性头痛的头痛症状。

头痛的原因

我被许多本该引起普通头痛的事情震惊了。压力、药物、感染和宿醉这些都是我所期望的。想象一下，当咳嗽、打喷嚏、牙医工作、吃冷食、眼睛劳损、肌肉劳损、性活动和经前综合症也出现在清单上时，我会感到多么惊讶。所以，基本上，你每天都会接触到很多导致头痛的东西。

头痛症状

头痛可以是轻微的疼痛，也可以是虚弱的偏头痛，会让你生病好几天。你可能会出现以下症状：恶心、呕吐、眼痛、颈痛、头晕和轻度敏感。无论你偶尔会有压力性头痛，还是患有慢性窦性头痛，你都可能需要一些止痛措施来帮助缓解你的一天又回到正轨了。

疼痛缓解的问题

常见的紧张性头痛通常用布洛芬或对乙酰氨基酚治疗，这两种药物都会引起副作用，如胃部不适、恶心、呕吐、食欲下降和上厕所时出现问题。过度使用一些常用的止痛产品也会给你的肝肾功能带来负担！

像偏头痛这样头痛的人怎么办？处方强效药通常是建议的治疗方法。 非甾体抗炎药, 巴比妥酸盐 , 麻醉品, 抗抑郁药 和 抗癫痫 药物有一个令人印象深刻和有些可怕的可能的副作用列表。请点击链接，自己看看。

哎哟是对的，严重的头痛药物有一些严重的副作用！那你该怎么办？你不能因为头痛就停止工作、开车和照顾家人。

好消息有很多天然的替代品，其中一种（或更多）可能正是治疗头痛的最佳选择。

头痛自然缓解

信不信由你，你在这里有选择；有些你可能已经知道了，有些你可能从来没有想过。

冷热

你可以在脖子或头的后面放一个冷敷或加热垫来缓解紧张性头痛的症状，额头的冷敷可以帮助麻木偏头痛发作的疼痛。

放下你的头发

说真的，去掉马尾辫，摘下头带或帽子来缓解压力，缓解外部压迫性头痛的疼痛。

按摩

你可以自己做，但如果有人通过按摩你的脖子、肩膀和太阳穴来缓解你的紧张，那就更好了。有些人发现头皮按摩对疼痛管理也很有效。添加 香精油 给你按摩可以增强好处。

喝点咖啡

咖啡因是一种兴奋剂，实际上可以上瘾，但是，它也可以提高警觉性，收缩血管，对头痛症状有积极作用

放松技巧

瑜珈、冥想和像徒步旅行这样的体力活动可以对你头痛的频率和强度产生积极的影响。这些变化会随着时间的推移而发生，跟踪你的头痛会帮助你认识到逐渐的变化；每天的日志对于精确定位和跟踪模式非常有用。

针灸科

那么针灸是什么？这是一种有2000年历史的中医疗法，在非常特殊的部位将极细的针头插入皮肤，以缓解症状。这一疗法有点争议，有些人认为这只是一种麻风病，不是偏头痛或其他任何疾病的合法疗法

在你决定如何看待针灸之前，你应该意识到，就连哈佛医学院也不得不改变对针灸有效性的看法 哈佛健康出版社 在博客上发表了大量证据表明针灸确实有效

天然补充剂和补救措施

某些植物、草药甚至矿物质可以减轻头痛症状；你的天然保健食品店、杂货店甚至当地的沃尔玛可能有很多选择，你可以从中选择。买家要小心，不是所有的 止痛补充剂 质量或效果相同，你的研究也一样。

资源

梅奥诊所的工作人员。头痛的原因。检索自

https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800 

消除头痛的10种方法。（2018年）。检索自

https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache#1