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凉茶已经被使用了数百年，作为许多健康相关问题的补救方法。这在不同文化的个体中并不罕见。各种香料和草药已经溶解在旨在控制疾病的饮料中。 不加糖的凉茶令人放松，无热量，适合减肥或糖尿病饮食的人。这些饮料自然镇定，并具有非常诱人的香气。 凉茶的药用品质使它们与甜味茶区别开来。调味茶比其他任何东西都更基于其风味。以下是一些凉茶及其主要功效的示例。 蒲公英茶 它是由美丽的蒲公英花制成的（许多人认为它是一种有害的杂草），它含有多种维生素和矿物质，最好是从头开始制作。 好处： 清洁肝脏 缓解便秘 艾滋病消化 减少体内的液体滞留 减轻关节炎疼痛 对皮肤有益（当加入沐浴液时） 肉桂茶 肉桂茶是一种很常见的凉茶，很容易泡制。这款草本茶具有许多健康益处，可以与其他草药和香料混合使用，以增强其在人体系统中的潜力。肉桂茶和一些蜂蜜可以使您的身体健康。 好处： 帮助抵御体内的病毒 有效缓解胃部不适 稳定血糖水平 减轻体重的帮助 充当月经来潮缓解剂 薄荷茶 薄荷是治疗咳嗽和感冒的不可否认的药物。它易于生长，并具有诱人的香味。薄荷茶不适合患有某些条件的人，例如食管裂孔疝。 好处 帮助疏通鼻塞 舒缓并防止喉咙酸痛 对抗感冒 缓解胃痛 让您感到温暖和舒适 甘菊茶 洋甘菊是制茶中最受欢迎的草药之一。 根据Tea Talk的估计，每天在全球范围内享受一百万杯甘菊茶！由于其健康，美容和局部益处，它通常被称为“草药茶”。它也有可爱的香味。 好处： 缓解身体疼痛和疼痛 可用于美容治疗痤疮和改善皮肤 促进睡眠和放松 对抗皮肤刺激 姜茶 生姜！令一切都变得更好，更温暖的香料！生姜茶具有许多关键的健康益处，因此强烈建议任何人治愈和支持整体健康。 好处：...

生活中很少有比睡眠困难更令人沮丧的事情了。睡眠对你的身心健康都很重要，失眠会随着时间的推移而恶化。不要依赖苛刻的药物，而是尝试一些这些精油。 洋 甘菊 洋甘菊茶经常被推荐用于失眠，但不是因为一些神奇的灵丹妙药，而是因为甘菊草本。这在平静身体和心灵、缓解压力和减少紧张方面非常有效。这就是为什么茶是如此美妙的失眠。甘菊精油也是如此。如果你能找到它，尝试得到罗马洋甘菊油，这有一些额外的舒缓属性，真正创造一个放松的环境，有利于良好的睡眠。 伊朗·伊朗 如果你很难入睡或保持睡眠，你可能也想尝试ylang ylang精油。这通常用于放松您的身心，具有水果和花卉香味，非常舒缓和放松。当使用它失眠时，ylang ylang 最好与其他放松的气味混合，要么放在卧室的扩散器或放松的浴缸之前，你准备睡觉。 薰 衣 草 薰衣草精油对失眠有帮助也就不足为奇了。当你睡眠有困难时，通常是因为不能放松。这可能是来自某些身体疼痛，大量的压力和焦虑，甚至抑郁症。薰衣草精油，它真的平静，可以放松你的头脑和身体。与其他用于失眠的精油一样，建议在浴缸、睡前茶或卧室使用扩散器时使用。将油添加到你正常的睡前例行公事中，你应该开始睡得更好一点。 檀香 檀香不是经常单独使用的精油，但当你试图改善失眠时，你可以很容易地把它添加到你的混合物中。这是一种浓郁的泥土香味，由于它提供的森林香气，它经常用于季节性混合。它比其他精油贵一点，但是当你睡眠有困难，其他油似乎对你没有多大影响时，尝试一下是很棒的。继续尝试一下，看看它对你工作得如何。

一世失眠症  以不同的方式影响人们，因此，没有一种方法可以治疗失眠。取而代之的是，一个人将需要尝试不同的治疗方法和生活方式的改变，以找出最适合自己的方法。 每个人都有不同的睡眠方式，许多人需要多达十个小时的睡眠，而其他人则需要六个小时。您知道，当您的常规睡眠方式受到干扰时，您将患有失眠症。 失眠症通常会持续几个晚上，这被称为轻度失眠症。在这种情况下，您要么无法入睡，要么发现自己经常起床或每天早晨起床太早。早上不精神焕发会导致您整天疲倦，并开始以不利的方式影响您的生活方式。 处理失眠症时，您要做的第一件事就是看您的生活方式。最近有变化吗？也许您正在承受更大的压力或财务上的担忧。任何新的和不可预见的情况都可能导致失眠。 众所周知，压力是失眠的最常见原因之一。然后，如果您开始担心无法入睡，压力会增加，并导致失眠持续更长时间。这可能导致一个永无休止的循环，并导致您精疲力尽，无法正常工作。 实用提示： 确保饮食正确，避免饮酒和咖啡因 开始运动方案，例如步行或骑自行车 睡在一个深色的窗帘或百叶窗的安静卧室里 入睡时听轻松的音乐 睡前喝凉茶 使用包含缬草的自然失眠疗法 学习放松技巧 接受瑜伽 大多数人会发现，使用上述任何技巧都将有助于改善失眠，并使他们睡个好觉。包括缬草在内的自然失眠疗法正变得极为流行。草药溶液通常没有副作用，可以在没有医生处方的情况下在柜台购买。 瑜伽课会非常有益，因为您将学习如何放松全身。这与聆听轻柔的音乐（例如，水从石头上流过）相结合会很有治疗效果。想想看，婴儿喜欢听轻音乐入睡，那为什么不呢？ 如果您患有失眠症，则无需认为您唯一的治疗方法就是使用化学安眠药。有许多众所周知的和公认的失眠草药可以首先尝试。