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大家都知道污染是一个大问题。但是，大多数人将污染与室外联系在一起，很少有人知道室内污染。据估计，大多数人将超过90％的时间花在室内，而通常有65％的时间花在室内。人们最大的误解之一是室内空气始终无污染，但事实并非如此。室内空气污染已成为近年来讨论的热点话题。这种趋势归功于现在广泛使用的廉价室内空气质量测试设备。在这些设备问世之前，专业的污染监测仪以数千美元的价格出售，并不是每个人都能负担得起。但是，现在几乎每个人都可以负担得起这些室内空气质量监测仪，并且已经引起了人们对房屋和办公室内部空气质量的迫切认识。室内空气污染的常见症状诊断室内空气污染症状的最大问题之一是存在多种症状，并且随污染物的不同而不同。这些症状经常被误认为是其他各种疾病，例如感冒，压力，过敏和流行性感冒。 因此，您应该始终聆听自己的身体。如果您在建筑物内呆了一段时间，并且开始感到不适，那可能是由于该室内环境中的污染物或毒素造成的。环境保护局也给它起了一个名字：病态建筑综合症。 EPA将综合症定义为当建筑物中的居住者遇到健康问题时发生的事情，这些健康问题显然与他们在该建筑物中花费的时间有关；但他们无法确定任何特定原因或疾病。患病房屋的常见身体症状可能包括喉咙痛，皮疹，疲劳，肌肉酸痛和胃部不适。如果建筑物内的人无缘无故感到沮丧或激动，那可能是由于室内环境中存在毒素所致。如果您经常头痛，睡眠障碍或无法清晰思考，则这些认知问题可能与室内空气中污染物的存在有关。与室内空气污染有关的一些常见呼吸道症状包括鼻窦感染，过敏，哮喘加重和充血。简而言之，如果您觉得自己有不适的感觉，那么您会感觉自己患有流感很长一段时间，或者您似乎无法获得充足的睡眠，这可能是由于室内空气质量差所致。如果您出门时突然感觉好些，或者在度假时感觉很好，但回到家后通常的症状又恢复了，那可能是由于房屋中存在毒素或污染物引起的。造成室内空气污染的污染物类型1.模具在有病的建筑物中发现的最常见的污染物之一是霉菌。室内空气中存在霉菌会引起喉咙刺激，眼睛刺激，咳嗽，鼻塞和皮肤刺激。如果您的家中（包括排气扇）没有适当的通风，或者您的房屋遭受了水灾或洪水泛滥，则可能会导致霉菌生长并失控。因此，请确保您的房屋通风良好，以防止霉菌滋生。2.挥发性有机化合物您一定听说过油漆中的挥发性有机化合物。由于人们认识的提高，许多公司推出了不含挥发性有机化合物的涂料。一些常见的VOC包括甲醛，甲苯和砷。苯和二甲苯也是挥发性有机化合物，会蒸发到空气中。 这些通常存在于新的木地板，新的地毯和新的汽车中。与挥发性有机化合物有关的常见症状包括头晕，头痛，喉咙痛和眼睛发痒。因此，如果您刚刚安装了新地毯或完成了绘画工作，您需要确保自己的房屋通风良好，尝试将窗户打开一会儿。3.尘螨您不能真正用肉眼看到它们，但是它们会引起很多问题。这些螨虫会留下粪便，并且由于它们的体积小，每当这些尘螨由于吸尘或吸尘而受到干扰时，它们就会变成空气传播的。然后，这些可能会被居住在家里的人们吸入，这可能会导致某些健康问题。与霉菌相似，湿度的存在是尘螨生长的主要原因之一。4.空气清新剂许多人不知道那些带香味的空气清新剂以及香水中充满了能够与周围空气中的少量臭氧发生反应的化学物质。该反应可能导致形成不利于您健康的辅助化学物质。与这些由于空气清新剂和香水而形成的有毒挥发性有机化合物有关的常见症状包括消化问题，呼吸困难，恶心，头晕，头痛，过敏以及神经系统问题。5.农药害虫是家庭的一个大问题，许多人试图控制害虫侵害的方法之一是使用非处方农药。但是这些农药有可能使您生病。 但是，您确实需要摆脱这些错误。最好雇用能够使用强大化学药品的专业除虫服务，这些化学品可以控制害虫数量，而又不会对房屋内的居民造成任何伤害。此外，还有许多自然选择可用于害虫防治。6.一氧化碳一氧化碳从加热器，燃油炉和其他各种电器中释放出来。关于这种气体最有趣的事情之一是它无味无色。如果没有一氧化碳检测器，您甚至不会知道屋内是否存在一氧化碳。它会对您的健康造成很多不良影响，包括头晕，恶心，意识模糊，头痛和极度疲劳。暴露于较高水平的一氧化碳甚至可能导致死亡。因此，对于您的家来说，一氧化碳检测仪对您至关重要，以确保这种无色无味的气体不会对您造成任何伤害。7.干燥的空气由于极端寒冷而需要在一年的大部分时间里打开暖气的人通常必须应对干燥的室内空气的不良影响。 EPA建议将室内的相对湿度保持在30％到50％的范围内，但是持续不断发热量的房屋很少能够保持30％的相对湿度。 如果继续在干燥的空气中呼吸，可能会导致皮肤鳞屑和头皮发痒，在某些情况下还可能会经常流鼻血。干燥的空气比流鼻血要危险得多。干燥的空气会使您的身体脱水，从而导致恶心，头晕和头痛。 而且，流感病毒在干燥的空气中壮成长，这就是通常在相对湿度水平下降几周后发生流感流行的原因。这就是病毒能够保持激活时间更长，在干燥空气中传播更好的原因。室内空气污染对健康的影响 尽管EPA将室内空气污染列为公共健康的五大环境风险之一，但很少有人意识到这种威胁的严重性。真正令人沮丧的是，解决室内空气污染的方法并非如此困难或昂贵。这里列出了劣质室内空气对健康的一些常见影响。还有一些有关您为什么要解决家庭和工作场所室内空气污染问题的信息。 1.体重增加 对于大多数人来说，这将是一个惊喜，因为没有多少人将室内空气污染与体重增加联系起来。如果您一直在节食并注意体重，但体重仍然突然波动，则可能是室内空气污染所致。 请记住，体重增加与许多因素有关，包括遗传，新陈代谢率以及您呼吸的空气。如果室内空气中存在毒素，则您的天然排毒途径无法清除体内毒素，这会对您的新陈代谢产生巨大影响，从而导致体重增加。2.哮喘据世界卫生组织估计，所有呼吸系统疾病中几乎有30％是由于室内空气污染引起的。室内空气质量差会引发哮喘发作，特别是在已经患有某种呼吸系统疾病的人中。3.抑郁由于人们对心理健康重要性的认识不断提高，因此正在进行大量研究来研究可能导致抑郁症状发作和加重的因素。研究发现，空气污染的增加与抑郁症的高发有关。 虽然它可能不会导致抑郁，但它有可能增加与抑郁有关的症状的强度。此外，许多研究发现抑郁症与长期暴露于空气污染之间存在显着相关性。由于大多数人在室内花费大量时间，因此在污染的室内空气中呼吸可能会加重他们的抑郁症状。4.过敏据估计，五分之一的美国人经历过一些与过敏相关的疾病，而这些与过敏相关的疾病的主要原因之一是室内空气中存在过敏原。与过敏相关的一些常见症状包括打喷嚏，疲劳，肿胀，流鼻涕，头痛和皮疹。您可以做什么来改善室内空气质量幸运的是，摆脱室内空气污染物并不困难，也不昂贵。以下列出了您可以进行的一些重要更改，这些更改可以提高您的房屋或工作场所中的空气质量。1.周围有一些植物摆脱房屋内大多数毒素的最好方法之一是投资一些植物。室内植物可以帮助解决室内空气污染，甚至能够吸收房屋内多达85％的有害污染物。您可以为自己的房屋购买的常见植物包括：蜘蛛植物，火烈鸟百合，金莲花，爱树木，和平百合，菊花和竹棕榈。2.保养HVAC系统建议每年至少专业清洁一次风道。确保加热系统得到定期维护，并且将更加高效地运行，为您提供更洁净的空气供您呼吸。为您的HVAC系统购买高质量的HEPA过滤器。这些过滤器能够去除室内空气中的挥发性有机化合物以及化学气味，以及灰尘和有害细菌。3.投资空气净化器由于需求的增加和技术的进步，当今各种类型的空气净化器都可以以可承受的价格获得。确保您的房屋内没有任何污染物的最佳方法之一是购买高质量的空气净化器。 现代空气净化器能够消除几乎所有有害细菌，颗粒物，挥发性有机化合物以及其他可能危害您健康的东西。选择一个空气净化器，该空气净化器何时需要清洁或更换内部过滤器。而且，它应具有适合放置房间大小的容量。4.停止模具如果要处理霉菌的生长，您会发现它发生在水分过多的地方，通常是厨房和浴室。因此，您需要确保家中没有泄漏，并且每次使用后设备都完全干燥。 还建议您在厨房中使用头顶风扇烹饪。不用说，您还需要注意通风。为了防止霉菌在浴室内生长，每次淋浴时都应始终打开风扇。5.带有HEPA过滤器的吸尘器确保使用的真空具有HEPA过滤器，而不是类似HEPA的过滤器。如果真空吸尘器没有HEPA过滤器，则可能会将从地毯和地板收集的所有家庭过敏原喷回空气中，这将加剧过敏和与室内空气污染相关的其他健康问题。6.绿色清洁产品停止使用包含有害化学物质的清洁产品。远离含有松树油或柑橘油，染料或铵盐化合物的产品。选择标记为绿色的清洁产品也很重要。标记为自然的一切并不意味着可以安全使用。因此，选择绿色产品，如果有任何疑问，请使用您最喜欢的搜索引擎来了解更多有关普通家用清洁产品中化学物质对健康的影响。

排毒你的身体、心灵和精神是正念和健康常规变化的一个越来越受欢迎的方面。你可以找到商店买的排毒选项，你的身体的所有方面，包括你的皮肤，身体和精神。你可能不知道的是，你可以排毒你的头发。继续阅读，了解你应该排毒你的头发的原因，DIY头发排毒的方法，和提示，使这个过程简单和有效。由于人们有各种各样的头发类型，我们已经包括一些选项 开始 脱光你的头发 这是一个特别重要的步骤，如果你使用大量的造型产品，干洗发水和头发产品，包含 有机 硅 如二甲酮。 所有这些产品都可能导致你的头发和头皮上积聚。 排毒头发的第一步是剥离它，这可以很简单，做苹果醋冲洗或小苏打冲洗你的头发和按摩它。Epsom盐和柠檬汁也是一种有用的组合。 另一种剥离你的头发和添加条件的方法是做一个母鸡着色。这将剥离它，条件，并帮助去除化学品所有在一个步骤。只需确保您使用的任何产品都是有机的，并标记为非转基因。 柔和的选项 有些人的头发只是没有很好地反应大多数澄清过程，特别是如果他们有干燥或脆弱的头发。 如果你只使用天然产品在你的头发上，你可能会发现需要澄清你的头发是大大最小化。我的头发不仅脆弱，而且喜欢脱落，我发现一个轻醋溶液与几滴精油是一种更亲切的温和方法;我特别喜欢用伊朗和薰衣草在我的头发冲洗。 维护 使用无 Poo 方法 的 无便理方法 只是为了避免洗发水和护发素。理想情况下，你想买任何东西，你的头发是洗发水相关。完成头发排毒后，你可以开始使用脚轮肥皂棒或其他洗发水棒进行清洁，但总体而言，你想远离商业洗发水。这些物品会剥去你的头发的活力、油和天然的光芒。他们还分解毛囊，造成头发和头皮的损害。你可以只用小苏打冲洗你的洗发水，按摩混合从头皮到头发的尖端，并完全冲洗。然后，您可以使用苹果醋喷雾作为您的调理剂。让它在淋浴时就坐，然后冲洗干净，最后冲洗应该用凉水。随着你头发干涸，气味会消失。 使用低坡法 这是一个很好的选择，对于那些头发，只是不喜欢你的一般没有poo方法。而不是避免洗发水完全选择有机产品，不会损害你或环境。 当你洗头发时，在头皮上涂抹产品并按摩，直到它发泡，让水冲洗洗发水，减少头发的长度。再次，确保用冷水或冷水冲洗，以密封角质，提高头发的可管理性。 通常，在使用此过程时，您不需要护发素，因为您不会从头发上洗掉所有天然油，而这正是通常导致纠结的原因。 Co 洗涤选项 原来这种护发素的概念只洗在卷发女孩自然发社区流行，但现实是共同洗可以适用于许多头发类型。 即使是超细细的头发，是的，它的工作原理，即使那时。 成功共同洗涤的关键是遵循几个基本规则： 请勿使用含有硅胶的护发素或共洗产品，这些产品会导致积起来。 开始之前彻底冲洗头发 将产品从根部涂抹到完全湿的头发上。 按摩头皮放松和去除污垢和油，不要懒惰，你需要这样做至少几分钟，如果你想有一个干净的头皮 用温水彻底冲洗，然后用冷（冷却）水密封发轴。 警告：大多数人共同洗发现，偶尔洗一个硫酸盐免费洗发水有助于避免由长期共同洗涤引起的积累。 知道多久使用温和的洗发水是一个试验和错误的问题。有些人只每月这样做，而另一些人需要更频繁地这样做。 请记住，排毒你的头发需要时间，这是一个过程。你可以经历几个阶段，包括干发或头发，感觉有点油。这可能持续几天到两周，但排毒完成后，你将有更强壮的头发和更易于管理的头发，以及增加的头发增长。   寻找食谱和特殊治疗在头发排毒第二部分 -...

我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体，情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。 培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践，而且并不总是那么容易。 在本文中，我们将帮助您利用积极思考的力量，为您的生活带来更多乐趣。 积极思考如何创造欢乐 我们的思想，情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪，然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活：我们根据自己的情感做出决定，并根据自己的情感对情况做出反应。 消极情绪笼罩您的想法时，您做出的负面决定越多，您做出的负面反应就越多，您的精神状态也会越消极。积极向上时，您会做出积极反应，做出积极的决定，并建立积极的心态。 要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦，您必须控制自己的思想，掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪，甚至不要暗示它进入您的大脑。 您如何控制自己的思想并改善积极思考 首先，您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面，非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。 控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想，并加以操纵以保持积极的态度。首先，您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟，相信是成功的一半。 现在，您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想？是什么使它恶化而又减轻了呢？为什么在这里？ 最后，您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时，请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。 你为什么要积极思考 积极思考就是一切；它可以帮助您抵抗疾病，挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多，您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活，并为您的生活带来真正的快乐。 如果您想提高积极思考的能力，我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序，以帮助您利用这种力量并发展这种技能。 尽管此过程可能很耗时且具有挑战性，但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活，将真正的幸福带入生活，并打开一个充满可能性的世界。 我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现，利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。

信不信由你，一个好的运动计划可以大大有助于改善你的消化。 锻炼身体有很好的消化，而其他类型的运动有可能让情况变得更糟。 如果您要使用的运动来提高你的肠胃健康，请与您的医生一定要保证你的身体是健康的足够进行体育锻炼，特别是如果你一直都没有运动的一段时间。 练习是很好的消化，因为它使收益血液流向消化道。 如果你能保持有规律的锻炼，你可以帮助你的消化道工作做得更好。 进行有规律的锻炼和提高了运送食物通过消化道，所以你不会那么多与腹痛、腹胀、便秘、或气体。 你的消化系统是由几个部分。 它开始在口中，淀粉酶开始消化食物咀嚼时。 然后旅行的食物通过食道和到您的胃内，这也是进一步消化。 其他地区的消化系统发挥作用在消化、包括肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠。 这大概需要 24 至 72 小时正常消化食物和运动能帮助加快这一进程。 有时，当你锻炼，你觉得有必要大便之后不久。 这是因为运动增加了血液流向消化道及它的速度沿消化过程。 运动不仅能改善血液流向胃肠道的，但它提供了胃肠道的与必要的氧气需要消化食物。 你的消化食物的速度和你需要使用卫生间紧随其后。 很好的练习对消化系统 几乎任何运动能帮助你的血液循环和氧气就能最大限度地利用你的消化系统才能得到很好的消化； 然而，还有一些食物能够帮助人体的消化系统比其他要好。 这里有一些很好的方法来改善你的消化系统通过练习： 有某些姿态可以期间做瑜伽能够最大程度的血液流向胃肠道的，并将帮助消化。 一想到的是"固定脊柱扭转"。 做这个练习，就坐在垫子上和你腿直接在你的面前。 弯曲的另一条腿，穿越它在伸展腿。 然后把你的身体向弯曲的腿和脚平放在地板上。 把你的手肘放在外侧方面的腿弯曲、扭转如果你还能。 深呼吸 5 次，留下来的姿势。 切换到另一边，这样你的腹部按摩和最高效地消化将更加顺利。 心血管锻炼。 这也就是所谓的有氧运动和活动包括喜欢骑自行车、跑步和散步。 这些活动有助于加强腹肌、按摩你的肠、帮助消化。 有氧运动可以增加你的呼吸速率和心率以致你的肠子会沐浴在你将氧气和消化食物更好。 打太极。 太极是一种中国武术，后来成为了西方作为一种运动最大的健康。 不只是你更灵活后在打太极，但你的消化系统才能更好地工作。...