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  • Some  Emotional Health FAQ that You Will Learn
    十二月 3, 2019

    情绪健康常见问题解答

    你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何? 那以后对你产生了什么影响? 对于您反应强烈的每一种情况,都要这样做。当你继续这样做时,你将开始更快地识别你的情绪,并理解为什么你的反应方式。 问:如何管理自己的情绪? A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应,那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况,请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势,但你可以改变你的看法。最后,更改您的反应方式。深呼吸(或其中几个),并考虑你的反应。如果你不能控制一切,如果你不能避免或改变情况,也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

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  • Can You Control How You Feel?
    十月 31, 2019

    你能控制自己的感觉吗?

    简短答案: 不。 复杂的答案: 也许。 什么是情感和感受? 情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。 一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。 甚至动物也会经历情感和感觉。 一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。 感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。 控制 如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。 这在物理上是不可能的。 之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。 跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。 这取决于我们不断发展的生存本能。 个人的责任 以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。 她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。 她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。 她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。 她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。 不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。 您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。

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