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  • Can You Control How You Feel?
    十月 31, 2019

    你能控制自己的感觉吗?

    简短答案: 不。 复杂的答案: 也许。 什么是情感和感受? 情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。 一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。 甚至动物也会经历情感和感觉。 一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。 感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。 控制 如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。 这在物理上是不可能的。 之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。 跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。 这取决于我们不断发展的生存本能。 个人的责任 以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。 她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。 她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。 她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。 她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。 不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。 您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。

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  • Can Optimism Cure Your Misery?
    十月 29, 2019

    乐观能治愈你的不幸吗?

    我们都必须时不时地处理一箱拖把。让自己摆脱痛苦的方法之一是你的乐观。这不能与抑郁混为一谈。抑郁症不能仅仅用简单的乐观来治愈。这只是那些暂时经历一个粗糙补丁。 努力使自己更乐观的整体可以帮助让你摆脱这个暂时的怪事。在本文中,我们将为您提供一些有用的技巧,以提高你的乐观和治愈你的痛苦。 创建积极的咒语 如果你想努力让自己更加乐观,你必须从积极的咒语开始。你充满你的头脑中的主动性和乐观性越多,它就越容易;会很自然的 想出一些积极的咒语,让你每天重复自己。当你找到自己认为你不够的时刻时,用相反的正面咒语来战胜这些感觉。您也可以将这些用于日常咒语。 设定您可以努力实现的目标 没有什么能促进积极和幸福,就像实现你的目标一样。有一些工作,并完成你的目标,可以创造奇迹,你的乐观和整体的自我形象和信心。 设定可实现的目标并实现这些目标可以真正提高你的乐观情绪。你为自己完成得越多,就越容易乐观。 保持积极因素在视线中 当你试图变得更加乐观时,保持对积极因素的专注是很重要的。当事情不走你的路,不要立即跳到所有的消极;花点时间评估积极因素,乐观地看待形势。 没有什么是不可能的,纠正错误永远不会太晚,所以只要坚持下去,让自己看着光明的一面。 保持"来什么五月"的心态 过度担心未来从未帮助任何人在生活中得到任何进一步。意识到你不能预测或改变未来是乐观的重要部分。你越是接受你的方式,你就越容易充分利用它或努力去改进它。 不浪费时间试图预测未来可以帮助你变得更加乐观,治愈你的痛苦 消除负面影响 一直过于消极的人就像黑洞。他们从你中吸取幸福和生活,留下一个悲伤的外壳。消除生活中的负面影响。那些把你困下来的人和东西,让你感觉小,等等,把它们剪掉。你不需要分心或消极破坏你的进步。 强迫自己专注于解决方案 我们中的许多人倾向于把注意力集中在这个问题上,窝藏他们,让他们在我们心中溃烂。为了提高你的乐观,你必须强迫自己改变这个思维过程。 你可以改变你的思维过程,强迫自己开始专注于解决方案,而不是问题。通风是健康的,但限制它到健康量;你需要积极寻找解决方案,而不是纠缠于这个问题。继续前进,学习和寻找解决方案。 事实上,乐观可以治愈你的痛苦;诀窍是使自己成为一个乐观的人。这将需要时间和勤奋的努力,但如果你坚持下去,好处就远远是值得的。乐观能改变你的生活。 我们希望这篇文章能激励你努力建立你的乐观主义,作为治愈你痛苦的良方。我们祝你在这次旅程中万事如意。

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  • How Could Diet Affect Your Emotional Health?
    十月 27, 2019

    饮食会影响你的情绪健康吗?

    有很多事情会影响你的情绪健康,但你知道饮食是其中之一吗?你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么,调整你选择的食物,以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。 在本文中,我们将帮助您仔细审视您的饮食,以帮助改善您的情绪健康。 停止食用高加工食品 含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡,烦躁,并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好,并且含有化学物质,可以恶化导致你的情绪不稳定。 用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化,但在你知道它之前,你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点,但如果你能买得起,结果就是值得的。 避免咖啡因和糖 咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况,使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动,而你享受他们,他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。 然而,你必须注意的是,这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡,你发现自己渴望他们,使你高度烦躁,甚至更情绪化。 多吃水果和蔬菜 适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜,将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素,你需要保持你的大脑正常运转,让你快乐,并减轻你的焦虑。 限制红肉、钠和饱和脂肪 红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好,因为它们会阻塞你的结肠和动脉。 如果这不起作用怎么办? 虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题,你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解,请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。 你可能有比你想象的更糟糕的情况,或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现,只是与像顾问或治疗师这样的人交谈,有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己,做适合你的事情。 找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用,因为某些食物会使你烦躁不安,恶化焦虑或抑郁等。 仔细审视一下你体内的食物种类,可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助,考虑寻求医疗专业人士的帮助,你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗,以帮助您稳定你的情绪。

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  • Are You An Emotional Ticking Time Bomb?
    十月 24, 2019

    您是情绪激动的定时炸弹吗?

    “那些孩子让我受不了了,我要失去了。” “如果他继续像这样对待我,我会爆炸的。” “如果情况持续下去,您将不得不阻止我。” 您是否曾经(或尽管)说过这些话? 它们是情绪化的定时炸弹的很好的例子。当您有这种感觉时,应该在脖子上戴上警告标志。您即将崩溃,如果您屈服于这些情绪,可能会损害您的信誉。让我们看一个真实的例子。 贝基在上班。她从事客户服务工作,已经担任了很多年。她知道内在和外在的过程。不幸的是,她面临着不知道如何导航的情况。因此,她要求其主管。那个主管对公司来说是相当陌生的,整日都疲于奔命。 当她回应贝基的求助电话时,她很生气。因此,贝基通过要求主管提供帮助来解释她的问题。主管告诉贝基自己弄清楚,暴风雨开始暴风雨。贝基已经达到了她的临界点,并向主管喊叫,告诉她她知道该怎么做。 是的,那个女孩是一颗定时炸弹,现在她有很多事情要做。尽管她可能会感到爆炸有道理,尽管我们可以同情,但这并不是适当的回应。 现在,贝基可以道歉,但是她和主管很有可能无法修补栅栏。她还可能面临纪律处分,可能失业或在晋升机会方面处于落后地位。都是因为她屈服于压倒性的情绪。 管理情绪 当您内心感到这种建筑物的紧张感时,请深呼吸。这将使您有片刻时间来考虑过度反应的潜在后果或影响。了解造成压力和动荡的不良情绪的原因也很重要。您还可以在日常生活中看到情绪动荡的定时炸弹。 您可以在有两名护士的医院中看到它,一位护士开朗而富有同情心,另一位则匆匆而又不友好。您可以在自己的办公室中看到它,两个人在同一位置,各自处理任务的方式不同。我们的信念,过滤器,养育,生活经验,价值和健康都有助于我们处理情况。这就是为什么我们每个人对同一情况都有不同的情感反应的原因。 您需要寻找五个破坏者–沮丧,恐惧,失望,自我怀疑和愤怒。 沮丧–您的道路上有障碍。 恐惧–您的大脑正试图保护您。 失望–没达到期望。 自我怀疑–您低估了自己的价值。 愤怒–您的价值观正在受到挑战。 要控制这些情绪,您必须识别它们并问自己为什么会这样,承认它,在触发和响应之间放置时间/空间,并积极选择应对方式。您在管理情绪方面将面临的最大挑战是在触发器和初始响应之间留出空间。 您可以深呼吸或者在可能的情况下远离现场。这将使您有时间主动选择您的回答。您无法控制自己对事件或情况的即时情感反应。但是,您可以控制自己的反应,这是扩散情感滴答定时炸弹的关键。

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  • Are You Afraid to Feel?
    十月 23, 2019

    你害怕感觉??

    对于许多人来说,表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉,如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安,所以他们把这些感觉放在一边,并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪? 这是一个复杂的答案,理解为什么这么多的人都不敢感到强烈,紧张,或所谓的负面情绪。 但主要的原因是,无论出于何种原因,他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄,从配偶或伴侣的生活中,或在工作中的主管,一个共同的心态,不幸的是,在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你,"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有,事实上,使他们消失。 这意味着他们流连忘返,未经处理和误解,并最终,他们会找到新的方法来体现自己,包括通过影响你的精神,身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中,情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情,即使只是一个小的表达,他们可以感到恐惧,就像你会突然崩溃,无法恢复。 所以,你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因,为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的,你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福,当我们看到别人表达悲伤或恐惧时,最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福,许多人认为,如果你有一些其他的情感,不是幸福,你的生活是在功能障碍,你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪,并学会真正体验和表达它们时,你会看到这不是一种放纵,以自我为中心的生活方式,而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情,这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪,并感受到它们时,你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应 当我们允许自己体验所有我们的情感,我们并且学会所有感觉是唯一临时并且他们有只影响在您的生活如同您要他们有。 但是,当你生活在恐惧你的情绪,他们都有太多的权力和控制你所做的一切。 最后的想法 当您停止设法推挤或忽略需要被感觉的情感,当您接受使您的生活富有和有趣的所有感觉,您看见没有任何恐惧当它来到您的情感。 通过表达和体验它们,你的生活变得更加愉快和令人满意,而不是更少。

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  • Eczema, Dermatitis - What’s the Difference?
    十月 21, 2019

    湿疹、皮炎-有何区别?

    湿疹皮炎也称这是一种慢性炎症的皮肤。 最近的研究证实 湿疹是一种自身免疫性疾病。 湿疹是指皮疹本身的条件性皮炎的可以是遗传病(特应性)或造成的一种化学你的皮肤暴露在(联系)。 接触性皮炎通常是临时的,但有时可能很难确定病因,特应性皮炎是一种长期的情况,而是只能不时出现。 湿疹是较常见的儿童,却只能在成人一样皮炎是一种很大的负担医疗资源的质量和影响了许多人的生活; 20 %的儿童是影响全球约有 5 %的成年人。 在美国, 31。6 10000 人估计有湿疹的症状,包括 17 800 000 出现特应性皮炎。 一般来说,这种不舒服的皮肤病影响总人口的 10 %,在美国。 目前的趋势表明,这种情况通常出现在人们生活在发达国家与发展中国家相比。 当你患有湿疹? 有许多原因的皮炎和现代研究表明大多数受影响的人民的湿疹具有遗传倾向。 然而,一个人可能不会造成疾病,它也被认为是一种过敏性皮肤病。 事实上,第 1 集的湿疹通常出现一个过敏性疾病如哮喘和花粉热。 这意味着免疫系统始终参与并产生抗体对不同的过敏原 症状 其中包括皮肤干燥和瘙痒可严重程度足以扰乱你的睡眠并保持一整天你不舒服等。 通常,皮炎浮现的膝盖和肘部的折痕,它也会显示在脸上、手上和脚上。 老实说,这可能在任何地方对身体的这些都是最常见的。 小凸起小肿块出现可能泄漏和地壳流体在当刮花、使你的皮肤敏感、肿胀和感染的风险 图 1 特应性皮炎- Infographic 一个有趣的事实(湿疹生活 9...

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  • 5 Ways to Nurture Your Emotional  Health
    十月 18, 2019

    培养情绪健康的5种方法

    照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时,他们通常只是指你的身体,但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康,我们给你一些建议。 但首先,我们真正所说的情绪健康是什么意思?它包括你的想法,你的感受,以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪,并有效地处理它们。它也同情别人,因为你意识到情绪如何影响他们,以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质,影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心,使得你更有可能做出不健康的选择,让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步,然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系,对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰,他们教你新的视角,他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性,从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时,你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间,以保持平衡,保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康,太 虽然身体和情感健康是不同的事物,但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时,你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节,这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康,你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪,如果你遭受了创伤,或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉,寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助,您的情绪健康都能从支持中受益,就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福,并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为,忽视它对你的整体健康的重要性,照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间,可以帮助你学会管理你的情绪健康,并给予它应有的关注。    

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  • 5 Simple Ways To Improve Your Mental Health
    十月 16, 2019

    5种改善心理健康的简单方法

    如果您想过上幸福,健康的生活并实现自己的目标,那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后,再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活,包括精力,动力,注意力,注意力和压力。如果任其发展,可能会导致焦虑,沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常,我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝,负面因素逐渐增多,我们没有意识到它会影响我们的睡眠,饮食和行为。压力会导致疲劳,脱发,肌肉疼痛,体重变化,不孕症,当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是,您可以学会放开无法控制的事物,并减轻那些确实会造成压力的事物。例如,您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下,然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天,您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常,我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中,我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此,还有 一些 突发新闻类型,引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间,您陷入了雪崩之中,情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康,这是一个主要的好处,并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰,并不受束缚地度过一天。与人面对面互动,与他人交流,享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是,您必须了解何时应该离开某个情况(或休息一下)。坚持下去并让自己感到沮丧很容易,但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时,您该怎么办?您漫步到自动售货机,然后拿起糖果棒。也许您带了零食,但是对您来说,这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择,您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食,该零食的血糖指数低,可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如,一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑,使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水! 遵循上述提示并不容易,尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是,一旦开始进行这些更改,您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争,但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

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  • 5 Very Bad Ways to Deal with Your Negative Emotions
    十月 14, 2019

    5种处理负面情绪的非常糟糕的方法

    无论您是在与沮丧,愤怒,悲伤,内或其他困难作斗争,负面情绪都难以应对。但是,当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时,它们并不一定会令人恐惧。事实上,如果做得好,对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是,我们有很多方法来应对负面情绪,这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时,您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么?这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪,而不是表达和处理情绪时,您就会开始建立压力,这种压力不仅影响您的健康,而且还会损害您的思维。当您这样做时,您的感觉不会消失,而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻,对他人失去耐心,或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案,仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢,因此,没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来,这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精,食物,毒品,购物,赌博还是性行为,都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木,并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些,但您仍然没有解决潜在的问题,您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况,您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时,有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁,暴力,胁迫或情感虐待。随着时间的流逝,这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中,有一个共同的想法,就是拥有强烈的感情(或根本没有任何真实的感情)会使您变得虚弱。但是,情绪激动并不是软弱的迹象。但是,当您选择不正确处理自己的情绪时,您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时,您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险,这些行为有助于释放压力,但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别,处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受,您才能使它们得到控制,并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时,您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略,并学习如何正确处理它们。

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