5 façons simples d'améliorer votre santé mentale

Si vous voulez vivre une vie heureuse et saine et atteindre vos objectifs, vous devez faire attention à votre santé mentale. Vous ne devez pas attendre que votre santé mentale soit en difficulté ou que vous ayez reçu un diagnostic de maladie. Ignorer votre santé mentale peut avoir un impact sur votre vie quotidienne, à partir de vos niveaux d'énergie, de motivation, de concentration, de concentration et de stress. Si elle n'est pas contrôlée, elle peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et au-delà. Voici cinq façons simples d'améliorer votre santé mentale.

1. La gestion du stress

Souvent, nous ne réalisons même pas à quel point le stress affecte notre vie quotidienne. Le négatif s'accumule avec le temps et nous ne réalisons pas que cela a un impact sur notre sommeil, notre alimentation et notre comportement. Le stress peut entraîner de la fatigue, une perte de cheveux, des douleurs musculaires, des changements de poids, de l'infertilité et, bien sûr, des sentiments négatifs.

Vous ne pouvez pas éliminer toutes les situations stressantes de votre vie. Cependant, vous pouvez apprendre à abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler et à atténuer les choses qui vous causent du stress. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler l’occupation de votre bureau à certains moments. Cela vous agite. Vous pouvez prendre votre pause à ce moment-là et sortir du bureau pour gérer le stress que cela vous cause.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Les preuves sont tout aussi bonnes pour votre esprit que pour votre corps. Planifiez une courte séance d'entraînement pour commencer votre journée et vous remarquerez bientôt la différence dans votre humeur et votre esprit. Une séance de cardio de 20 minutes est un moyen idéal pour démarrer la journée.

3. Go Unplugged

Nous sommes constamment connectés. Nos téléphones sont pratiquement attachés à nos mains. Souvent, nous le réveillons et ouvrons inconsciemment une application de médias sociaux. Avant de le savoir, nous avons perdu 15 minutes à défiler sans but. Non seulement cela, mais il y a eu certains type d'actualité qui a déclenché une avalanche d'émotions du monde entier. Soudain, vous êtes pris dans cette avalanche et vos émotions montent en flèche. C’est juste pour commencer. Cela ne tient même pas compte de la façon dont nous nous interrompons pour examiner une notification ou tenter d'effectuer plusieurs tâches. Être toujours connecté s'accompagne de nombreuses mauvaises habitudes.

Faites-vous, et votre santé mentale, une faveur majeure et débranchez-vous pour la journée. Tournez votre téléphone pour ne pas déranger et passez votre journée sans attaches. Engagez-vous face à face, communiquez avec les autres, profitez de la nature.

1. Quand partir

Peu importe ce que vous traitez. Il est si important que vous compreniez quand vous éloigner (ou faire une pause) d'une situation. Il est facile de s'y tenir et de céder à la frustration, mais une courte pause peut faire toute la différence.

2. Faites des choix sains

Lorsque vous sentez la sensation de faim venir en fin d'après-midi, que faites-vous? Vous vous promenez au distributeur automatique et prenez une barre chocolatée. Peut-être que vous avez apporté une collation avec vous, mais ce n'est pas beaucoup mieux pour vous que la barre chocolatée. En faisant un choix sain et simple dans des moments comme celui-ci, vous pouvez influencer positivement votre santé mentale. Choisissez une collation à faible indice glycémique, riche en fibres et en protéines modérées. Cela aidera à réguler votre appétit. Par exemple, une petite poignée de noix crues ou un morceau de fromage et un morceau de fruit.

Vous voulez entraîner votre cerveau pour obtenir le même plaisir de faire des choix sains que pour les déchets auxquels il est habitué. Atteignez ce comportement alimentaire à la fois. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau!

Il n'est pas facile de suivre les conseils ci-dessus, surtout si vous souffrez d'un épisode de santé mentale. Cependant, une fois que vous commencerez à faire ces changements, vous verrez la différence dans ce que vous ressentez. D'autres le remarqueront aussi. Nous éprouvons tous des difficultés de santé mentale de temps en temps, mais les conseils ci-dessus peuvent vous aider à rester sur la bonne voie pour améliorer votre santé mentale.