5 très mauvaises façons de faire face à vos émotions négatives

Que vous soyez aux prises avec la dépression, la colère, le chagrin, la culpabilité, ou quelque chose d’autre qui est difficile, les émotions négatives peuvent être difficiles à gérer. Mais, quand vous les manipulez positivement et apprenez à traiter vos sentiments, ils n’ont pas à être effrayant. En fait, il est incroyablement sain et utile de faire face à vos émotions négatives, si vous le faites bien.

Mais il y a plusieurs façons de faire face à des émotions négatives qui ne sont pas particulièrement saines ou productives. Et quand vous vous retrouvez à compter sur ces tactiques, vous voudrez peut-être examiner à quel point votre bien-être émotionnel est en bonne santé. Vous ne savez pas ce que nous entendons par des façons malsaines de faire face aux émotions négatives? Voici cinq exemples 

Les mettre en bouteille

Lorsque vous choisissez de mettre en bouteille vos émotions, plutôt que de les exprimer et de les traiter, vous commencez à accumuler un stress qui affecte non seulement votre santé, mais aussi altère votre pensée. Vos sentiments ne disparaîtront pas lorsque vous faites cela, mais réapparaîtront plutôt de manière souvent inutile. Vous pouvez vous retrouver à claquer à des êtres chers, perdre patience avec les autres, ou éprouver des émotions fortes sur des événements insignifiants. L’embouteillage des choses est une solution temporaire qui vous laisse encore avoir à faire face à vos sentiments plus tard.

Retrait des autres

Une autre stratégie commune mais inutile pour les émotions négatives est de se retirer des autres. Vous pouvez penser qu’il faut trop d’énergie pour être avec d’autres personnes. Vous pouvez vous sentir dépassé par vos sentiments. Vos émotions négatives peuvent même vous dire que vous n’êtes pas aimable, et donc, personne ne veut être avec vous. Tous ces éléments vous isolent de votre système de soutien, dont vous avez besoin lorsque vous vous attaquez à des moments difficiles.

Engourdir votre douleur

Que votre « drogue » de choix soit l’alcool, la nourriture, les drogues, le magasinage, le jeu ou le sexe, il existe de nombreux comportements risqués et nocifs qui sont couramment utilisés pour engourdir vos sentiments négatifs et vous aider à faire face aux moments difficiles dans votre vie. Bien que l’engourdissement de vos émotions peut se sentir mieux pour le moment, vous n’avez toujours pas traité de la question sous-jacente, et vos choix peuvent être la création d’autres situations malsaines dans votre vie que vous aurez à traiter plus tard.

Le sortir sur les autres

Lorsque vous vous sentez mal, parfois il peut se sentir mieux si d’autres personnes se sentent mal, aussi. Une stratégie d’adaptation commune mais improductive est de prendre votre douleur des autres. Cette stratégie peut inclure toutes sortes de menaces, de violence, de coercition ou de violence psychologique contre d’autres personnes dans votre vie. Au fil du temps, cela va couper les relations essentielles et vous faire sentir encore pire, cependant.

Croire que les émotions vous rendent faible

Il ya une idée commune dans notre culture que d’avoir des sentiments forts (ou des sentiments réels à tous) en quelque sorte fait de vous une personne faible. Mais, avoir des émotions n’est pas un signe de faiblesse. Mais la façon dont vous vous traitez vous-même ou d’autres personnes lorsque vous choisissez de ne pas gérer vos émotions correctement peut être. Lorsque vous croyez que les sentiments sont honteux ou doivent être annulés, vous courez le risque de vous engager dans d’autres types de comportements improductifs et nuisibles qui aident à libérer votre stress, mais ne vous aident pas à faire face à ce que vous ressentez.

Pensées finales 

Apprendre à identifier, traiter et agir sur vos émotions d’une manière saine est un véritable signe de santé émotionnelle. Ce n’est qu’en vous engageant dans un traitement productif et sain et l’acceptation de vos sentiments que vous aurez jamais les avoir sous contrôle et être en mesure de vivre une vie heureuse. Lorsque vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre bien-être émotionnel, vous cesserez de vous engager dans ces stratégies et d’autres stratégies improductives pour faire face aux émotions négatives et apprendre à les gérer correctement.