Êtes-vous une bombe à retardement émotionnelle?

"Ces enfants sont sur mon dernier nerf, je suis sur le point de le perdre."

"Je vais exploser sur lui s'il continue de me traiter comme ça."

"Tu vas devoir me retenir si ça continue."

Avez-vous déjà dit (ou même si) quelque chose dans ce sens?

Ce sont de bons exemples d'une bombe à retardement émotionnelle. Lorsque vous vous sentez comme ça, vous devez porter un panneau d'avertissement autour de votre cou. Vous approchez de l'implosion et si vous cédez à ces émotions, cela pourrait endommager votre position. Jetons un œil à un exemple concret.

Becky est au travail. Elle travaille au service à la clientèle et occupe son poste depuis de nombreuses années. Elle connaît les processus à l'intérieur comme à l'extérieur. Malheureusement, elle était confrontée à une situation qu’elle ne savait pas comment gérer. Alors, elle appelle son superviseur. Ce superviseur est relativement nouveau dans l'entreprise et a été égaré toute la journée.

Lorsqu'elle répond à l'appel à l'aide de Becky, elle le fait sur un ton exaspéré. Donc, Becky explique son problème avec une demande d'aide du superviseur. Le superviseur dit à Becky de comprendre elle-même et les tempêtes commencent à éclater. Becky a atteint son point de rupture et crie après le superviseur, lui disant qu'elle sait comment faire son travail.

Oui, la fille est une bombe à retardement et maintenant elle a beaucoup d'explications à faire. Même si elle peut se sentir justifiée d'exploser, et bien que nous puissions sympathiser, ce n'était pas une réponse appropriée.

Maintenant, Becky peut s'excuser, mais il y a de fortes chances qu'elle et le superviseur ne puissent pas réparer les clôtures. Elle peut également faire face à des mesures disciplinaires, potentiellement perdre son emploi ou être mise à l'écart en termes d'opportunités de promotion. Tout cela parce qu'elle a cédé aux émotions écrasantes.

Gérer vos émotions

Lorsque vous ressentez une tension comme ce bâtiment en vous, respirez profondément et profondément. Cela vous donnera un moment de pause pour examiner les conséquences ou les implications potentielles d'une réaction excessive. Il est également important de comprendre ce qui fait que ce stress et ces troubles nourrissent les émotions négatives. Vous pouvez également voir des bombes à retardement émotionnelles en action dans votre vie quotidienne.

Vous pouvez le voir dans un hôpital avec deux infirmières, l'une gaie et compatissante, l'autre précipitée et hostile. Vous pouvez le voir dans votre propre bureau, avec deux personnes dans la même position faisant face différemment à leurs tâches. Nos croyances, nos filtres, notre éducation, notre expérience de vie, nos valeurs et notre santé contribuent tous à la façon dont nous traitons les situations. C'est pourquoi nous avons tous des réponses émotionnelles différentes à une situation identique.

Il y a cinq saboteurs à surveiller: la frustration, la peur, la déception, le doute de soi et la colère.

• Frustration - il y a un obstacle sur votre chemin.
• Peur - votre cerveau essaie de vous protéger.
• Déception - une attente n'a pas été satisfaite.
• Doute de soi - vous sous-estimez votre valeur.
• Colère - vos valeurs sont remises en question.

Pour gérer ces émotions, vous devez les identifier et vous demander pourquoi vous vous sentez ainsi, le reconnaître, mettre un espace / temps entre le déclencheur et la réponse, et choisir activement comment vous réagissez. Le plus grand défi auquel vous serez confronté dans la gestion de vos émotions est de mettre de l'espace entre le déclencheur et votre réponse initiale.

Vous pouvez le faire avec quelques respirations profondes ou en vous éloignant de la situation lorsque cela est possible. Cela vous donnera le temps de choisir activement votre réponse. Vous ne pouvez pas contrôler votre réponse émotionnelle immédiate à un événement ou à une situation. Cependant, vous pouvez contrôler votre réponse et c'est la clé pour diffuser une bombe à retardement émotionnelle.