Herbes qui aident le corps à digérer les aliments et à absorber les nutriments

Beaucoup de gens ont des problèmes digestifs qui conduisent à une mauvaise digestion des nutriments essentiels et des symptômes d’une mauvaise digestion, tels que le syndrome du côlon irritable, la diarrhée, l’excès de gaz, et la constipation. 

L’estomac est important pour une bonne santé digestive. Il contient de puissantes enzymes et de l’acide chlorhydrique qui décomposent les protéines et les amidons qui sont ensuite plus faciles à digérer. Si vous n’avez pas assez de ces substances importantes dans votre intestin, votre digestion sera pauvre et vous n’absorberez pas les nutriments correctement.

Herbes qui aident à la digestion

Il ya beaucoup d’herbes que vous pouvez prendre qui peuvent aider à faciliter la digestion afin que vous puissiez obtenir les nutriments appropriés dont vous avez besoin dans votre alimentation. Certaines de ces herbes comprennent ce qui suit:

• Gentiana lutéa. Il s’agit d’une herbe amère qui est extrêmement populaire parmi les herboristes occidentalisés. Il est utilisé assez souvent en Europe, où un supplément de cette herbe amère est pris juste avant de manger afin de stimuler la digestion et de permettre le passage de la nourriture rapidement à travers le tube digestif. Ces types d’herbes peuvent réduire l’indigestion, les allergies alimentaires, les ballonnements et les gaz. D’autres herbes similaires qui ont un goût amer comprennent le pissenlit, la racine de barberry, et les artichauts.
• Graines de fenouil, de cardamome, d’aneth, de cumin, de baume de citron et de carvi. Ceux-ci sont appelés «herbes carminatives» qui gardent le tube digestif chaud, de sorte que la digestion est accéléré et la digestion est plus approfondie. Il peut également réduire la quantité de gaz dans le tractus gastro-intestinal.
• Feuille de Senna, feuille d’aloès, et cascara. Ce sont des laxatifs stimulants naturels qui favorisent la digestion et aident les aliments à passer à travers le tractus gastro-intestinal plus rapidement. Ils sont particulièrement recommandés pour les cas de constipation aigue et ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme que l’intestin peut devenir dépendant d’eux.
• Graines de lin, son d’avoine et graines de. Ceux-ci contiennent des fibres qui absorbent l’humidité dans l’intestin et augmentent la taille des selles de sorte que vous avez moins de constipation et un passage plus facile des selles. Vous pouvez également augmenter votre apport en fibres en mangeant beaucoup de légumineuses séchées, légumes et fruits.
• Graines de Psyllium. Ceux-ci font pour un bon laxatif de fibre en vrac qui soulage la douleur du syndrome du côlon irritable et aide à équilibrer la fonction des entrailles. Les graines de psyllium sont également bonnes pour la diarrhée car elles absorbent des fluides dans le côlon inférieur. Le psyllium crée un mucilage qui apaise le tractus gastro-intestinal et soulage les crampes abdominales.
• Racine de guimauve, feuille de mullein, et écorce glissante d’orme. Ce sont des herbes mucilage-créatrices qui apaisent la muqueuse du tractus gastro-intestinal et permettent une plus grande pantouflement des selles afin qu’il passe plus rapidement à travers le tractus intestinal. Essayez de prendre une cuillère à soupe de l’une de ces herbes et de le mélanger avec une bouchée de nourriture à chaque repas.
• Racine de curcuma. C’est une épice trouvée dans le curry. Il aide à l’inflammation du tube digestif et a des propriétés anti-inflammatoires. Il diminue également la quantité de substance P dans le corps de sorte que vous éprouvez moins de douleur.
• Racine de réglisse. Cette racine aide les muqueuses du tube digestif en provoquant une augmentation de la quantité de mucine dans l’intestin, protégeant la muqueuse de l’intestin contre les sucs digestifs et le pH élevé de l’acide gastrique.
• Il s’agit d’une herbe digestive commune qui aide à soulager une variété de problèmes d’estomac. Vous pouvez manger de la menthe poivrée ou prendre un extrait d’huile de menthe poivrée afin d’éviter la dyspepsie. L’huile de menthe poivrée détend également les muscles du tube digestif, empêchant la diarrhée.

Thérapies pour l’absorption nutritionnelle

Il existe certaines thérapies qui aident à améliorer la digestion et l’absorption des nutriments. Il s’agit notamment du minéral naturel, le magnésium, qui attire l’humidité du grand côlon et aide à adoucir les selles essayer de prendre environ 1200 milligrammes de magnésium par jour.

Les probiotiques impliquent les bactéries saines dans le côlon inférieur. Ils aident à améliorer le métabolisme intestinal et à améliorer l’absorption des nutriments. Vous pouvez prendre un supplément probiotique ou manger du yogourt contenant des cultures vivantes afin de remplacer les mauvaises bactéries par de bonnes bactéries qui améliorent l’absorption des nutriments. 

L’exercice peut également améliorer la digestion et l’absorption des nutriments. La recherche a montré que les personnes ayant un mode de vie sédentaire ont un risque accru de contracter le cancer du côlon. Par conséquent, avec manger des herbes saines, vous devriez essayer d’obtenir dans au moins 150 minutes d’exercice par jour. Une grande partie de cela devrait être l’exercice aérobie qui augmente le temps de transit de la nourriture par le tractus gastro-intestinal et aide l’intestin à mieux absorber les nutriments.