Journaling for Improved Emotional Health

Que vous soyez aux prises avec des émotions difficiles ou que vous essayiez simplement de traiter une mauvaise journée, il existe un outil de santé mentale qui peut vous aider à améliorer votre santé émotionnelle dans toutes les situations. Écrire sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment ne peut maintenant aider à améliorer votre humeur, mais il peut aussi stimuler votre bien-être émotionnel.

Pourquoi le journal aide

L’acte d’écrire sur vos pensées et vos sentiments, connu sous le nom d’écriture expressive, a été montré pour améliorer votre psyché et bénéficier de votre santé émotionnelle. Lorsque vous écrivez sur ces choses, vous vous sentez mieux et plus ancré, et il vous aide à traiter les sentiments et de remarquer les modèles de comportement qui pourraient influencer votre bien-être émotionnel. Le journalage peut aider à réduire le stress et même améliorer votre mémoire!

L’acte physique de l’écriture vous donne le temps de réfléchir sur vos émotions. Tenir un journal vous aide à clarifier vos sentiments et vos pensées et peut même vous permettre d’accéder à des émotions profondément enfouies qui bloquent vos progrès de développement émotionnel. Lorsque vous écrivez sur vous-même, il donne un meilleur sens de votre identité, ainsi.

Un journal devient une capsule temporelle pour vos pensées et vos émotions, et quand vous regardez en arrière sur vos entrées plus tard, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même. Un journal devient donc un outil d’introspection, qui peut vous aider à grandir et à surmonter les mauvaises habitudes. Lorsque vous écrivez les choses au fur et à mesure qu’elles se produisent, cela devient un disque auquel vous pouvez vous référer plus tard.

Même écrire seulement cinq minutes par jour peut avoir une profonde influence sur votre stabilité émotionnelle et votre santé. Bien qu’il puisse sembler que cette activité ne pourrait pas être si important, il ya des décennies d’études de recherche qui montrent que la revue est l’une des stratégies les plus efficaces que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé émotionnelle.

Conseils pour le journalage

Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent pas journal parce qu’ils "ne sont pas de bons écrivains" ou ils n’ont rien d’intéressant à écrire sur. Le but d’un journal n’est pas pour quelqu’un d’autre de le lire ou de divertir les autres. Au lieu de cela, c’est une façon d’enregistrer vos pensées et de les poser sur papier, de sorte qu’ils n’occupent plus l’espace dans votre esprit.

Voici quelques conseils pour vous lancer.

#1. Vous n’avez pas à dire quoi que ce soit de mémorable ou d’important. Il suffit d’écrire sur votre journée, ce que vous pensez, ou comment vous vous sentez.

#2. Réservez une heure spécifique chaque jour pour journal et s’y tenir. Si vous n’écrivez pas tous les jours, c’est correct, assurez-vous de le faire régulièrement et qu’il a une place spécifique dans votre vie.

#3. Restez simple. Vous n’avez pas besoin d’écrire pendant des heures tous les jours. Seulement cinq ou dix minutes plusieurs fois par semaine, c’est suffisant.

#4. Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous écrivez. L’orthographe, la grammaire et la ponctuation n’ont pas d’importance. C’est pour vous et vous seul, donc obtenir vos pensées vers le bas est plus important que votre style.

#5. Attendez au moins un mois avant de regarder en arrière sur ce que vous avez écrit. Ensuite, prendre l’habitude de reliser vos entrées tous les quelques mois après cela.

#6. Continuez à le faire. Plus vous en faites une habitude, plus un outil devient efficace pour améliorer votre santé émotionnelle.

Pensées finales

Le journal est une stratégie efficace pour faire face aux émotions écrasantes ou tout simplement au stress quotidien. C’est quelque chose que vous pouvez faire en seulement cinq minutes par jour, et pourtant il a une influence considérable sur votre bien-être.

Ceux qui journal sont plus susceptibles de mieux gérer leurs émotions et ont plus de conscience de soi, qui contribuent tous à leur bien-être et leur bonheur. Alors, qu’attendez-vous ? Commencez votre journal dès aujourd’hui!