Sleep, Diet and Exercise For Better Emotional Health

Sommeil, régime et exercice pour une meilleure santé émotionnelle

Si vous travaillez dur pour améliorer et maintenir votre santé émotionnelle,  alors il y a trois facteurs clés que vous devez considérer. Le sommeil, l'alimentation et l'exercice sont des éléments importants de votre santé et de votre bien-être en général. Il est donc parfaitement logique que ces trois éléments soient également essentiels pour améliorer votre santé émotionnelle. Examinons donc en détail comment chacun d'eux peut influencer et améliorer votre santé émotionnelle.

Dormez pour une meilleure santé émotionnelle

Comment vous sentez-vous lorsque vous avez une mauvaise nuit de sommeil? Vous sentez-vous colérique, irritable, un peu irritable? Tout le monde sait qu'un peu de privation de sommeil conduit à un fusible très court. La plupart des gens ne réalisent pas à quel point les problèmes de sommeil chroniques comme insomnieinfluencer leur santé émotionnelle. Cela affecte également vos perspectives, vos performances, vos relations et votre santé mentale.

Lorsque vous êtes privé de sommeil, cela vous rend plus réactif émotionnellement. Vos émotions ont tendance à être plus intenses et impulsives. Vous êtes rapide à casser vos enfants, votre partenaire ou vos collègues. Ce n’est ni amusant ni agréable, mais avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour améliorer votre santé émotionnelle.

UNE routine de sommeil sain  vous assurera une vision plus positive de la vie. Cela vous laissera également moins inquiet pour l'avenir. Un manque de sommeil déclenche la réaction de peur, ce qui tend à créer une perspective négative qui s'étend au-delà de votre situation actuelle.

Une routine de sommeil saine vous aidera également à vous sentir plus connecté à votre partenaire et à ceux avec qui vous avez des relations. Tout cela découle de la façon dont un manque de sommeil influence négativement vos émotions.

Régime pour une meilleure santé émotionnelle

La nourriture est un carburant donc; vous êtes vraiment ce que vous mangez. Lorsque vous mangez des aliments sains, cela améliore votre mode de vie et améliore votre humeur. Si vous avez une intolérance ou une allergie alimentaire, cela peut avoir une influence négative sur votre humeur et vos émotions.

Lorsque nous pensons aux allergies alimentaires, nous avons tendance à penser aux allergies à la vie ou à la mort; mais de nombreuses personnes souffrent d'allergies plus bénignes souvent appelées intolérances ou réactions alimentaires. Bien qu'ils ne menacent pas votre vie, ils peuvent vous laisser dans la douleur, la paresse ou la dépression. Votre humeur et votre comportement sont absolument liés à vos choix alimentaires.

Vous pouvez obtenir un test d'allergie alimentaire pour vous aider à faire les bons choix alimentaires. Ou, vous pouvez tenir un journal alimentaire et suivre les aliments qui vous font vous sentir mal. Il ne faudra pas trop de temps pour reconnaître un modèle dans les mauvaises décisions que vous prenez. Retirez simplement ces aliments spécifiques de votre alimentation. De plus, augmentez votre consommation de fruits frais, de légumes, de grains entiers et profitez d'une alimentation saine et globale.

Exercice pour une meilleure santé émotionnelle

L'exercice augmente la présence de produits chimiques stimulant l'humeur dans votre cerveau. Les endorphines augmentent votre estime de soi, réduisent l'anxiété et améliorent également les humeurs dépressives. Tout cela est bénéfique pour votre santé émotionnelle.

L'exercice vous donne également plus d'énergie. L'exercice augmente le flux d'oxygène vers le sang, améliorant ainsi la circulation et vous offrant la possibilité de penser plus clairement.

Les avantages supplémentaires pour votre santé émotionnelle de l'exercice comprennent une augmentation de votre immunité qui combat la maladie, un réduction du stress aet des modes de sommeil plus sains.

Si vous améliorez votre routine de sommeil, changez votre régime alimentaire pour le positif et assurez-vous de faire régulièrement de l'exercice, vous constaterez rapidement une amélioration de votre santé émotionnelle. Il existe de nombreuses autres étapes que vous pouvez suivre pour acquérir une meilleure santé émotionnelle, ces trois serviront de base à toutes les autres étapes.

Vous ne pouvez pas contrôler les circonstances externes qui peuvent influencer votre santé émotionnelle, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. En veillant sur votre sommeil, votre alimentation et vos exercices, vous pouvez vous mettre en meilleure position pour le faire.

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