Top 5  Natural Methods To Improve Digestion

Top 5 prirodnih metoda za poboljšanje probave

Loša probava može utjecati na vaše cijelo tijelo na različite načine. Loša probava može dovesti do probavni problemi poput nadimanja, žgaravice, zatvor, plinova, alergija na hranu i simptoma sindroma iritabilnog crijeva ili IBS-a. Loša probava može uzrokovati i astmu, umor, ekceme, debljanje i alergije na hranu, nabrojimo ih samo nekoliko.

Ako ne upravljate ovim simptomima prirodnim metodama, vaše tijelo može razviti mnoga kronična medicinska stanja. Poboljšanje probave prirodnim putem može pomoći vašem liječenju, poboljšati vašu energiju i povećati vašu kvalitetu života.

Prirodno upravljanje vašom probavom može vam pomoći i pri upotrebi kilograma, bez da morate pribjeći uzimanju droga, ići na neobičnu dijetu ili lišiti tijelo onoga što mu treba da bi bilo zdravo. Postoji nekoliko načina na koji možete prirodno poboljšati probavu, kao što ćete uskoro vidjeti.

Nekoliko načina na koji prirodno možete izliječiti probavni sustav:

Žvakajte hranu pažljivo. Digestija počinje slinom u ustima. Kad dopustite sebi da pažljivo žvačete hranu, aktivirate amilazu, što pokreće probavni proces. Pomaže u tome da se hrana djelomično probavi, tako da vaš želudac ne mora toliko naporno raditi da bi se uključio u probavni proces.

Jedite hranu koja je uzgojena ili fermentirana. Kada jedete fermentiranu hranu, unosite puno "zdravih bakterija" koje vam crijeva trebaju da povećaju probavu. Pokušajte jesti raznovrsnu fermentiranu hranu za zdravu probavu, kao što su Kombucha, kimchi, fermentirano povrće, kefir i kiseli kupus. To obično ne djeluje odmah pa jedite ove namirnice nekoliko tjedana kako biste vidjeli ima li promjena u vašoj prehrani.

 

Jedite hranu koja je prava. Umjesto da jedete prerađenu hranu koja je loša za probavu, pridržavajte se svježe, cjelovite hrane, poput voća i povrća. Držite se dalje od brze hrane i hrane koja je visoko obrađena, jer sadrži visoko prerađena ulja, jednostavne šećere i rafiniranu sol. Prerađena hrana teško je probavljiva, a nije ni previše hranjiva. Svježa, cjelovita hrana poboljšat će probavu i pomoći će vam da se osjećate bolje.

 

Pazite na jetru. Vaša jetra je odgovorna za velik dio probave, osobito masti. Možete pomoći jetri da radi bolje. Postoje namirnice koje možete jesti, a koje su posebno dobre za vašu jetru, uključujući svježe cijeđeni voćni ili povrtni sokovi, lisnato zeleno povrće, cveklu i mrkvu. Ako možete izdržati okus gorkih biljaka poput mlijeka čička i maslačka, pokušajte nadopuniti svoju prehranu ovim, jer će vas vaša jetra voljeti zbog toga.

 

Hidrirajte se. Većina ljudi s probavnim smetnjama zapravo je vrlo dehidrirana. Ako možete piti puno vode svaki dan, to može povećati vašu probavu i očuvati vas zdravom. Popijte barem jednu od mnogih čaša vode koju biste trebali popiti sa svježim limunovim sokom ili žlicom jabučnog octa koji pomaže u probavi. Možete isprobati i biljne čajeve jer izvrsni su okusi i dobri su za probavno zdravlje. Neki čajevi koje biste možda željeli isprobati su čaj od bundeve, čaj od komorača, čaj od rooibosa, čaj od đumbira i čaj od metvice. Držite se dalje od kave i umjesto toga miješajte čaj maslačka s bilo kojom vrstom mlijeka, uključujući zamjenu za mlijeko.

 

Smanjiti stres. Stres nije samo loš za vaš um, ali ne pomaže ni vašem tijelu i probavnom sustavu. Postoje mnoge aktivnosti oslobađanja od stresa u koje se možete uključiti, uključujući česte navale tokom dana, žurno hodanje, jogu, vježbe dubokog disanja i meditaciju. Smanjivanjem stresa vaš će probavni sustav bolje funkcionirati i osjećati ćete se bolje.

 

Probajte glutamin. glutamin je dobra za probavu jer obnavlja i popravlja sluznicu crijevnog trakta i olakšava bilo kakve upale koje biste mogli imati. Glutamin se može naći kao dodatak iako se može naći u cjelovitim namirnicama, kao što su svježi sokovi od povrća, peršin, špinat, grah, repa, mliječni proizvodi, jaja, riba i meso. Ako ćete uzimati glutamin kao dodatak, pitajte svog liječnika je li u redu da ga koristite.

Detoksificirajte svoje tijelo. Nježne rutine detoksikacije mogu resetirati probavni sustav, tako da on bolje funkcionira. Detoksifikaciju možete učiniti na više načina. Sok od aloe vere posebno je dobar za detoksikaciju i postoje istraživački dokazi koji podupiru to.

Obratite pažnju na svoje tijelo. Umjesto da bezbrižno dijetate ili slijedite najnovije trendove u hrani, poslušajte što vam se tijelo najviše sviđa i time nahranite svoje tijelo. Eksperimentirajte s raznim namirnicama da biste vidjeli kako utječe na vašu probavu i zapišite ih kako biste mogli imati dobar izbor namirnica koje jedete.

Uzmi probiotike. Probiotici su "zdrave bakterije" u crijevima koje pomažu u probavnom procesu. Kada uzimate probiotik, vaše će se debelo crijevo kolonizirati s tim dobrim bakterijama i istjerat će loše bakterije koje samo pogoršavaju vaš probavni sustav.

Ako je vaše zdravlje loše, tijelo vam pokušava nešto reći. Slušajte svoje tijelo i isprobajte neke od ovih probavnih zdravstvenih ideja. Pozovite svog liječnika ako vam ne pomognu.

 

 

Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields