5 vrlo loših načina da se nosite sa svojim negativnim emocijama

Bilo da se borite s depresijom, ljutnjom, tugom, krivnjom ili nečim drugim što je teško, s negativnim se emocijama teško nositi. Ali, kad se s njima pozitivno nosite i naučite obraditi svoje osjećaje, ne moraju biti zastrašujući. Zapravo, nevjerojatno je zdravo i korisno suočiti se sa svojim negativnim emocijama, ako to dobro učinite.

Ali postoji mnogo načina na koji se nosimo s negativnim emocijama koje nisu osobito zdrave ili produktivne. A kad se nađete oslanjajući se na ove taktike, možda ćete htjeti ispitati koliko je vaše emocionalno stanje zdravo. Niste sigurni što mislimo pod nezdravim načinima rješavanja negativnih emocija? Evo pet primjera 

Ispunjenje

Kad odlučite napuniti svoje emocije, umjesto da ih izrazite i obrađujete, počinjete stvarati stres koji ne samo da utječe na vaše zdravlje, već i narušava vaše razmišljanje. Kada to učinite, vaši osjećaji neće nestati, već će se pojaviti na često nekorisne načine. Možda ćete se snaći za voljenim osobama, izgubiti strpljenje s drugima ili iskusiti snažne emocije zbog beznačajnih događaja. Ispunjavanje stvari privremeno je rješenje koje vam ostaje da se kasnije morate suočiti sa svojim osjećajima.

Povlačenje od drugih

Još jedna uobičajena, ali nekorisna strategija negativnih emocija je povlačenje od drugih. Možda mislite da je potrebno previše energije da biste bili oko drugih ljudi. Možda se osjećate preplavljenim svojim osjećajima. Možda vam negativne emocije govore čak i da niste simpatični, i samim tim, nitko ne želi biti s vama. Sve ovo izdvaja vas od vašeg sustava podrške koji vam je potreban za rješavanje teških vremena.

Obolevanje boli

Bilo da je vaš „lijek“ izbora alkohol, hrana, droga, kupovina, kockanje ili seks, postoje mnoga rizična i štetna ponašanja koja se obično koriste kako bi prigušila vaše negativne osjećaje i pomogla vam da se nosite sa teškim vremenima u vašem životu. Iako se utezanje vaših emocija u ovom trenutku može osjećati bolje, još uvijek se niste bavili osnovnim problemom, a vaši odabiri mogu stvoriti druge, nezdrave situacije u vašem životu, s kojima ćete se morati suočiti kasnije.

Iznošenje drugih

Kad se osjećate loše, ponekad se može osjećati i bolje ako se i drugi osjećaju loše. Jedna uobičajena, ali neproduktivna strategija suočavanja je uklanjanje boli od drugih ljudi. Ova strategija može uključivati ​​sve vrste prijetnji, nasilja, prisile ili emocionalnog zlostavljanja nad drugim ljudima u vašem životu. S vremenom će to prekinuti esencijalne odnose i učiniti da se osjećate još gore.

Vjerujući da vas emocije slabe

U našoj je kulturi uobičajena ideja da vas snažni osjećaji (ili bilo koji stvarni osjećaji uopće) čine slabom osobom. Ali, imati emocije nije znak slabosti. Ali kako se odnosite prema sebi ili prema drugim ljudima kad odlučite da se s vašim emocijama ne bavite pravilno. Kad vjerujete da su osjećaji sramni ili da ih treba ugasiti, riskirate da se upustite u druge vrste neproduktivnog i štetnog ponašanja koja pomažu da se oslobodite stresa, ali ne pomažu u rješavanju vašeg osjećaja.

Završne misli 

Naučiti identificirati, procesuirati i djelovati na svoje emocije na zdrav način pravi je znak emocionalnog zdravlja. Samo uključenjem u produktivnu i zdravu obradu i prihvaćanje svojih osjećaja, ikada ćete ih imati pod nadzorom i moći živjeti sretan život. Kad budete spremni preuzeti kontrolu nad svojim emocionalnim wellnessom, prestat ćete se baviti ovim i drugim neproduktivnim strategijama za suočavanje s negativnim emocijama i naučit ćete ih pravilno upravljati.