Jeste li emocionalni otkucava tempirana bomba?

"Ta djeca su mi na zadnjem živcu, izgubit ću je."

"Eksplodirat ću na njemu ako me nastavi ovako tretirati."

"Morat ćeš me zadržati ako se ovo nastavi."

Jeste li ikada rekao (ili čak i ipak) nešto uz ove linije?

Oni su dobri primjeri emocionalne tempirane bombe. Kada se osjećate ovako, trebali biste nositi znak upozorenja oko vrata. Približavaš se imploziji i ako se predaš tim emocijama to bi moglo oštetiti tvoj položaj. Pogledajmo primjer iz stvarnog života.

Becky je na poslu. Ona radi u službi za korisnike i bio je u svom položaju već dugi niz godina. Ona zna procese iznutra i izvana. Nažalost, bila je suočena sa situacijom da nije znala kako se kretati. Dakle, ona poziva za svog nadzornika. Taj nadzornik je prilično nov u poslu i otpao joj je s nogu cijeli dan.

Kada odgovara na Beckyn poziv za pomoć, to čini u razdražljivom tonu. Becky objašnjava svoj problem sa zahtjevom nadzornika da pomogne. Nadzornik kaže Becky da sama shvati, a oluje počinju da odu. Becky je dosegla svoju točku pucanja i viče nakon nadzornika, govoreći joj da zna kako da radi svoj posao.

Da, djevojka je tempirana bomba i sada ima puno toga za objasniti. Iako se može osjećati opravdano u eksploziji, i dok mi možemo suosjećati, to nije bio odgovarajući odgovor.

Becky se moћe ispriиati, ali postoji dobra љansa da ona i nadglednik neжe moжi popraviti ograde. Također se može suočiti s disciplinskim mjerama, potencijalno izgubiti posao ili biti stavljena na kraj linije u smislu mogućnosti promocije. Samo zato što se predala neodoljivim emocijama.

Upravljanje emocijama

Kada osjetiš napetost kao ova zgrada u sebi, duboko udahni. To će vam dati trenutak pauze da razmislite o mogućim posljedicama ili implikacijama pretjerivanja na njega. Također je važno razumjeti što uzrokuje taj stres i nemire za hranjenje negativnih emocija. Možete vidjeti emocionalne otkucava vrijeme bombe u akciji u vašem svakodnevnom životu, previše.

Možete ga vidjeti u bolnici s dvije medicinske sestre, jedan koji je vesela i suosjećajan, drugi požurio i neprijateljski. Možete ga vidjeti u svom uredu, s dvije osobe u istoj poziciji suočavanje drugačije sa svojim zadacima. Naša uvjerenja, filteri, odgoj, životno iskustvo, vrijednosti i zdravlje pridonose načinu na koji obrađujemo situacije. Zato svi imamo različite emocionalne reakcije na identičnu situaciju.

Postoji pet sabotera koje trebate paziti – frustracija, strah, razočaranje, sumnja u sebe i ljutnju.

• Frustracija - postoji prepreka na putu.
• Strah – vaš mozak pokušava vas zaštititi.
• Razočaranje – očekivanje nije bio ispunjen.
• Self-Doubt - vi ste podcjenjivanje svoje vrijednosti.
• Ljutnja - vaše vrijednosti se izazivaju.

Da biste upravljali tim emocijama, morate ih identificirati i zapitati se zašto se osjećate na taj način, priznati ga, staviti prostor / vrijeme između okidača i odgovora, i aktivno odabrati kako odgovoriti. Najveći izazov s kojim ćete se suočiti u upravljanju svojim emocijama je stavljanje prostora između okidača i vašeg početnog odgovora.

To možete učiniti s nekoliko dubokih udisaja ili tako da se odmaknete od situacije gdje je to moguće. To će vam omogućiti da aktivno odaberete svoj odgovor. Ne možete kontrolirati svoj neposredni emocionalni odgovor na događaj ili situaciju. Međutim, možete kontrolirati svoj odgovor i to je ključ za difuzno emocionalne otkucava vrijeme bombe.