Vodič za početak zdrave prehrambene prehrane

Ako trenutno ne jedete zdravu prehranu, može biti teško pokrenuti takav plan. Međutim, zdrava prehrana zajedno s nekim vježbanjem vrlo je važna za održavanje dobre tjelesne funkcije i ide dugim putem prema životu bez bolesti. Ako se borite sa zdravom prehranom, onda znate da kršenje nezdravih navika može biti najteži dio procesa. Stoga, ako doista želite živjeti najboljim mogućim načinom života, važno je slijediti savjete kako biste započeli jesti zdraviju prehranu.

Sjajan prvi korak kada želite početi jesti svoj put do zdravog životnog stila je osloboditi dom svih iskušenja koja će vas odvratiti od slijeđenja boljih prehrambenih navika. U idealnom slučaju bilo bi pametno voditi jelo bez hrane i pića izvan kuće kako ne biste bili u iskušenju za užinu tijekom dana. Ako se brinete da ne ogladnite, držite pri ruci zdrave grickalice poput štapića mrkve, jogurta, svježeg voća ili krekera od pune pšenice. Ako utvrdite da jednostavno ne možete podnijeti bacanje slatkiša, pokušajte držati nešto sitno pri ruci, pepermint ili ječmen šećer. Pojesti nekoliko (od kojih je naglasak na nekoliko) neće uništiti vašu prehranu, ali će vam tako dati malo slatkog popravljanja u kojem uživate.

Još jedan veliki korak ka zdravoj prehrani, kada prvi put započinjete proces, jest nekoliko trenutaka da naučite koja je hrana najzdravija za vas i kako djeluje u tijelu. Da bismo počeli jesti zdravo moramo početi razmišljati zdravo. Većina ljudi razumije da su voće, povrće i nemasne meso i mliječni proizvodi dobri za vas, ali malo ljudi razumije zašto. Ključ je učenje o hranjivim tvarima. Kad shvatite kako određene hranjive tvari djeluju i zašto vam trebaju, postaje razumnije donositi zdravije odluke za svoje tijelo. Znanje je zaista moć!

Priprema je glavni ključ u započinjanju nove zdrave prehrane. Morate uzeti u obzir svoj raspored obroka. Ako često jedete žurno u žurbi u neparno doba dana, vjerojatno ste skloniji uhvatiti užurbani obrok koji će vjerojatno učiniti više štete nego koristi. Dakle, planirajte unaprijed! Umjesto da u pokretu uzmete ručak s brzom hranom, uzmite vrećasti ručak na posao, upotpunjen zdravim omotom i nešto svježeg voća i povrća. Ne zaboravite da ne zaboravite večernji obrok, jednostavan plan pripreme obroka prije nego što dođete kući bio bi savršen, ali u našem brzom životnom stilu, ponekad se to jednostavno ne može učiniti. Jedan od načina da se ovaj problem riješi je planiranje večernjih obroka za tjedan, slobodnim danima. Možda malo prije nego što napravite tjednu kupovinu. Još jedno upozorenje: kada idete u trgovine, ne isplovite gladni, jer ako ste išta poput mene, jedna ili dvije čokoladne šipke neće ozlijediti! To postaje prvi prekid u vašoj zdravoj prehrani.

U početku će mnogim biti teško unijeti potrebne promjene u zdraviju prehranu. Uz poteškoće u promjenama, možda se kratko vrijeme nećete osjećati dobro. Obično je to normalno jer se vaše tijelo prilagođava vašem novom i poboljšanom životnom stilu i čisti se od nezdravih toksina nakupljenih iz loših prehrambenih navika. No ako se ovaj osjećaj nastavi ili ste zabrinuti, ispravna bi bila posjeta liječniku.

Započnite s dječjim koracima. Čak i ako zamijenite samo jednu sodu dnevno čašom vode, stvarno poboljšavate unos kalorija. Ako svakodnevno jedete brzu hranu za ručak, pokušajte zamijeniti tu polovinu vremena kvalitetnijom hranom. Kad počnete s malim koracima, ne istječete sve namirnice koje volite odjednom. Uzimajući vremena da naučite o svojim prehrambenim navikama i polako ih zamijenite boljim obrocima, uzimanje vremena za učenje i razumijevanje zašto to trebate raditi i unošenjem potrebnih promjena na uređen način, fizički ćete se osjećati unutar sebe , mentalno i emocionalno i dobro na putu da postanete zdravi koliko možete biti