Changing Your Eating Habits

Promjena prehrambenih navika

Budući da smo svi odgajani jedući bezvrijednu hranu, pa i većina nas, nije lako promijeniti svoje prehrambene navike. Vaše prehrambene navike razvijale su se od djetinjstva, na temelju onoga što su kuhale vaše majke ili očevi i vašeg psihološkog izgleda u to vrijeme.

Hrana koju jedete i žudite pomaže vam da zadržite traumu i prouzroči anksioznost. Hrana vam pomaže da se osjećate dobro kada se počnete osjećati loše. Jedenje je prirodni obrambeni mehanizam koji tijelo-mozak koristi da vas spriječi da poludite.

Dakle, vidite, vrlo je teško promijeniti naše prehrambene navike. Kad to učinimo, počinjemo se osjećati loše. Počinjemo se osjećati nelagodno, osjećamo bol, imamo simptome povlačenja i možemo se osjećati bolesno. Je li čudo da itko od nas uspije promijeniti prehrambene navike?

Svaku zapakiranu stvar smatram bezvrijednom hranom. Postoji nekoliko izuzetaka i morate pažljivo pročitati oznake sastojaka. Vrlo malo proizvođača hrane, pa čak i restorani pripremaju hranu s obzirom na vaše zdravlje. Naravno da vas žele zadovoljiti, ali ne koriste hranu koja je u vašem najboljem interesu.

Većina ljudi jede bezvrijednu hranu 85% vremena, a zatim jede dobru hranu, ostalih 15%. Trebalo bi biti obrnuto - jedite dobru hranu 85%, a bezvrijednu hranu 15% vremena.
Da biste imali bolje zdravlje, evo nekoliko namirnica koje ćete prestati jesti. U sljedeća dva do tri tjedna uklonite ove namirnice.

- Mlijeko (također nemasno ili nemasno)  - je hrana koja stvara sluz i kiselinu. Mlijeko stvara sluz u tijelu i limfu čini tekućinom (o limfi ćemo govoriti kasnije) u vašem tijelu kiselom, što privlači parazite i ostale patogene. (Umjesto mlijeka od badema ili kozjeg mlijeka)
Rak uspijeva u kiselom tijelu.

- Kruh  - bijeli kruh također stvara kiselinu i sluz. Također je teže prolaziti kroz debelo crijevo i nastaje zatvor.
Šećer je prehrambeni dodatak broj 1. Šećer je u većini proizvoda koje kupujete.

- Soda (uobičajena ili dijetna)  - izuzetno su visoki šećer ili umjetni šećer - 7 žličica po limenci. Većina ljudi pije više od 35 galona godišnje. Šećer je otrov za tijelo i dovodi do mnogih bolesti - dijabetesa, pretilosti, propadanja zuba i osteoartritisa i tako dalje.
o Šećer, također, iscrpljuje vaše B-vitamine, kalcij i magnezij iz kostiju i zuba.

o Pored toga, budući da su sode u aluminijskim limenkama, aluminij može ući u sodu jer većina sode sadrži fosfornu kiselinu. Aluminij je povezan sa senilnošću i Alzheimerovom bolešću.

o Kalcij se također luči iz vašeg tijela kako bi neutralizirao fosfornu kiselinu. (Zdravije je piti sokove svih vrsta)

Jednostavno nema načina. Soda ga usisava zdravlje iz vašeg tijela.

· Redovita sol (NaCl)  - prekomjerni unos soli povezan je s visokim krvnim tlakom, edemom i neravnotežom minerala u vašoj limfnoj tekućini. Natrijum, Na, u soli privlači vodu tako da što više natrija pojedete, tim više vode će zadržati vaše tijelo. (Koristite morsku sol, ima 25% manje natrijuma, koristite sojin sos sa malo soli i bilje da biste aromatizirali hranu)

o Većina ljudi jede previše soli - preko 10 000 miligrama dnevno. Potrebno nam je samo oko 200-300 mg dnevno.

o Višak soli također je uključen u probleme s bubrezima, kardiovaskularne bolesti, rak želuca i prekomjerno osjetljiv na stres.

o Nabijte natrij jedenje povrća s visokim udjelom natrija. Kad dobijete sol iz povrća, to je organska sol koja nema isti učinak na vaše tijelo kao anorganska sol iz shaker-a. U tijelu vam treba puno organske soli ili Na. Vaš želudac je Na organ. Potrebna mu je organska sol Na, kako bi se spriječilo pojesti klorovodičnu kiselinu u vašem želucu - čir.

o Hrana s visokim udjelom organskog natrija su jabuke, marelice, šparoge, zelje, crveni kupus, mrkva, celer, dulse, žumanjci, smokve, riba, grožđice, suve šljive i leće.

Sljedeća dva tjedna pokušajte dodati sljedeće namirnice svojim prehrambenim navikama.

· Lecitin - je 30-40% holina, koji se koristi cijelim tijelom. To je razlog zašto ga želite uključiti u svoju prehranu.
o holin je jedna od glavnih kemikalija u našoj staničnoj membrani.
o Koristi se u našem mozgu za stvaranje neurotransmitera acitholkolina koji je potreban za razmišljanje i pamćenje. Razmislite o lecitinskoj hrani za mozak.
o Koristi ga jetra koja pomaže u sprečavanju masne jetre. Masna jetra sprečava vas da gubite kilograme oko trbuha.
o pomaže razgradnji masti u sitne čašice, kako bi bile lako probavljive i smanjile vam kolesterol.
o pomaže vam da se kolesterol ne lijepi za vaše zidove arterija.

· Ulje lanenih sjemenki - esencijalno je ulje omega 3. To znači da vaše tijelo to ne čini i potrebno je da ga jedete kako biste mogli živjeti bez bolesti ili boli.
o pomaže detoksikaciji jetre
o stimulira proizvodnju žuči. Zapamtite da žuč pomaže u razgradnji masti kako bi jetra mogla bolje metabolizirati.
o stimulira tijelo na sagorijevanje masti.

o sok od jabuke i jabuke - sadrže visoko vitamin A, kalij i imaju druge minerale koji jačaju krv. Sadrže jabučnu i vinsku kiselinu koja održava jetru zdravom i potiče dobru probavu. Jabuke vam pomažu da smršate pružajući vlakna i održavate redovitu.

o vlakno - trebate 30-35 grama vlakana svaki dan. Većina ljudi dobije samo do 10-15 grama. Vlakna su jedna namirnica koja smanjuju vaše prolazno vrijeme u debelom crijevu. Vlakna pomažu u održavanju čistoće debelog crijeva, smanjuju kolesterol, uklanjaju toksine iz tijela i uklanjaju zatvor.

Eno ga. Ako ove godine možete izvršiti ove promjene, primijetit ćete veliku razliku u vašem osjećaju i zdravlju koje imate.


Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields