Pomaganje sebi nositi s emocionalne traume

Traujan traumatsko iskustvo ima različite učinke na svakoga od nas. Dok neki svibanj osjećati ožiljke za život, drugi pronaći sposobnost da se oporavi, pa čak i rasti od svog putovanja. Učinkovit oporavak od traume zahtijeva naporan rad i predanost procesu uključiti dolazak u uvjetima sa svojim bolnim emocijama, kao i učenje iz vašeg iskustva.

Što je emocionalna trauma?

Vrlo stresni događaji nad kojima imate malo ili nimalo kontrole rezultiraju emocionalnom traumom. Često se osjećate bespomoćno i nesigurno nakon takvog događaja. Emocionalna trauma može biti uzrokovana jednokratnim događajima, poput ozljede ili nesreće, ili stalnim stresom, poput zlostavljanja ili života s bolesti opasnim po život. Trauma proizlazi iz svih vrsta događaja u životu, uključujući smrt voljene osobe, gubitak posla, ili prirodna katastrofa.

Trauma obično proizlazi iz događaja koji se događaju neočekivano i nad kojima ste se osjećali nemoćnim djelovati. Traume u djetinjstvu je posebno teško obraditi i dobiti prošlosti.

Suočavanje s emocionalne traume

Kada pokušavate ploviti emocije i misli koje se događaju nakon traumatskog događaja, bitno je da imate pomoć. Oporavak od ove vrste iskustva ne može se pojaviti sami; morate biti povezani s drugim ljudima kako biste učinkovito zacijelili, bez obzira na snagu vaših unutarnjih resursa odlučnosti.

Ako želite pravilno nositi s dubokim stresom i emocionalnim previranja koje dolazi s traumom, morat ćete napredovati kroz četiri faze ozdravljenja. Neki ljudi provode duže u jednoj fazi nad drugom, ali oni koji se oporave u potpunosti naći oni moraju ih sve dovršiti zbog svog emocionalnog zdravlja.

Faze trauma oporavak

Usredotočite se na osnovne potrebe

Kada osjetite traumu, vi ste vjerojatno da će postati preopterećen emocijama, slike, sjećanja, i stimulacija od stresa i drugih ulaza koji vas ostaviti osjećaj kao da ne možete obraditi ništa, pa zašto gnjaviti težak. Ovaj osjećaj utrnulosti proizlazi iz šoka i preopterećenja mozga, a za to vrijeme, ne razmišljate jasno ili racionalno. Mnogi ljudi opisuju osjećaj mrtvih iznutra ili isključen tijekom tog vremena u svom oporavku, a fokus na život pretvara u osnovne potrebe.

Izražavanje osjećaja

Nakon što se vaš um počne oporavljati i može prihvatiti više ulaza i stimulacije, emocije se počinju vraćati. U većini slučajeva, ljudi mogu obraditi svoje osjećaje i raditi kroz njih uz pomoć svog sustava podrške, ali ako je vaša trauma bila intenzivna ili dugotrajna, možda ćete trebati profesionalnu pomoć za navigaciju ovim vodama.

Tijekom ove faze, ključno je da izrazite svoje emocije. Ispričajte svoju priču; Priиaj o tome. Što više raspravljate o svojim osjećajima, više možete odvojiti svoju nevolju od sjećanja na događaje. Osjećaj ove intenzivne emocije sada vam omogućuje da ozdravi.

Poduzimanje mjera

Pronađite nešto za učiniti što vam omogućuje da se osjećate moćno i svrhovito. Akcija vam pomaže napraviti razliku, čak i na mali način, koji vam ostavlja osjećaj kontrole. Pronađite nešto što vam omogućuje da stavite pozitivnu energiju u svijet i napraviti razliku za sebe ili druge ljude.

Prihvaćanje Novog Vas

Nakon preživljavanja traumatskog događaja, promijenit ćete se i rasti na dramatične načine. Nećete biti ista osoba ste bili prije svojih iskustava, tako da je bitno da naučite pronaći načine da reintegrirati novi vas u svoj život. Vaše vrijednosti možda su se pomaknule; prioriteti možda promijenili. Kako će vaš novi život prihvatiti ovu verziju vas koja je izašla iz ovog iskustva drugačija, ali jača nego prije?