How Eating Whole Food Improves Digestion

Kako jedenje cjelovite hrane poboljšava probavu

Većina ljudi ne razmišlja o svojoj probavi i ne shvaća da je cijela hrana potrebna za dobru probavu. Cjelovita hrana su ona hrana koja se lako probavlja i koja vam daje energiju potrebnu da prođete kroz svoj dan. Evo nekoliko cjelovitih namirnica koje ćete htjeti probati ako želite imati dobru probavu i energiju!

  •  Ananas  je cijela hrana koja sadrži bromelain, što je proteaza. Ovo je prirodni probavni enzim koji pomaže u probavi. Pokušajte jesti ananas na prazan želudac ili barem 3 sata nakon obroka, jer to je kada je probava maksimalna. Ovo je voće koje se brzo probavlja, tako da ga jedete s drugom hranom, samo će fermentirati, što bi bilo loše za vašu probavu. Ne osjećaju se svi bolje nakon jela ananasa, pa ćete morati malo eksperimentirati da biste vidjeli pomaže li. Ako vam se čini da ne možete probaviti ananas, uvijek možete uzeti dodatak bromelana koji će učiniti istu stvar.
  • menta  je izvrsno probavno sredstvo. Može pomoći u uklanjanju plinova, nadimanja, upale i probavne smetnje jer sadrži mentol kao svoj aktivni sastojak. U idealnom slučaju, trebali biste jesti svježu mentu, ali postoje i drugi načini da dobijete mentu za bolju probavu. Metvica se može dobiti žvakaćim gumama od metvice, žvakanjem umaka, jedenjem paprene metvice ili bilo kojom vrstom esencijalnog ulja koja sadrži metvicu.
  • Jabučni ocat.  Jabučni ocat još je jedno odlično probavno sredstvo. Sve što trebate učiniti je popiti žlicu svježeg jabučnog octa neposredno prije jela. Ako vam se okus ne sviđa, uvijek ga možete pomiješati s drugom vrstom hrane. Kupite sirovi jabučni ocat jer to može pomoći smanjenju plinova, smanjenju nadimanja i dat će vam ravan želudac zbog njegovih sjajnih probavnih svojstava.
  • Đumbir  ima dugu povijest kao pomagalo za probavu. Odaberite svježi đumbir, iako možete piti i čaj od limuna ili žvakati žvakaće đumbira. Također smanjuje nadimanje i pomaže ublažavanju plinova. To je notorno za pomaganje protiv mučnine, pa ih potrajte za onim vremenima kada vam se želudac ne osjeća dobro,
  • Papaja  je puno poput ananasa. Sadrži zdrave probavne enzime koji razgrađuju proteine ​​u vašem tijelu. Umjesto bromelaina, papaja sadrži papain koji je još jedan odličan probavni enzim. Ovaj enzim pomaže vam probaviti protein, pretvarajući proteine ​​dugog lanca u njegove sastavne dijelove (aminokiseline). Kao i ananas, trebali biste ga jesti bez uzimanja druge hrane. Oni također čine dodatak papainu koji možete uzimati nakon jela kako biste bolje probavili svoj obrok.
  • Komorač  je začin koji pomaže ublažiti mučninu, trbušne grčeve, probavne smetnje, nadimanje i plinove. Ima okus slatkog slatkog slatkog porijekla, a dolazi od biljke. Morate pokušati jesti komorač sirov, ali možete pokušati jesti sirovo sjeme ili pržiti biljku da pomognete probavi. Čaj od koromača je još jedna dobra opcija za bolju probavu. Čaj od komorača teško je kupiti u vašoj lokalnoj trgovini, ali uvijek ga možete kupiti na mreži.
  • limuni  dobro se napiti s vodom kad ujutro prvi put ustanete iz kreveta. Čisti tijelo i stimulira vaš probavni sustav, tako da, kad jedete, vaša hrana se bolje probavi. Samo pomiješajte limun s čašom vode i popijte! Limune pomažu da se toksini izbace iz vašeg sustava, pogotovo kada pijete vrući čaj od pola limuna i šalicu vode.
  • banane  oboje su dobri za probavu i istovremeno vas napajaju energijom. Sadrže puno dobrih ugljikohidrata i prirodnih šećera koji će poboljšati probavu i dati vam energiju. Banane sadrže složene ugljikohidrate, a ne jednostavne šećere i ugljikohidrate koji su prerađeni, pa vam se šećer u krvi neće povećati nakon što ih pojedete. Vlakna u banani dobra su i za probavu, jer održavaju vaše šećere u krvi stabilnom i održavaju crijeva u pokretu. Jedite ih samostalno ili u smoothie-u, gdje oglašavaju viskoznost smoothie-a.
  • Avocadoes bogate su mononezasićenim masnoćama koje pomažu probavi i dodaju energiju. U njima su i vitamini B skupine, koji su i za vas zdravi. Dodajte avokado smoothieima, juhama i salatama, gdje vam oni daju kremastu teksturu. Avokadi dodaju vlakna kako bi bili dobri za crijeva i ojačali će vas.

Nadamo se da će vam ovo dati neku ideju o cjelovitoj hrani koju možete jesti za bolju probavu. Kad god je to moguće, eksperimentirajte s tim namirnicama kako biste bili sigurni da vam ne smetaju želudac.

Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields