Kako bezvrijedna hrana smanjuje stres na vašem probavnom sustavu

Zdravo funkcioniranje imunološkog sustava zahtijeva da osoba ima dobru probavu. Zdrav probavni sustav možete dobiti tako što ćete jesti dijetu koja se sastoji od zdrave hrane.

Iako moderan život može biti užurban i užurban, ljudi bi trebali početi obraćati pažnju na stres koji uzrokuje i učinak koji stres ima na probavni sustav.

Jesti bezvrijednu hranu i probavu

Jedenje previše bezvrijedne hrane čest je fenomen. Uobičajena tradicija izrade hrane ispočetka zamijenjena je jelom bezvrijedne hrane, uključujući kekse, krumpir, čips od kukuruza, sladoled i druge grickalice koje se prerađuju i ne zahtijevaju veliku pripremu. Bezvrijedna hrana je jeftina i lako dostupna, što je čini popularnim izborom među mladima.

Nedavno objavljena studija pokazala je da djeca koja jedu puno bezvrijedne hrane imaju veću učestalost razvoja pretilosti, visokih razina glukoze u krvi i hipertenzije - a sve od jedenja hrane koja je za njih nezdrava.

Učestalost ovih poremećaja u čak 25 posto, posebno među djecom koja žive u gradskom stanovništvu i djecom koja dolaze iz imućnih domova.

Bezvrijedna hrana sadrži velike količine masti, soli, ugljikohidrata i rafiniranih šećera. Oni su također s malom hranom, što može dovesti do lošeg unosa hranjivih sastojaka, loše probave i gore spomenute bolesti. Djeca koja jedu puno bezvrijedne hrane često imaju razne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, povišene razine kolesterola, dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti.

Bezvrijedna hrana visoko je obrađena i nema puno vode i vlakana, što dovodi do opstipacije i drugih zdravstvenih problema.

Bezvrijedna hrana je također vrlo loša za probavni sustav jer usporava probavni proces, stvarajući nadimanje u želucu i druge probavne tegobe poput trbušnih grčeva i viška plinova.

Stomaku su potrebni zdravi enzimi kako bi pravilno probavili hranu, a bezvrijedna hrana ne sadrži te enzime. Bezvrijednoj hrani nedostaju vlakna koja su potrebna za apsorpciju hranjivih tvari i izlučivanje vode kroz crijeva i bubrege. To može rezultirati sindromom iritabilnog crijeva i lošom probavom.

Održavanje zdrave probave

Postoje stvari koje možete učiniti da biste poboljšali probavni proces koji ne uključuje jedenje bezvrijedne hrane. Neke preporuke uključuju sljedeće:

• Jedite male i češće obroke koji sadrže zdrave hranjive tvari i vlakna
• Osigurajte dovoljno spavanja jer to može pomladiti probavni sustav
• Uživajte u hrani polako, usredotočujući se na pažljivo žvakanje i jedite hranu koja je za vas zdrava
• Kad su voće i povrće u sezoni, iskoristite ih u svojoj prehrani što je više moguće
• Redovito vježbajte, barem 150 minuta vježbanja tjedno kako biste maksimalno poboljšali probavu
• Smanjite unos jednostavnih šećera, poput saharoze, koji je uobičajeni stolni šećer
• Smanjite unos kalorija jer previše kalorija može uzrokovati debljanje

Učinci brze hrane na tijelo

Brza hrana sadrži visoku kalorijsku vrijednost, a malo namirnica. Ako u prehrani pojedete previše brze hrane, vaše zdravlje može patiti i možda ćete dobiti na težini. Učinci jedenja brze hrane na tijelo uključuju sljedeće:

• Brza hrana u njima ima previše kalorija, što dovodi do pretilosti
• Brza hrana može izazvati otpornost na inzulin, što može dovesti do dijabetesa tipa 2
• Brza hrana može pridonijeti visokom krvnom tlaku
• Brza hrana može dovesti do depresivnih simptoma
• Brza hrana može vam uništiti zube
• Brza hrana može uzrokovati nedostatak daha, posebno ako ne vježbate
• Brza hrana može uzrokovati nadutost u tijelu
• Brza hrana može dovesti do nadimanja
• Brza hrana može uzrokovati akne
• Brza hrana može dovesti do glavobolje od viška konzervansa
• Brza hrana može biti nezdrava za vaše srce
• Brza hrana može uzrokovati povišen kolesterol u krvi
• Brza hrana može uzrokovati šiljake šećera u krvi, što može dovesti do dijabetesa tipa 2

Zdrava hrana opskrbljuje vaše tijelo gorivom koje mu treba za obavljanje svih tjelesnih funkcija. To utječe na to kako se osjećate i utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Iako vam neke brze namirnice nisu samo po sebi loše, većina sadrži veliku količinu ugljikohidrata, soli, nezdravih masti, šećera i većina je visoko prerađenih, što znači da se ne probavljaju dobro.

Brza hrana također je visoko kalorična, ali ne daje vam potrebnu prehranu. Kada zdravu prehranu zamijenite brzom hranom, možete patiti od debljanja, lošeg zdravlja i loše prehrane. Jedenje brze hrane koja uzrokuje debljanje može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema, poput moždanog udara, dijabetesa i bolesti srca.

Ukratko, brza hrana dodatno opterećuje vaš probavni sustav, što rezultira lošom prehranom i mnoštvom zdravstvenih problema koji se mogu ublažiti izbjegavanjem bezvrijedne hrane i jedenjem više hrane koja se prirodno priprema kod kuće.