How Regular Exercise Improves Digestion

Redovne fizičke vežbe poboljšavaju probavu

, Vjerovali ili ne, dobar program vježbanja može ići dug put prema poboljšanju vaše probave. Neke vježbe su dobre za probavu, dok su druge vrste fizičkih vježbi imaju potencijal da bi ga gore.

Ako ćete koristiti vježbe za poboljšanje vaš probavni zdravlje, obratite se svom liječniku kako bi bili sigurni da vaše tijelo dovoljno zdrav da se uključe u treningu, pogotovo ako ste radili u to vrijeme.

Vježba je dobra za probavu, jer povećava protok krvi do probavnog trakta. Ako možete održavati redovite tjelovježbe, možete pomoći vašem probavnog trakta raditi bolje. Uključivanje u redovite vježbe poboljšavaju prolazak hrane kroz probavni trakt, tako da nećete patiti toliko, ako grčevi u trbuhu, nadutost, plinove ili zatvor.

Vaš probavni sustav sastoji se od nekoliko komponenti. Ona počinje u ustima, gdje amilaze počinje probaviti hranu, kao što žvakati. Zatim hrana prolazi kroz jednjak u želudac, gdje je opet probavlja.

Drugi dio probavnog sustava igraju važnu ulogu u varenju hrane, uključujući i jetre, žučnog mjehura, tankog crijeva, gušterače i debelog crijeva. To traje oko 24 do 72 sata, da se pravilno probaviti hranu i vježbe mogu pomoći da se ubrza ovaj proces.

Ponekad, kad radite, vi osjećate potrebu da se utroba pokret je ubrzo nakon toga. To se događa zato što vježba dovela je do povećanja protoka krvi u пищеварительным трактом, kao i ubrzava u probavnom procesu. Vježba ne samo da poboljšava dotok krvi u probavni trakt, ali on pruža probavnog trakta s kisikom on mora probaviti svoju hranu. Vaša hrana se probavlja brže i treba koristiti ubrzo nakon toga u wc.

Dobre vježbe za probavni sustav

pravedan o bilo koji program vježbanja, koji pomaže cirkulaciju krvi i povećava pristup kisika u vaš probavni sustav će biti korisno za probavu; međutim, postoje neke namirnice koje pomažu probavnom sustavu bolje, nego što to čine drugi.

Evo nekoliko dobrih načina da poboljšate vaš probavni sustav kroz vježbe:

  • postoje određene poze koje možete učiniti tijekom joge, da će maksimalno povećati protok krvi u probavnom traktu i poboljšava probavu. Jedna stvar koja dolazi na um-to je "sjedi uvijanje kičme".Za ove vježbe, samo sjednite na prostirku s nogu ravno ispred vas. Savijte drugu nogu, križanja joj u proširenoj noge. Zatim uviti tijela u stranu pao nogu s noge na podu. Stavite laktove na vanjski aspekt pao s nogu, скручивая u budućnosti, ako ste u mogućnosti. Dišite duboko u roku od pet udisaja, ostaje u položaju. Prelazak na drugu stranu, tako da vaše organe trbušne šupljine maksimalno masirajte i probavu će ići bolje.
  • Kardiovaskularne vježbe. To je također poznat kao aerobne vježbe i uključuje aktivnosti kao što su vožnja biciklom, trčanje i brzo hodanje. Ove vježbe će ojačati vaše mišiće abdomena, массирует crijeva i pomaže u probavi. Aerobne vježbe povećati frekvenciju disanja i otkucaja srca, tako da vaše crijevo će se kupati u kisik i vi ćete probaviti svoju hranu, bolje je.
  • Tai chi. Tai-chi-to je oblik kineske borilačke vještine, koja je postala europeiziraju kao oblik vježbe za povećanje zdravlje. Ne samo fleksibilniji nakon što činiš tai chi, ali vaš probavni sustav će raditi bolje. Tai chi masaža probavnom traktu, čime se oslobađa od opstipacije i pomaže probavni sustav bolje funkcionirati.
  • Jahanje na biciklu. Ovaj oblik vježbanja, za bolje gorušica. On povećava broj otkucaja srca i disanje, tako da možete zadržati hranu teče u smjeru pretpostavlja umjesto backup u jednjak.

Vježbe koje narušavaju probava

neke vježbe učinit će vaš probava radi još slabo. Intenzivno trčanje, na primjer, će povećati rizik od poremećaja probave, čime se povećava proljev i mučnina. To osobito vrijedi za žene, Vježbe za trčanje, kao što su maraton. Nitko ne zna kakav učinak trčanja na probavni sustav, ali to je, čini se, nešto se mora učiniti uz učinak vježbanja na debela crijeva.

Pobrinite se da možete čekati barem dva sata nakon obroka, prije nego što počnete program vježbanja. Vježbe na pun želudac može šant krvi iz probavnog trakta u mišiće, negativno utječu na to kako će se vaš probavni trakt može utjecati na probavu.
Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields