Obrada osjećaja za poboljšano emocionalno zdravlje

Za većinu nas, obrada naše emocije nije prirodna ili instinktivna aktivnost. Naša kultura stavlja visoku vrijednost na racionalne misli i analize i malo vrijednosti na osjećaje. Dakle, ne učimo našu djecu zdravim i produktivnim načinima obrade emocija, što dovodi do odraslih koji se ne mogu nositi s tim kako se osjećaju na zdrav način.

Što više ignorirate ili se odvlačite od svojih emocija, to ćete gore pasti. Kada ne uspijete obraditi svoje osjećaje, oni će se obznaniti na druge načine. Oni manifestiraju kao opće tjeskobe, zdravstvenih problema, poremećaja raspoloženja, očaj, i druge negativne ishode koji mogu utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje tijekom vremena.

Dopuštajući sebi da doživite i obraditi svoje istinske emocije ima mnoge prednosti. Ovdje su samo tri ključna razloga zašto dugujete sebi da biste počeli obrađivati svoje osjećaje.

#1. Utrnulost jedne emocije ih sve otupljuje.

Kada izbjegavate neke emocije, stvarate prepreke koje umanjiti sve vaše osjećaje, uključujući i one pozitivne. Dakle, pokušavajući osjetiti manje boli također prevodi u osjećaj manje radosti. Kada dopustite sebi da se osjećaju tugu ili bol, otvorite se da se osjećaju pravu sreću, kao dobro.

Biti čovjek je prihvatiti da su sve te emocije dio onoga što jesmo i da su neophodni za naš rast. Ignorirajući negativne dijelove našeg emocionalnog zdravlja, ugrožavamo i pozitivne aspekte.

#2. Borba je nepotrebna i samo stvara više boli.

Evo dogovora. Nikada nećete moći uspješno izbjeći svoje osjećaje. Naći će način da ih se oslobodi i bude saslušano. I što se više odupireš i boriš, to ćeš se gore osjećati i više će tvoja bol trajati. Ako dopustite sebi da doživite ove emocije i naučiti ih učinkovito obraditi, vaš ozlijeđen će biti kratak i produktivan, a ne dugo i besmisleno.

#3. Vaše emocije su ispunjene vrijednim informacijama koje bi vas mogle naučiti nečemu.

Kada osjetite snažnu reakciju ili osjetite dugotrajnu emociju, to je način vašeg uma da vam nešto kaže. "Hej, pogledaj ovamo!" Kada primijetite ove, umjesto da ih ignoriraju, vaša reakcija je produktivnija kada odlučite obratiti pažnju i slušati.

Možda biste mogli naučiti o nezadovoljene potrebe u svom životu ili se podsjetiti na strast koju ste zaboravili. Emocije nam govore ključne informacije o sebi i drugima, stoga prestanite ignorirati i počnite slušati.

Savjeti za obradu svoje osjećaje

Ako želite stupiti u kontakt i naučiti obraditi svoje osjećaje, prvi korak je naučiti identificirati i imenovati svoje emocije. Meditacija i pomnost vježbe su korisne u ovom koraku, kao što su vas naučiti da se zaustavi i razmišljati o tome što je to što se osjeća. Slušaj svoje tijelo i um. Zanemarite ometanja i usredotočite se na ono što osjećate.

Zapitaj se zašto se tako osjećaš. Identificiranje izvora vaših emocija, kao i kako se osjećate fizički je bitno. Prihvatite da je taj osjećaj potreban za vaš život upravo sada i morate ga izdržati kako biste naučili iz njega. Što te ta emocija može naučiti? Postanite znatiželjni o prirodi svojih osjećaja, a vi ćete naučiti puno od njih.

Nakon što se suočite sa svojim emocijama i iskreni ste prema sebi o tome zašto se to pojavljuje u vašem životu, pustite ga. Pustite ga jednom kada je učinjeno vas uči svoje vrijedne lekcije. Osjetili ste to, i spremni ste krenuti dalje, zato pustite to. Zatim, možete biti u miru i prestati bore s tim intenzivnim osjećajima koji su vas muči.