Stress And Ulcers: What You Can Do

Stres i čirevi: Što možete učiniti

Općenito je prihvaćeno da stres igra važnu ulogu u razvoju gotovo svih bolesti, uključujući problem peptičkog ulkusa.

Znanost pokazuje da stres proizvodi "strah, bijeg, ili borba" odgovor, što dovodi do povećane proizvodnje adrenalina i kortizola. To je kada stres postaje kronična i dugoročna da ova hormonska proizvodnja postaje problematično.

Ako ovi hormoni su pretjerano proizvedeni na trajnoj osnovi, Oni dovode do razvoja upale u sustavu, i druge tjelesne kvarove kao što su smanjenje sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice sluznice. Sluznica želuca tada postaje nadražena klorovodičnom kiselinom, koja je obično prisutna u želucu, a može nastupiti peptički ulkus.

Simptomi peptičkog ulkusa u rasponu od nitko na sve na bolove u želucu, probavne smetnje, gubitak težine, gubitak apetita, otežano gutanje hrane ili ga držite dolje. U teškim slučajevima, osoba može doživjeti mučninu i povraćanje, krv u stolici ili povraćanje krvi. Teške slučajeve treba tretirati kao hitnu medicinsku pomoć.

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR) kao što su Ibuprofen ili aspirin su identificirani kao jedan mogući uzrok peptičkog ulkusa.

Kako liječnici liječiti čireva

Peptički ulkus se obično liječi ppi lijekovi, koji su dizajnirani kako bi se smanjila količina klorovodične kiseline u želucu, ili, antibioticima jer postoje neki dokazi koji ukazuju da Hlori pylori bakterije mogu igrati uzročnu ulogu u razvoju čireva na želucu.

U slučaju kada nSAR su uzrok, oni moraju biti zamijenjeni s drugim lijekovima protiv bolova kao što su acetaminofen (Tylenol, Paracetamol), kad god je to moguće.

Smanjenje razine stresa         

Ovdje je ono što možete učiniti kako bi se ublažiti simptome stresa, što će pak imati pozitivan utjecaj na težini ulkusa.

Meditacija. Postoje studije koje sugeriraju da meditacija smiruje živčani sustav i smanjuje stres. Postoji mnogo različitih načina za meditiranje. Pomnost je dobro mjesto za početak. 

Opuštanje. Smirivanje autonomni živčani sustav je cilj opuštanja, s ciljem da se ponovno smanjiti razine kortizola u tijelu. To omogućuje parasimpatički živčani sustav da kick u, učiniti svoj posao smirivanje tijela, i izazvati osjećaje mira i spokoja. Progresivno opuštanje mišića samo je jedan od načina da se nauči tijelu kako se opustiti.

Tehnike disanja. Isto tako, duboko disanje i druge specijalizirane tehnike disanja su učinkovite u ublažavanju simptoma stresa i stoga dajući svoj ulkus više šanse da zacijeli. Jednostavan alat je naučiti duboko trbuh disanje. Evo kako duboko trbuh disati:

Stavite ruke na trbuh odmah ispod pupka.

Dišite u trbuh i zamislite da je veliki balon ispod ruku, napuhavanje dok udišete.

Izdahnite i dok to činite, nježno isvačite sav zrak iz trbuha rukama.

Ponovite ove korake dok se ne osjećate smirenije.

Vježba. Redovita tjelovježba pomaže da se spali višak stresa i potiče dublje, više opuštajući san.

Jedite hranjivu prehranu. Naše zdravlje, uključujući naše mentalno i emocionalno zdravlje ovisi o dobroj prehrani. Ravnoteža je ključ, odabir visoke kvalitete i po mogućnosti organske hrane iz svake od glavnih prehrambenih skupina: ugljikohidrata, proteina, masti, mliječnih proizvoda, voća i povrća.

Budući da je sigurno jesti veliki izbor šarene svježe voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, a posebno, tamno lisnato zeleno povrće kao što su kelj, špinat i blitva sve pomoći pružiti hranjive tvari potrebne za tijelo kako bi se postigla optimalno zdravlje.

Izbjegavajte kavu, alkohol i stimulanse. To sve može pogoršati stres i stoga imaju negativan utjecaj na ulkus.

Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields