Ozbiljne posljedice zanemarivanja vašeg emocionalnog zdravlja

Svakodnevno se susrećemo sa emocionalnom poteškoćom. Ljudi nam često govore koliko je važno biti pozitivan, zahvalan i uspješan. Ponekad naš mozak razmišlja o tome što drugi ljudi misle o nama i koje pogreške možemo činiti.

Emocije su ponekad snažne i imamo ih na mnogo načina da ih ignoriramo ili odvratimo kako bismo dobili (ponekad lažni) osjećaj smirenosti. Između bezgraničnih oblika društvenih medija i drugih izvora zabave, raznih supstanci koje nam zaškripaju um i upornog odvraćanja od bezbrojnih ekrana, ne nedostaje načina da izbjegnemo obradu naših osjećaja.

Kada je riječ o fizičkom zdravlju, vaš imunološki sustav intervenira kako bi zacijelio mnoge bolesti i ozljede. Ali ne postoji imunološki sustav za vaše emocionalne probleme. Ignoriranje ili potiskivanje svojih osjećaja neće ih natjerati da nestanu. Umjesto toga, stvara se unutarnji pritisak koji često stvara probleme za vas. Vašem je tijelu potrebna pomoć vašeg uma kako bi se nosio s tim osjećajima prije nego što se to dogodi.

Kako ignoriranje osjećaja utječe na vaše zdravlje

Odbijanje suočavanja i obrade svojih emocija stavlja veći stres ne samo na vaš um, već i na vaše tijelo. Ovaj stres može potaknuti oslobađanje štetnih hormona u vašem tijelu i određenih neurotransmitera u mozgu koji mogu imati mnoštvo negativnih učinaka, fizičkih i psiholoških.

Na primjer, kortizol (koji se često naziva i hormon stresa) može imati mnogo negativnih nuspojava kad se pravilno ne upravlja. Može podići krvni tlak, povećati otpornost na inzulin i izazvati upalu u tijelu. Kronični stres od potisnutih emocija može povećati rizik za srčane bolesti, autoimune poremećaje, gastrointestinalne probleme, glavobolju, nesanicu i još mnogo toga.

Neuspjeh u suočavanju i obradi emocija također može povećati rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem, poput depresije i anksioznosti. Zanemarujući svoje osjećaje, stvarate napetost i stres u svom umu, stvarajući ciklus negativnijih misli i briga, pogoršavajući probleme mentalnog zdravlja. Ali baviti se svojim emocijama i naučiti nositi se sa stresom  mogu pomoći umanjiti ove negativne učinke.

Slušajte svoje osjećaje

Emocije nam mogu reći puno o sebi. Možete puno naučiti o tome što vas čini sretnima, kako poboljšati svoj život i što trebate promijeniti, jednostavnim obraćanjem pozornosti i bavljenjem svojim emocijama, umjesto da ih ignorirate. Baš kao što ignoriranje fizičkih problema može dovesti do većih problema koji zahtijevaju više energije za liječenje, tako može zanemariti i vaše emocionalne probleme.

Prvi korak je učenje slušanja, što zahtijeva pažljivost i usredotočenost. Kad počnete slušati što vam um i tijelo govore, tada možete razlikovati sve različite emocije i njihove mnogobrojne uzroke. Također je ključno obratiti pažnju na obrasce u vašem osjećaju i na to kako vaše emocije utječu na vaše ponašanje kako biste poboljšali svoje emocionalno zdravlje.

Zanemarivanje svog emocionalnog zdravlja samo je problem. Poboljšajte svoj život i vratite kontrolu danas pazeći na svoje emocije i na to kako utječu na vas.