Razumijevanje i prihvaćanje svojih emocija

Svi se nosimo s emocijama na različite načine. Naučiti razumjeti i prihvatiti svoje emocije kakvi jesu i čemu vas mogu naučiti ključna je životna vještina, ona koja vam može pokazati mnogo o sebi i pomoći vam da rastete kao osoba.

Odabir ignoriranja ili potiskivanje svojih emocija, umjesto da ih prihvatite takve kakve jesu, znak je problema s mentalnim zdravljem i može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

Emocionalno prihvaćanje

Jedna od najčešćih reakcija na emocije, posebno one negativne ili neugodne, jest ignorirati ih ili odbaciti kako nas osjećaju. Budući da nas osjećaju loše, odlučujemo da se ne nosimo s njima, što znači da se s njima ne borimo adekvatno. Umjesto da prihvatimo i obradimo te osjećaje, možemo ih obuzdati ili umanjiti njihove efekte autodestruktivnim ponašanjima poput pijenja ili upotrebe droga.

Iako nije zdravo hodati okolo osjećajući se loše, cijelo to vrijeme nije emocionalno prihvaćanje. Emocije su povratne informacije vašeg uma i tijela. Daju vam vrijedne podatke na koje morate obratiti pažnju. Kada zanemarite ili prigušite te osjećaje, problem i dalje postoji i naći će drugi način da se manifestira u vašem životu.

Emocionalno prihvaćanje dopušta da se vaše emocije pojave bez prosuđivanja zbog toga što ih imate ili pokušavanja da promijenite svoj osjećaj. Zahtijeva da prestanete pokušavati kontrolirati svoje osjećaje, jer same emocije ne mogu naštetiti. Imate kontrolu nad time koliko utječu na vaše odluke i odluke, pa dopuštajući sebi da ih osjetite ne može vam naštetiti.

Emotivno prihvaćanje nije popuštanje svojim emocijama. To je, umjesto toga, odluka da se prestane boriti protiv njih. Postavljate oružje i dopuštate si da ih osjetite kako biste mogli zdravo krenuti od njih.

Prihvaćanje v. Ostavke

Prihvaćanje svoje emocije ne znači da se odričete toga da se uvijek tako osjećate. Samo zato što ste sada tužni, ne znači da odustajete i želite da ostanete bijedni zauvijek. Ne radi se o tome da se u vašoj boli ili negativnim emocijama zamarate.

Umjesto toga, prihvaćanje znači da ste svjesni da se tako trenutno osjećate. Ono što vam je trenutno potrebno u vašem životu, a u budućnosti će se stvari promijeniti, a vi ćete se osjećati bolje. Kad prihvatite svoje emocije, ne držite se tih osjećaja, već ih iskusite u sadašnjosti i spremni ste kasnije krenuti mimo njih.

Zašto trebate vježbati prihvaćanje

Emocije nisu nešto što možete odbaciti samo zato što ih ne volite. Vaš um i tijelo s razlogom osjećaju te emocije. U potpunosti ih izbrisati ne bi bilo zdravo za vas. Emocije su tu da vam govore što treba izbjegavati, što trebate cijeniti i što vas čini sretnima.

Pomažu nam da odlučimo tko je ključan u našem životu i kako bismo trebali provoditi svoje vrijeme. Dakle, učenje slušanja i prihvaćanja svojih emocija može vas naučiti puno o onome što je bitno u vašem životu, ako znate slušati i prestanite ih pokušavati potisnuti.

Završne misli

Emotivno prihvaćanje oslobađa vas od neprestanog stresa borbe za maskiranje ili ignoriranje onoga što vas muči i umjesto toga oslobađa vašu emocionalnu energiju za ozdravljenje i pozitivne akcije koje kreću naprijed. Prepoznavanje kako se osjećate i zatim određivanje svrhe ove emocije može vam puno reći o sebi i vašem životu. Naučiti prihvatiti svoje osjećaje presudno je za vaše emocionalno zdravlje i dobrobit.