Koje su emocije uopće?

Danas čujemo puno razgovora o emocijama, važnosti razumijevanja naših osjećaja i kako biti sretni. No, prije nego što stignemo do razumijevanja svog emocionalnog zdravlja, ključno je da prvo znamo koje su emocije na njihovoj najosnovnijoj razini.

I dok su filozofi, psiholozi i neuroznanstvenici na ovo pitanje odgovorili na više načina, nudimo pregled koji će vam pomoći da shvatite ne samo podrijetlo svojih emocija, već i kako se mijenjaju i utječu na vaše tijelo i um.

Razumijevanje emocija

Emocije nisu samo proizvod jedne stvari. Zapravo, kako se osjećate stvoreno je kombiniranjem kognitivnih prosudbi o tome koliko nešto odgovara vašim očekivanjima i fiziološkim promjenama u vašem tijelu, kao i navikama vašeg uma i dosadašnjim iskustvima.

Kada pogledamo vašu aktivnost mozga, možemo vidjeti da emocionalno središte vašeg uma stvara vaše emocije opažajući reakciju vašeg tijela, a istovremeno ocjenjuje poznate faktore prema vlastitim kriterijima za sreću. Pogledajmo ovo malo pobliže.

Prvi faktor koji obuhvaća vaše emocije je vaše subjektivno iskustvo. Kad vam se nešto dogodi, odredite da li vas to približava vašoj ideji sreće ili dalje. Vi odlučujete koliko ovaj događaj, osoba ili okolnost odgovaraju vašem "idealu" za istinsku sreću u vašem životu. Što se više približite tom idealu, to ćete se sretnije osjećati. Što se dalje osjećate nezadovoljniji, ljuti, zbunjeni ili zgroženi.

Dalje, vaše tijelo ima različite fizičke reakcije na ono što vam se događa. Na primjer, kada se uplašite, srce će vam utrnuti i dlanovi se mogu znojiti. To su odgovori posvećeni autonomnom živčanom sustavu, dijelu vašeg mozga koji vas pokušava zaštititi i zaštititi od opasnosti. Kad osjetite određene fizičke reakcije, vaš um to bilježi kao specifične emocije.

Konačno, imamo bihevioralni odgovor, a to je kako izražavate tu određenu emociju. Naše emocionalno zdravlje uvelike ovisi o tome koliko dobro upravljamo svojim izražavanjem tih različitih emocija, kao i od toga koliko dobro razumijemo kako drugi izražavaju svoje.

Mnogo puta izrazi emocija diktiraju ili utječu na kulturne norme, ali postoje i mnogi univerzalni izrazi koji olakšavaju reći što netko osjeća preko kulturnih granica.

Osnovne emocije

Prije više od četiri desetljeća, psiholog po imenu Paul Eckman utvrdio je da se sve emocije mogu svrstati u jednu od šest širokih kategorija koje su univerzalne za sve kulture. Njegove su kategorije bile sreća, tuga, bijes, strah, gađenje i iznenađenje. Kasnije su dodane i druge grupe, uključujući sramotu, sram, ponos, uzbuđenje, zadovoljstvo i zabavu.

Kad uzmete u obzir i svih ostalih tisuću emocija, sve su to samo kombinacije bilo koje dvije ove osnovne kategorije. Na primjer, uzbuđenje je kombinacija sreće i iščekivanja. Bijes je kombinacija ljutnje i neugodnosti.

Razlika između emocija i raspoloženja

Dok vaše emocije obično traju samo kratko vrijeme i imaju nekakav prepoznatljiv uzrok, raspoloženja obično traju duže i blaža su verzija emocija. Uzrok raspoloženja je često mnogo izazovniji.

Završne misli

Različite vrste emocija koje doživljavamo utječu na interakciju s drugim ljudima i na odluke koje donosimo kako bismo živjeli svoj život. Vaši osjećaji utječu na sve, od vaše percepcije do vaših postupaka i izbora, pa je njihovo razumijevanje bitno za vašu samosvijest i emocionalno zdravlje. Ako želite upravljati i kontrolirati svoje emocije, umjesto da im dopustite da vas upravljaju i kontroliraju, tada je prvi korak razumijevanje kako se osjećate i zašto.