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你能用食物和水来美化你的皮肤吗？ 自然健康和全面营养经常会让人想到饮食和排毒的概念，但食物如何帮助你的皮肤呢？很多人认为吃天然食物对皮肤的唯一好处是它能帮助减少粉刺。事实是，你可以用各种各样的食物来美化你的皮肤；你可以把它们添加到你的饮食中，或者作为局部应用来改善你的皮肤状况。如果你不确定从哪里开始考虑以下食物…。 保健美容食品 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 你可能会惊讶地看到沙丁鱼在这个名单上。我们不建议直接在皮肤上使用它们，但将它们纳入你的饮食可以为皮肤提供许多美容益处。鱼油含有脂肪酸，尤其重要的是欧米茄-3脂肪酸，因为它们有助于建立健康的皮肤细胞，滋润皮肤，保持皮肤健康 你可以直接从罐头里吃沙丁鱼，把它们加到沙拉里，有些人甚至喜欢在比萨饼上吃。 绿茶对皮肤很好，不管你是喝茶还是 敷在皮肤上 你将会看到它的好处。绿茶中的强力抗氧化剂对对抗衰老的迹象非常有效。绿茶中的多酚具有抗炎作用，减少皮肤刺激；多酚也是治疗易长粉刺皮肤的很好的抗菌剂。茶中的单宁可以减少眼睛周围的浮肿和黑暗 当然，如果你有兴趣了解更多，还有其他一些人们用来美化的天然食物 点击这里了解一些常见的和负担得起的高成本美容产品和治疗的替代品。 多喝水如何帮助你的皮肤和头发 喝更多的水是人们想做的事，但很多人喝得不够，因为水并不是那么令人兴奋。如果你在网上和社交媒体网站上搜索，你会发现目标图和成百上千的方法可以帮助你增加每日的饮水量。想办法在你的日常生活中加入更多的水也许是个好主意。除了水合作用，还有一些关键的健康因素与你的皮肤和头发特别相关。 净化毒素 增加饮水量的一个关键原因是它有助于清除体内的毒素。毒素会导致许多头发问题，包括油性或受损的头发。它们也可以引起皮肤问题，如皮肤斑点，皮肤干燥和皮疹。通过清除体内毒素，你可以减少这些问题，使你的皮肤更清晰，头发更容易管理。 较少的皮肤状况 通过增加水的摄入量，可以极大地改善从严重的皮肤干燥到牛皮癣的皮肤刺激。在为身体补充水分的同时，也为皮肤补充水分。您的皮肤需要水分，以保持清洁和正常工作。如果缺少水分，皮肤会破裂并开始起皱或变得干燥而脆弱。 减轻炎症 对于大多数人来说，炎症是一个大问题，可能与他们日常饮食中缺水有关。如果皮肤和身体的某些区域没有足够的水合作用，则可能导致皮肤肿胀和痛苦的反应。您可以服用药物来减轻炎症，但是减轻炎症的最简单方法之一（尤其是运动或受伤后）是多喝水。 这些只是增加饮食中水量时要记住的一些美容益处。随身带一瓶水或尝试些花草茶，这样您就可以轻松喝更多的水，并亲自体验好处。 拿走 您的饮食确实是您所需要的，因此请小心食用能帮助您的身体并改善您的感觉和外观的东西。尝试使用80/20规则；基本上，这意味着，如果您有80％的时间正确地进餐，那么有20％的时间可以放纵一点。所以玩得开心，吃得好，保持水分！      

免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状 快餐会破坏你的牙齿 快餐会导致呼吸急促，尤其是当你不锻炼时 快餐会导致体内浮肿 快餐会导致腹胀 快餐会导致痤疮 快餐会导致过量防腐剂的头痛 快餐对心脏不健康 快餐会导致血液中的胆固醇升高 快餐会导致血糖升高，从而导致2型糖尿病 健康食品为你的身体提供做你身体机能所需的燃料。它会影响你的感觉，并影响你的整体健康。虽然有些快餐本质上对你不好，但大多数快餐富含碳水化合物、盐、不健康的脂肪、糖，而且大多数都是经过高度加工的，这意味着它们消化不好。 快餐的热量含量也很高，但不为您提供所需的营养。当你用快餐代替健康饮食时，你可能会遭受体重增加、健康不佳和营养不良的影响。吃导致体重增加的快餐会导致许多其他健康问题，如中风、糖尿病和心脏病。 简而言之，快餐会增加消化系统的压力，导致营养不良和一系列健康问题，可以通过避免垃圾食品和吃更多在家里自然准备的食物来缓解这些疾病。