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我们大多数人很少有时间（或腾出时间）在我们的繁忙的生活，在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处，但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福，开始感觉更受控制，那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中，甚至只是看自然场景，你的消极情绪会自动减少，而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时，你的血压会下降，心率会放松，肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生，当长时间不检查时，这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候，你更有可能体验平静和平衡的感觉，而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要，并声称生活更有意义，这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时，你集中注意力的能力就会提高，而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头，这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时，在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引，发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时，你经常只是盯着火，或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的，它可以帮助你分散你的情绪痛苦，以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外，远离日常生活的干扰，你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分，当你走出家门，花时间享受大自然时，你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所，让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时，你学会欣赏自然世界，以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时，你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然，也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践，当你在户外度过一些单独时间时，你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系，同时享受和平与安宁。当你有时间给自己，你更欣赏你的亲密关系，你有机会仔细考虑你的生活的优先事项，你作出重要的决定，什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康，你故意选择不时花时间在户外，这一点至关重要。外出会提高你的压力水平，给你时间减压，把你连接到我们的星球，并提供反思和思考的机会。

忍受创伤经历对我们每个人都有不同的影响。尽管有些人可能会感到一生的伤痕，但另一些人发现了恢复甚至成长的能力。要有效地从创伤中恢复过来，就需要付出艰辛的努力，并全心全意地参与其中，以适应痛苦的情绪以及从经验中学习。 什么是情感创伤？ 您几乎无法控制或无法控制的高压力事件会导致情绪创伤。发生此类事件后，您常常会感到无助和不安全。情绪创伤可能是由一次性事件（例如伤害或事故）引起的，也可能是由于持续的压力（例如虐待或患有威胁生命的疾病）引起的。创伤是生活中各种事件的结果，包括亲人的死亡，失业或自然灾害。 创伤通常源于突发事件，您觉得无能为力。儿童期的创伤特别难以处理和克服。 处理情感创伤 当您试图驾驭创伤事件后发生的情绪和思想时，获得帮助至关重要。从这种类型的经验中恢复是不可能自己发生的。无论您有多少内在的解决能力，您都需要与其他人建立联系才能有效治愈。 如果您想适当地应对创伤带来的巨大压力和情绪动荡，则需要经历四个疗愈阶段。有些人在一个阶段花费的时间要长于另一个阶段，但是完全康复的人发现，为了情感健康，他们必须完成所有这些工作。 创伤恢复的阶段 专注于基本需求 当您遭受创伤时，您可能会因压力和其他输入而承受过多的情绪，图像，记忆和刺激，使您感到仿佛无法处理任何事情，因此何必去尝试。这种麻木感是由于大脑的震动和超负荷而引起的，在此期间，您的思维不够清晰或理性。许多人描述在这段时间里他们死于内心或失去联系，而对生活的关注转向了基本需求。 表达感情 当您的思想开始恢复并可以接受更多的输入和刺激后，情绪开始恢复。在大多数情况下，人们可以在他们的支持系统的帮助下处理自己的感受并通过它们进行工作，但是，如果您的创伤很长或很长时间，您可能需要专业的帮助来应对这些困难。 在此阶段，表达情绪至关重要。讲你的故事；说说它。您讨论的心情越多，您就越能从事件的记忆中解脱出来。现在，感觉这些强烈的情绪可以使您to愈。 采取行动 寻找可以让您感到有力量且有目的的事情。行动即使在很小的程度上也可以帮助您有所作为，让您有控制感。寻找可以让您将积极能量投入世界并为自己或他人带来改变的事物。 接受新的你 在遭受创伤事件后，您将以戏剧性的方式变化和成长。您将不会像以前那样经历同一个人，因此，至关重要的是，您必须学会找到使新人重新融入生活的方法。您的价值观可能已经改变；您的优先级可能已经改变。您的新生活将如何接受与以往不同但更强大的这种经历？

你有没有注意到快乐的人似乎身体更健康？幸福能转化为更好的身体健康是什么？在本文中，我们将研究幸福与健康之间的联系以及心理健康的作用。 快乐的人压力较小... 压力对你的身体是硬的，它可以损害你 免疫系统 让你感到疲劳严重的压力，特别是在很长一段时间，甚至可能导致心脏病发作，中风，慢性焦虑，偏头痛，动脉瘤和许多其他健康问题。更快乐，你会经历一个较低的压力水平。 幸福是一种强大的情感，它涌过你，影响你生活中的许多不同领域。当你快乐时，压力对你的心理健康或日常生活的影响并不大。如果你快乐，压力就不会增长并接管你的生活。  一般来说，生活中的幸福意味着你经历的消极程度较小，并且享有更积极的前景。 不管我们喜欢承认与否，我们的前景都会对我们的健康有很大影响。如果你保持积极的态度，你比对它持否定态度，更有可能克服你所正在克服的健康问题。  我们的头脑是一个强大的东西，我们的心态可以使我们或打破，当涉及到与健康问题。幸福促进一种更积极的态度，这将有助于你提供你保持战斗所需的力量和精力，直到你赢了。 更快乐的人倾向于吃得更健康... 研究已经表明，那些更快乐的人比那些不快乐的人更可能吃健康饮食与健康水果和蔬菜混合。健康、全面的饮食可以促进广泛的健康益处，以及 提升你的心情.你会惊讶于更健康的饮食能对你的心情和整体健康有什么用。 健康的行为创造了一个积极的循环，保持你的身心健康。更快乐的人倾向于做出更健康的食物选择，这样可以提升他们的心情;这是一个有益的周期，有助于保持积极的生活方式，同时促进最佳健康。 更快乐的人往往更 身体活动。. 我们在最后一节中提到的同一项研究也表明，更快乐的人身体活动的可能性要高出33%，这是完成个人健康的另一个必要组成部分。 当你情绪低落、沮丧或痛苦时，身体活动就更难了，特别是当你感到昏昏欲睡或感到焦虑时。 快乐的人多锻炼，燃烧更多的卡路里，体验积极的情绪... 好消息是，你身体活动越多，你似乎拥有的能量就越容易，因为身体活动也更容易。身体活动释放你的身体感觉良好的化学物质，提高你的心情。 你需要记住，心灵和身体是一个单位，一起工作，以改善你的健康。 在创造健康生活方式的道路上，你首先应该关注你的 心理健康 因为压力会造成严重的身体健康问题。 自我护理，冥想和个人时间可以帮助确保你快乐，并能够保持这种幸福。永远不要忘记，你的心理健康和你的身体健康是齐头并进的。  

照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时，他们通常只是指你的身体，但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康，我们给你一些建议。 但首先，我们真正所说的情绪健康是什么意思？它包括你的想法，你的感受，以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪，并有效地处理它们。它也同情别人，因为你意识到情绪如何影响他们，以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质，影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心，使得你更有可能做出不健康的选择，让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步，然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系，对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰，他们教你新的视角，他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性，从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时，你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间，以保持平衡，保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康，太 虽然身体和情感健康是不同的事物，但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时，你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节，这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康，你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪，如果你遭受了创伤，或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉，寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助，您的情绪健康都能从支持中受益，就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福，并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为，忽视它对你的整体健康的重要性，照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间，可以帮助你学会管理你的情绪健康，并给予它应有的关注。    

如果您一直缺乏适当的精神专注和注意力，那么您可能正在寻找改善方法。强烈建议使用自然疗法，并且可能非常有益，例如使用某些类型的精油。看一下这些不同的精油，这些精油可以改善精神集中度和清晰度。 迷迭香 从大量压力到焦虑和抑郁，迷迭香被列为许多精神和情绪疾病的良好精油。因此，建议将其用于适当的心理集中也就不足为奇了。如果您的记忆力，注意力集中或长时间专注于问题，将迷迭香精油添加到您的扩油器中是个不错的起点。气味可以使您更好地集中精力，并有助于摆脱可能使您失去注意力的情绪压力。 罗勒 信不信由你，罗勒精油通常用于精神疾病，当您希望更好地集中精神和注意力时，它可以很好地起作用。它具有令人耳目一新的气味，可以消除干扰并真正帮助您改善整体记忆。无论您是需要它来学习，完成工作，还是只是对各种项目有更好的精神专注，罗勒精油都是一个很好的起点。 塞浦路斯 您可能不太了解塞浦路斯的精油，但是您应该尝试使用它来集中精力。这种油不常用于身体状况，但是当您遇到专心或专注的问题时，它会非常有效。如果您想读完大学，它可以帮助您集中精力学习考试。如果您在工作中入睡或在开始新业务时遇到困难，这将有助于您集中精力和提高整体记忆力。 薄荷 许多对精神专注有效的精油具有泥土或薄荷的味道，因为它们不会像薰衣草和洋甘菊那样使您放松，反而会唤醒您的头脑。您会更加警惕，它的作用类似于早晨的咖啡因。薄荷有一种辛辣和薄荷的香气，当您早起时不想喝咖啡或软饮料中的咖啡因来补充精神和身体，这真是太好了。它还可以帮助缓解头痛，因此这是另一个不错的好处。