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  Ferr Phos is recommended for poor appetite, fatigue, vomiting, congestion, pain, temperature, and headaches.   Your body's immunity is really important. When you have...

你能用食物和水来美化你的皮肤吗？ 自然健康和全面营养经常会让人想到饮食和排毒的概念，但食物如何帮助你的皮肤呢？很多人认为吃天然食物对皮肤的唯一好处是它能帮助减少粉刺。事实是，你可以用各种各样的食物来美化你的皮肤；你可以把它们添加到你的饮食中，或者作为局部应用来改善你的皮肤状况。如果你不确定从哪里开始考虑以下食物…。 保健美容食品 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 你可能会惊讶地看到沙丁鱼在这个名单上。我们不建议直接在皮肤上使用它们，但将它们纳入你的饮食可以为皮肤提供许多美容益处。鱼油含有脂肪酸，尤其重要的是欧米茄-3脂肪酸，因为它们有助于建立健康的皮肤细胞，滋润皮肤，保持皮肤健康 你可以直接从罐头里吃沙丁鱼，把它们加到沙拉里，有些人甚至喜欢在比萨饼上吃。 绿茶对皮肤很好，不管你是喝茶还是 敷在皮肤上 你将会看到它的好处。绿茶中的强力抗氧化剂对对抗衰老的迹象非常有效。绿茶中的多酚具有抗炎作用，减少皮肤刺激；多酚也是治疗易长粉刺皮肤的很好的抗菌剂。茶中的单宁可以减少眼睛周围的浮肿和黑暗 当然，如果你有兴趣了解更多，还有其他一些人们用来美化的天然食物 点击这里了解一些常见的和负担得起的高成本美容产品和治疗的替代品。 多喝水如何帮助你的皮肤和头发 喝更多的水是人们想做的事，但很多人喝得不够，因为水并不是那么令人兴奋。如果你在网上和社交媒体网站上搜索，你会发现目标图和成百上千的方法可以帮助你增加每日的饮水量。想办法在你的日常生活中加入更多的水也许是个好主意。除了水合作用，还有一些关键的健康因素与你的皮肤和头发特别相关。 净化毒素 增加饮水量的一个关键原因是它有助于清除体内的毒素。毒素会导致许多头发问题，包括油性或受损的头发。它们也可以引起皮肤问题，如皮肤斑点，皮肤干燥和皮疹。通过清除体内毒素，你可以减少这些问题，使你的皮肤更清晰，头发更容易管理。 较少的皮肤状况 通过增加水的摄入量，可以极大地改善从严重的皮肤干燥到牛皮癣的皮肤刺激。在为身体补充水分的同时，也为皮肤补充水分。您的皮肤需要水分，以保持清洁和正常工作。如果缺少水分，皮肤会破裂并开始起皱或变得干燥而脆弱。 减轻炎症 对于大多数人来说，炎症是一个大问题，可能与他们日常饮食中缺水有关。如果皮肤和身体的某些区域没有足够的水合作用，则可能导致皮肤肿胀和痛苦的反应。您可以服用药物来减轻炎症，但是减轻炎症的最简单方法之一（尤其是运动或受伤后）是多喝水。 这些只是增加饮食中水量时要记住的一些美容益处。随身带一瓶水或尝试些花草茶，这样您就可以轻松喝更多的水，并亲自体验好处。 拿走 您的饮食确实是您所需要的，因此请小心食用能帮助您的身体并改善您的感觉和外观的东西。尝试使用80/20规则；基本上，这意味着，如果您有80％的时间正确地进餐，那么有20％的时间可以放纵一点。所以玩得开心，吃得好，保持水分！    ...

我们五十岁以后生活会发生变化。妇女经历更年期，骨质减少，男性和女性患癌症和心脏病的风险增加。幸运的是，有方法可以衡量你五十岁以后的健康，以及保持健康的方法，防止衰老过程加速。 50岁以后就吃 随着年龄的增长，充分营养的作用就显得尤为重要，健康饮食也变得越来越重要。这意味着吃低脂肪，低盐饮食包含尽可能多的水果，纤维和蔬菜。 食用这些食物可以降低与年龄相关的疾病风险，如中风、骨质疏松症、糖尿病和心脏病等与年龄相关的疾病。  你可以用你的饮食来衡量你的健康，因为更健康，它是更健康，更好你！ 蛋白 50岁以后的健康饮食意味着多吃蛋白质。蛋白质是必要的，以帮助改善肌肉质量，并保持你已经有肌肉质量。低脂肪的优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、家禽、坚果、瘦肉以及乳制品和大豆制品。  碳水化合物 碳水化合物必须作为50岁以上健康饮食的一部分食用。你想吃的是复杂的碳水化合物，这些碳水化合物来自吃谷物和全蔬菜。复合碳水化合物比简单的碳水化合物更适合您，因为它们含有细胞燃料所需的健康纤维、维生素和矿物质。所有碳水化合物最终被分解成葡萄糖，进入细胞，为细胞器提供食物。 健康脂肪 健康的脂肪也为您提供能量。你需要吃更多的多不饱和脂肪，如在大豆油和玉米油中发现，以减少血液中的胆固醇水平。您也可以吃单不饱和脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油。 你想避免的脂肪种类是饱和脂肪，通常存在于奶酪，缩短，黄油，猪肉和牛肉。吃这些类型的食物应该少吃，应该吃在小份，修剪从肉可见的脂肪。 较低的卡路里摄入量 请记住，由于老化过程，与年轻时相比，您每天不需要那么多卡路里。你的身体也有自然激素的变化，所以有更多的脂肪在你的废物和减少的瘦肌肉质量。如果你吃健康的饮食，你还可以增加骨骼中的矿物质含量，降低糖尿病的风险，并降低心血管疾病的风险。 水 水也很重要。你需要水来滋润你的组织，冲洗你的肾脏。水会阻止皱纹在你的皮肤上形成，并为您提供青春的光芒。记住，你需要水，而不是茶，咖啡，和其他含咖啡因的饮料，最终使你脱水。 50后测量练习 许多年长的人没有足够的体能。如果你从不锻炼，这是一个很好的指标，你可能没有老化好，你的健康将受到影响。 有充分的理由，为什么你应该多做运动。 其中包括： 锻炼可以帮助你在身体上和情感上感觉更好。你永远不会太畸形或太老，以更身体活动。 在发达国家，身体活动减少和不良饮食习惯共同构成仅次于吸烟的第二大死因。 定期锻炼可以延缓或预防与年龄有关的疾病，如心脏病、癌症和糖尿病。它还可以帮助预防抑郁症状。 保持活跃有助于提高独立性，提高做日常生活活动的能力。 你可以通过观察你能行走的方块有多少块而不被刮起，或者没有跛行来测量你的健身水平，这是小腿疼痛的结果，因为腿部循环不良。如果你能毫不费力地走几个街区，你的健身水平通常被认为是相当不错的。...