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免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状...