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许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状，例如肠易激综合症，腹泻，气体过多和便秘。 胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸，可以分解蛋白质和淀粉，然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质，那么您的消化就会很困难，并且您将无法正确吸收营养。 有助于消化的草药 您可以服用多种草药，有助于缓解消化，从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括： 龙胆。 这是一种苦味药草，在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用，在食用前就服用了这种苦味草的补充剂，以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良，食物过敏，腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英，伏牛花根和朝鲜蓟。 茴香，豆蔻，莳萝，小茴香，柠檬香脂和香菜种子。  这些被称为“矿物质草药”，可以使消化道保持温暖，从而加快消化速度，使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。 番泻叶，芦荟叶和睫毛膏。  这些是天然的刺激性泻药，可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们，不建议长期使用，因为肠道可能会依赖于它们。 亚麻籽，燕麦麸和正大种子。  这些含有吸收肠中水分的纤维，并增加了粪便的大小，从而减少便秘，使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类，蔬菜和水果来增加纤维摄入量。 车前子种子。  这些制成了良好的松散纤维泻药，可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻，因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。 棉花糖根，毛勒叶和滑榆树皮。  这些是产生粘液的草药，可以舒缓胃肠道的内层，并能使粪便具有更大的滑爽性，从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种，并在每餐中将其与一口食物混合。 姜黄根。  这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量，从而减轻您的痛苦。 甘草。  该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜，保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。  这是一种常见的消化药草，有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物，以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉，防止腹泻。 营养吸收疗法 有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁，它可以吸收大结肠中的水分，并有助于软化粪便，每天尝试摄取约1200毫克的镁。 益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶，以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。 运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明，久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此，除了吃健康的草药外，您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动，以增加食物通过胃肠道的运输时间，并帮助肠道更好地吸收营养。