Mental Wellbeing & Sleep

BM118 may help your body to deal with low mood, sad mood, loss of interest, lack of pleasure in previously enjoyable activities, significant change in appetite,...

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我们都不时生气。体验这种情绪是正常和健康的。然而，如果你一直感到愤怒，或者你的愤怒表现为爆炸性的争论或有害行为，那么你的愤怒就是控制你，而不是相反。当你的愤怒影响你的生活，你的健康和幸福的许多部分可能会受到影响。愤怒管理可以帮助你控制你的愤怒行为，并学会更健康地表达这种情绪。 理解愤怒 情绪本身既不好也不坏。它们各自传达意义给你，并提供有价值的信息。愤怒的感觉不是问题，不是问题。相反，出现的问题往往是没有很好地表达你的愤怒，或用它来对其他人产生负面影响的结果。 很多人错误地认为愤怒应该"放出来"，让你保持健康，或者你无法控制愤怒的感觉。虽然你不应该抑制情绪，但发泄并不是一个更健康的选择。这种行为只会助长你的挫折感，而不是解决你的处境的生产性解决方案。虽然你不可能总是控制你对某种情况或一个人的感受，但你可以控制你如何让这种愤怒影响你的行为和选择。 愤怒绝不应该引导你的行动，因为它会导致人际关系受损，同时干扰你享受成功的能力。愤怒甚至会损害你的判断力，因为你用你大脑的情感中心而不是理性的逻辑部分来思考。 了解愤怒管理 表达你的愤怒的方式，不伤害自己或其他人是愤怒管理的目标。许多人认为，如果你是脾气暴躁，那只是你如何，它不能改变。那是假的你对你的情绪和表达方式的控制比你可能意识到的要大，愤怒管理教会你如何驯服这种有害情绪，学会健康地表达。 愤怒管理的最终目标是抑制你的愤怒情绪，而是理解这些感觉告诉你什么，并学会以更有效的方式向其他人表达这些感受，而不会失去控制。学会控制你的愤怒会帮助你感觉别人更了解你，你的需要得到更好的满足，你的关系更牢固。 通过实践和改变你的行为，你可以学会控制你如何允许愤怒，让你的行为和对待别人，以及你自己。随着时间的推移，你学习更健康的策略来表达愤怒，以及更好地识别你愤怒的真正来源，这通常是一种不同的情绪，如羞愧，尴尬，损失，伤害或挫折。一旦你知道你为什么生气，就越容易表达和处理它。 为什么愤怒管理很重要 当你控制不好的愤怒时，它会损害你的身体健康和心理健康。当愤怒失控时，它会损害你的事业、人际关系和自尊。这取决于你的愤怒有多强烈，以及你的行为与表达你的愤怒有关，如果你因为你的愤怒而伤害或威胁他人，它甚至最终也会有法律问题。 因此，虽然成为愤怒管理大师可能需要一些时间和艰苦的工作，但随着时间的推移，它确实会变得更加容易，并且会在许多方面改善你的生活。学会更恰当地表达你的愤怒情绪，将提高你的健康，让你过上更令人满意、更快乐的生活。

大多数人在某个时候或其他时间发现自己没有晚上睡觉。这通常会不时地发生，并且确实没有引起关注。但是，当失去睡眠成为一种经常性的情况时，您可能会患有轻度失眠。 如果听起来像您，那么您可以从许多不同类型的助眠器中进行选择。许多人更喜欢在使用化学安眠药之前寻求天然的解决方案。天然助眠剂包括草药，某些食物以及通过使用放松技巧来促进更好的睡眠的形式。 一些最佳的自然睡眠疗法包括： 缬草  –这种草药已经使用了几个世纪，缬草的作用与化学安眠药相似。缬草有助于增加GABA的水平，GABA是大脑中一种稳定的神经递质。缬草有助于使您感到更加放松和困倦。缬草可以多种形式服用，包括胶囊剂，提取物或凉茶。如果您连续两周服用缬草，您将获得全部好处。 自然光  –您的身体根据暴露的光线量做出不同的反应。如果您倾向于在光线不足的情况下呆在室内，您的身体实际上可能会变得困惑。它可能无法识别何时该睡觉。这会导致您的睡眠方式变得非常不规律。您应该以白天出门为目标，而晚餐后散步是实现这一目标的一个好方法。 香薰疗法  –薰衣草和洋甘菊等某些香气可以很好地镇定身体和心灵。使用这些香气的好方法是我洗个热水澡或使用适合您枕头的小香囊。洋甘菊可以作为凉茶购买，应在入睡前喝醉。 放松技巧  –压力与轻度失眠有很大关系。通过花时间学习和执行放松技巧，您改善睡眠质量的能力得到提高。轻松的放松技巧包括深呼吸，瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。 你的饮食  –所吃的食物会影响您的睡眠方式。过多的咖啡因和含糖食品会破坏许多人的睡眠。确保包括牛奶，新鲜蔬菜（包括深绿色蔬菜），鸡肉和火鸡以及坚果等食物。 音乐  –许多研究表明，轻音乐可以帮助您的身体放松。准备上床睡觉时，您可以轻松播放一些轻音乐。一边品尝洋甘菊茶或在薰衣草浴中放松身心，一边听音乐。 行使  –将运动纳入您的生活方式对于鼓励优质的睡眠习惯非常重要。进行体育锻炼有助于增强内啡肽，使您感觉良好！此外，运动有助于减轻肌肉紧张和压力。 您肯定有多种选择可以有效地治疗自然失眠。最好先尝试这些解决方案，然后再向医生申请安眠药处方。您可能会惊讶于一些小的改变如何使您的夜间睡眠与众不同。

BM187 may help with energy levels. Useful for consistent or occasional fatigue, appetite loss, and aching pains. It is effective for periods of stress or illness...

BM186 is useful for emotional distress and trauma. It may help your body to deal with fatigue and poor concentration. Effective natural support for anxiety...

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当你的情绪健康是弱或损害，它影响你的生活在许多方面。虽然你可能觉得你大部分时间都可以处理你的感情和情绪问题，但有时候你一生中寻求咨询可能是最好的答案。如果你曾经想过得到咨询或正在与你的情绪健康挣扎，这个快速和简单的指南可以帮助你做出最好的决定，为你和你的幸福。 什么是情绪健康？ 当你情绪健康时，你可以控制你的想法、感觉和行为。你很好地应对生活的挑战，你可以保持对你的问题和挫折的看法。总体而言，你有很强的关系，对自己感觉很好。情绪健康不是一直快乐，而是专注于对情绪的感知。当你理解和处理你的感觉，无论它们是正面的还是消极的，你都可以控制你的感受。 情绪健康的一部分是知道当你需要别人的帮助来管理某些感觉。帮助可能来自许多来源，包括朋友和家人。但是，当这些支持来源不足时，情感幸福的另一个方面就为人所知，你需要心理健康专家的帮助来教你如何应付你困难的情绪 咨询如何支持情绪健康 情绪健康不是一种特质，而是技能的结合。这是你可以学习如何成为和如何改进的东西。与顾问合作可以教你如何发展这些技能，并随着时间的推移更好地管理你的情绪。咨询为您提供了更多的工具，帮助您应对挫折、失败、损失和其他负面情绪，以便您的情绪健康能够成长和茁壮成长。 在咨询中，你也将学习技能，以改善心理健康障碍的症状，如抑郁症和焦虑症。那些与顾问一起工作的人往往比那些仅仅依靠药物治疗治疗症状的人有更好的结果。治疗还有助于你处理生活中可能出现的挑战性情况，如亲人的死亡、婚姻困难、分手或其他一生中发生的其他困难。 咨询适合我吗？ 如果您不确定您是否从咨询中受益，请考虑这一点。美国心理学协会建议，当你的情绪干扰我们在生活中的某些部分造成痛苦时，你可能要考虑咨询或治疗。如果你每天花一个多小时思考或处理你的感受，如果你因为无法处理你的情绪而回避别人，或者你的生活质量因为你的感受而下降，那么咨询可以帮助你。 当你的情绪感到压倒你，导致你疲劳，与触发事件不相称，或者导致你对你的生活和通常的活动失去兴趣时，考虑咨询是至关重要的。如果你有焦虑的想法，侵入你的能力，生活正常生活或你觉得绝望，看到一个顾问可以帮助你学会管理你的感情和应付你困难的情绪。 最后的想法 你的情感健康是你生活的关键部分，因为它可以让你活得最充分，并实现你的潜力。控制你的情绪将让你富有成效，应付日常的压力，同时也可以帮助你发展牢固的关系和人生的目的。通过与顾问合作，学习管理情绪和快乐所需的技能，来保障您的情绪健康。

这是什么？ 焦虑被美国生理协会定义为一种情绪，其特征是紧张、焦虑的想法和身体变化，如呼吸率增加、出汗和心率增加。 简单地说，焦虑是由导致紧张、忧虑、恐惧和忧虑的中枢神经系统的几个疾病组成。这些紊乱改变行为，并可以触发影响日常生活活动的物理症状。在美国，焦虑影响超过4000万人，是最常见的精神疾病之一。 在心理健康领域，焦虑被归类为情绪障碍。最常见的精神疾病类型是 焦虑症。 根据《精神障碍焦虑症诊断统计手册》具有极度焦虑和恐惧的特点，与行为障碍有关。这些疾病包括分离焦虑症，社会焦虑症（社交恐惧症），特定恐惧症，恐惧症，恐慌症，物质/药物引起的焦虑症，普遍焦虑症和焦虑症，由于其他医疗条件。 这是很多关于什么是焦虑的信息，但是当一个人感到焦虑时，他们会发生什么？ 焦虑让你感觉如何？ 焦虑的症状包括：心绞痛或心率加快、出汗、颤抖、颤抖、呼吸急促或窒息感、胸痛、恶心、腹部不适、头晕、头晕或昏厥。 一个人也可能经历寒战或热感，刺痛的感觉和感觉，事情是真实的。 许多焦虑的人害怕失去控制，发疯或死亡;鉴于身体对焦虑和压力的身体反应，这种焦虑是人类从最早的原始祖先继承下来的自然防御机制的一部分。当面对潜在的有害或压力情况时，我们的身体释放压力荷尔蒙，如去甲肾上腺素和皮质醇，激活体内的压力反应。这种去甲肾上腺素或肾上腺素产生被称为"飞行或战斗"反应的匆忙。这只是一个短暂的反应。然而，在某些个体，这个过程持续异常长的时间和过多的压力激素被释放，导致这些焦虑障碍。 这是影响大多数人口的精神疾病之一。然而，只有37%的人接受治疗。一项研究表明，由于抗焦虑药物的副作用，大量患者中途停止治疗，辍学率高。这些药物有许多副作用，如口干、恶心、呕吐体重增加、嗜睡、视力模糊、噩梦、混乱、头痛等。 自古代文明以来，植物及其提取物的许多特性被用来治疗焦虑症状，这是一个有据可查的事实，许多古代部落在战斗前喝植物药水，以摆脱他们的焦虑和恐惧。在替代医学中使用这种植物成分的主要优点是，它们不产生抗焦虑治疗的副作用。因此，他们有更好的符合性来完成治疗。 精油是植物植物成分（如树皮、花、籽和叶）的植物油提取物，这些成分具有浓缩草药化合物来治疗疾病。 最有前途的提取物之一是薰衣草。在将薰衣草油与抗焦虑药物的效果进行比较的随机对照研究中，表明薰衣草油与抗焦虑药物相比，在治疗范围内没有副作用。在治疗范围内，它显示了与合成焦虑药物相同的效果，包括苯并二氮杂卓洛拉泽帕姆和选择性血清素再服用抑制剂（SSRI）帕罗西汀处方在一般焦虑障碍（GAD）。 樱桃李子和岩玫瑰提取物在研究中也显示出显著的抗焦虑特性。对焦虑症患者进行的随机对照研究表明，与安慰剂组相比，使用樱桃李子和岩玫瑰花精华的组的焦虑水平有较大且具有统计学意义的显著降低。 对发表在《生物中心》上的许多研究文章进行了回顾性研究，这些文章表明，伯利恒植物之星的提取物在稳定情绪、减少焦虑和平衡大脑中的神经递质方面具有显著作用。 研究表明，你可以得到所有这些奇妙的好处，没有任何副作用或药物相互作用。天然解决方案可供您使用 心理健康与健康.单独尝试或将它们添加到您现有的医疗保健计划中。  

Unfortunately, depression often goes undetected in teenagers. Parents sometimes don’t recognize the symptoms because depression in teenagers looks quite different from depression in adults. As...