Top 5  Natural Methods To Improve Digestion

Los 5 mejores métodos naturales para mejorar la digestión

Una mala digestión puede afectar todo el cuerpo de diversas maneras. Una mala digestión puede problemas digestivos como hinchazón, ardor de estómago, estreñimiento, gas, alergias alimentarias y los síntomas del síndrome del intestino irritable o SII. Una digestión deficiente también puede causar asma, fatiga, eczema, aumento de peso y alergias alimentarias, por nombrar algunos. 

Si no controlas estos síntomas a través de métodos naturales, tu cuerpo puede desarrollar muchas afecciones médicas crónicas. Mejorar la digestión a través de formas naturales puede ayudar a sanar su cuerpo, mejorar su energía y maximizar su calidad de vida.

Controlar naturalmente tu digestión también puede ayudarte a usar peso sin tener que recurrir a tomar drogas, seguir dietas extrañas o privar a tu cuerpo de lo que necesita para mantenerse saludable. Hay varias maneras de mejorar naturalmente su digestión, como pronto verá. 

Algunas maneras en las que puedes curar naturalmente tu sistema digestivo:

Mastica tu comida con cuidado. La digestión comienza con la saliva en la boca. Cuando te dejas masticar tus alimentos con cuidado, activas la amilasa, que inicia el proceso digestivo. Ayuda a mantener los alimentos parcialmente digeridos para que el estómago no tenga que trabajar tan duro para participar en el proceso digestivo.

Coma alimentos cultivados o fermentados. Cuando usted come alimentos fermentados, usted está tomando en cargas de las "bacterias saludables" que su intestino necesita para maximizar la digestión. Trate de comer una variedad de alimentos fermentados para una digestión saludable, como Kombucha, kimchi, verduras fermentadas, kéfir y chucrut. Esto generalmente no funciona de inmediato, así que come estos alimentos durante un par de semanas para ver si hay algún cambio en tu dieta.

 

Coma alimentos que sean reales. En lugar de comer alimentos procesados que son malos para la digestión, apéguese a comer alimentos frescos y enteros, como frutas y verduras. Manténgase alejado de los alimentos rápidos y alimentos altamente procesados, ya que son altos en aceites procesados, azúcares simples y sal refinada. Los alimentos procesados son difíciles de digerir y tampoco son muy nutritivos.  Los alimentos frescos y enteros mejorarán la digestión y te ayudarán a sentirte mejor.

 

Cuida tu hígado. El hígado es responsable de gran parte de la digestión de la tarea, particularmente de las grasas. Usted puede ayudar a su hígado a funcionar mejor. Hay alimentos que puedes comer que son especialmente buenos para tu hígado, incluyendo jugos de frutas o vegetales recién exprimidos, verduras de hoja verde, remolachas y zanahorias. Si usted puede soportar el sabor de hierbas amargas como cardo de leche y diente de León, tratar de complementar su dieta con estos, como su hígado le encantará por ello.

 

Hidratate. La mayoría de las personas con problemas digestivos están realmente muy deshidratadas. Si puedes beber mucha agua todos los días, esto puede maximizar tu digestión y mantenerte saludable. Beba al menos uno de los muchos vasos de agua que debe beber con jugo de limón fresco o una cucharada de vinagre de sidra de manzana que ayuda a la digestión. También puede probar tés de hierbas, ya que saben muy bien y son buenos para la salud digestiva. Algunos tés que puede sorrestar son té de alholva, té de fennel, té rooibos, té de jengibre y té de menta. Manténgase alejado del café y en su lugar mezclar té de diente de León con cualquier tipo de leche, incluyendo un sustituto de la leche.

 

Reduzca el estrés. El estrés no sólo es malo para la mente, pero tampoco ayuda a su cuerpo y a su sistema digestivo. Hay muchas actividades para aliviar el estrés en las que puedes participar, como siestas frecuentes durante el día, caminatas rápidas, yoga, ejercicios de respiración profunda y meditación. Al reducir el estrés, su sistema digestivo funcionará mejor y usted también se sentirá mejor.

 

Prueba la glutamina. Glutamina es bueno para la digestión, ya que regenera y repara el revestimiento del tracto intestinal y alivia cualquier inflamación que pueda tener. La glutamina se puede encontrar como un suplemento aunque se puede encontrar en alimentos integrales, como jugos de verduras frescas, perejil, espinacas, frijoles, remolacha, productos lácteos, huevos, pescado, y carne. Si usted va a tomar glutamina como un suplemento, Pregúntele a su médico si está bien para que usted lo use.

Desintoxica tu cuerpo. Las rutinas de desintoxicación suave pueden restablecer el sistema digestivo para que funcione mejor. Puede desintoxicarde de muchas maneras. El jugo de aloe vera es especialmente bueno para la desintoxicación y hay evidencia de investigación para respaldar esto.

Presta atención a tu cuerpo. En lugar de hacer dieta sin pensar o seguir las últimas tendencias alimentarias, escucha lo que más te gusta a tu cuerpo y alimenta a tu cuerpo con eso. Experimenta con varios alimentos para ver cómo afecta tu digestión y anotalos para que puedas tener una buena selección de alimentos para comer.

Tome probióticos. Los probióticos son las "bacterias saludables" en el intestino que ayudan en el proceso digestivo. Cuando usted toma un probiótico, su colon colonizará con estas bacterias buenas y expulsará las bacterias malas que simplemente empeoran su sistema digestivo.

Si su salud es pobre, su cuerpo está tratando de decirle algo. Escucha a tu cuerpo y prueba algunas de estas ideas de salud digestiva.  Consulta con el médico si no te funcionan.

 

 

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