5 maneras muy malas de lidiar con sus emociones negativas

Ya sea que esté luchando con depresión, ira, dolor, culpa o algo más que sea difícil, las emociones negativas pueden ser difíciles de manejar. Pero, cuando los manejas positivamente y aprendes a procesar tus sentimientos, no tienen que ser aterradores. De hecho, es increíblemente saludable y útil para lidiar con sus emociones negativas, si lo hace bien.

Pero hay muchas maneras en que tratamos con emociones negativas que no son particularmente saludables o productivas. Y cuando te encuentres confiando en estas tácticas, es posible que quieras examinar cuán saludable es tu bienestar emocional. ¿No está seguro de lo que queremos decir con formas insalubres de lidiar con las emociones negativas? Aquí hay cinco ejemplos 

Embotellado de ellos

Cuando eliges embotellar tus emociones, en lugar de expresarlas y procesarlas, empiezas a acumular estrés que no solo afecta tu salud, sino que también afecta tu pensamiento. Tus sentimientos no desaparecerán cuando hagas esto, sino que volverán a aparecer de maneras a menudo poco útiles. Es posible que te encuentres chasqueando a tus seres queridos, perdiendo la paciencia con los demás o experimentando emociones fuertes sobre eventos insignificantes. Embotellar las cosas es una solución temporal que todavía te deja teniendo que lidiar con tus sentimientos más tarde.

Retirarse de otros

Otra estrategia común pero poco útil para las emociones negativas es retirarse de los demás. Usted puede pensar que se necesita demasiada energía para estar cerca de otras personas. Usted puede sentirse abrumado por sus sentimientos. Tus emociones negativas pueden incluso estar diciéndote que no eres adorable, y por lo tanto, nadie quiere estar contigo. Todos estos le están aislándolo de su sistema de soporte, que necesita al abordar los momentos difíciles.

Adormecer el dolor

Ya sea que su "droga" de elección sea alcohol, comida, drogas, compras, juegos de azar o sexo, hay muchas conductas riesgosas y dañinas que se utilizan comúnmente para adormecer sus sentimientos negativos y ayudarle a hacer frente a los momentos difíciles en su vida. Mientras que adormecer sus emociones puede sentirse mejor en este momento, usted todavía no ha tratado con el problema subyacente, y sus elecciones pueden estar creando otras situaciones insalubres en su vida que tendrá que lidiar con más adelante.

Sacarlo a los demás

Cuando te sientes mal, a veces puede sentirse mejor si otras personas también se sienten mal. Una estrategia común pero improductiva para hacer frente a la afrontamiento es quitarle el dolor a otras personas. Esta estrategia puede incluir todo tipo de amenazas, violencia, coacción o abuso emocional contra otras personas en tu vida. Con el tiempo, esto cortará las relaciones esenciales y te hará sentir aún peor, sin embargo.

Creer que las emociones te hacen débil

Hay una idea común en nuestra cultura de que tener sentimientos fuertes (o cualquier sentimiento real en absoluto) de alguna manera te hace una persona débil. Pero tener emociones no es un signo de debilidad. Pero la forma en que te tratas a ti mismo o a otras personas cuando decides no manejar tus emociones adecuadamente puede ser. Cuando crees que los sentimientos son vergonzosos o deben ser anulados, corres el riesgo de involucrarte en otros tipos de comportamientos improductivos y dañinos que ayudan a liberar tu estrés, pero no te ayudan a lidiar con cómo te sientes.

Pensamientos finales 

Aprender a identificar, procesar y actuar sobre sus emociones de una manera saludable es un verdadero signo de salud emocional. Sólo participando en un procesamiento productivo y saludable y la aceptación de sus sentimientos, alguna vez los tendrá bajo control y será capaz de vivir una vida feliz. Cuando estés listo para tomar el control de tu bienestar emocional, dejarás de participar en estas y otras estrategias improductivas para lidiar con las emociones negativas y aprenderás a manejarlas adecuadamente.