Herbs That Help The Body Digest Food And Absorb Nutrients

Hierbas que ayudan al cuerpo a digerir los alimentos y absorber nutrientes

Muchas personas tienen problemas digestivos que conducen a una mala digestión de nutrientes esenciales y síntomas de mala digestión, como síndrome del intestino irritable, diarrea, exceso de gas y estreñimiento. 

El estómago es importante para la buena salud digestiva. Contiene potentes enzimas y ácido clorhídrico que descomponen proteínas y almidones que luego se digieren más fácilmente. Si no tienes suficiente de estas sustancias importantes en el intestino, tu digestión será pobre y no absorberás los nutrientes correctamente.

Hierbas que ayudan a la digestión

Hay muchas hierbas que puede tomar que pueden ayudar a facilitar la digestión para que pueda obtener los nutrientes adecuados que necesita en su dieta. Algunas de estas hierbas incluyen lo siguiente:

  • Gentiana lutea. Esta es una hierba amarga que es extremadamente popular entre los herbolarios occidentalizados. Se utiliza muy a menudo en Europa, donde un suplemento de esta hierba amarga se toma justo antes de comer con el fin de estimular la digestión y permitir el paso de los alimentos rápidamente a través del tracto digestivo. Estos tipos de hierbas pueden reducir la indigestión, alergias alimentarias, distensión abdominal y gases. Otras hierbas similares que saben amargo incluyen diente de León, raíz de arándano, y alcachofas.
  • Finojo, Cardamomo, Eneldo, Comino, bálsamo de limón y semillas de alcaravea. Estas se llaman "hierbas carminativas" que mantienen el tracto digestivo caliente, por lo que la digestión se acelera y la digestión es más exhaustiva. También puede reducir la cantidad de gas en el tracto gastrointestinal.
  • Hoja de Senna, hoja de aloe y cascara. Estos son laxantes estimulantes naturales que promueven la digestión y ayudan a los alimentos a pasar a través del tracto gastrointestinal más rápidamente. Se recomiendan especialmente para casos de estreñimiento agudo y no se recomiendan para uso a largo plazo, ya que el intestino puede llegar a depender de ellos.
  • Semillas de lino, salvado de avena y semillas de chía. Estos contienen fibra que absorbe la humedad en el intestino y aumenta el tamaño de las heces para que tenga menos estreñimiento y paso más fácil de las heces. También puede aumentar su ingesta de fibra al comer muchas legumbres secas, verduras y frutas.
  • Semillas de psyllium. Estos hacen un buen laxante de fibra a granel que alivia el dolor del síndrome del intestino irritable y ayuda a equilibrar la función de los intestinos. Las semillas de Psyllium también son buenas para la diarrea, ya que absorben líquidos en el colon inferior. Psyllium crea un mucílago que calma el tracto gastrointestinal y alivia los calambres abdominales.
  • Raíz de malvavisco, hoja de mullein y corteza de olmo resbaladiza. Estas son hierbas que crean mucílago que calman el revestimiento del tracto gastrointestinal y permite una mayor resbaladiza de las heces para que pase más rápidamente a través del tracto intestinal. Trate de tomar una cucharada de cualquiera de estas hierbas y mezclarla con un bocado de comida en cada comida.
  • Raíz de cúrcuma. Esta es una especia que se encuentra en el curry. Ayuda con la inflamación del tracto digestivo y tiene propiedades antiinflamatorias. También disminuye la cantidad de sustancia P en el cuerpo para que experimente menos dolor.
  • Raíz de regaliz. Esta raíz ayuda a las membranas mucosas del tracto digestivo causando un aumento en la cantidad de mucina en el intestino, protegiendo el revestimiento del intestino de los jugos digestivos y el pH alto del ácido estomacal.
  • Esta es una hierba digestiva común que ayuda a aliviar una variedad de problemas estomacales. Puede comer menta o tomar un extracto de aceite de menta para evitar la dispepsia. El aceite de menta también relaja los músculos del tracto digestivo, previniendo la diarrea.

Terapias para la absorción nutricional

Existen ciertas terapias que ayudan a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Estos incluyen el mineral natural, magnesio, que extrae la humedad del colon grande y ayuda a suavizar las heces tratar de tomar alrededor de 1200 miligramos de magnesio diariamente.

Los probióticos involucran las bacterias saludables en el colon inferior. Ayudan a mejorar el metabolismo intestinal y mejorar la absorción de nutrientes. Usted puede tomar un suplemento probiótico o comer yogur que contiene cultivos vivos con el fin de reemplazar las bacterias malas con bacterias buenas que mejoran la absorción de nutrientes. 

El ejercicio también puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Las investigaciones han demostrado que las personas con un estilo de vida sedentario tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de colon. Por lo tanto, junto con comer hierbas saludables, usted debe tratar de entrar en al menos 150 minutos de ejercicio por día. Gran parte de esto debe ser ejercicio aeróbico que aumenta el tiempo de tránsito de los alimentos a través del tracto gastrointestinal y ayuda al intestino a absorber mejor los nutrientes. 

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