How Eating Whole Food Improves Digestion

Cómo comer alimentos enteros mejora la digestión

La mayoría de las personas no piensan en su digestión y no se dan cuenta de que los alimentos enteros son necesarios para una buena digestión. Los alimentos integrales son aquellos alimentos que se digieren fácilmente y que te dan la energía que se necesita para superar tu día. Aquí hay algunos alimentos enteros que querrá probar si desea tener buena digestión y energía, también!

  • Piña es un alimento entero que contiene bromelina, que es una proteasa. Esta es una enzima digestiva natural que ayuda a ayudar a la digestión. Trate de comer piña con el estómago vacío o al menos 3 horas después de una comida, ya que es cuando se maximiza la digestión. Esta es una fruta que digiere rápidamente para que la comas con otros alimentos, simplemente fermentará, lo que sería malo para tu digestión. No todo el mundo se siente mejor después de comer piña, por lo que tendrá que experimentar un poco para ver si ayuda. Si usted no puede parecer para digerir la piña, siempre se puede tomar un suplemento de bromelina, que hará lo mismo.
  • Menta es una excelente ayuda digestiva. Puede ayudar a aliviar el gas, distensión abdominal, inflamación, ya que contiene mentol como su ingrediente activo. Idealmente, usted debe comer menta fresca, pero hay otras maneras de obtener menta para una mejor digestión. La menta se puede obtener masticando goma de menta, masticando mentes, comiendo menta, o usando cualquier tipo de aceite esencial de calidad alimentaria que contenga menta.
  • Vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana es otra gran ayuda digestiva. Todo lo que necesita hacer es beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana fresca justo antes de comer. Si no te gusta el sabor, siempre puedes mezclarlo con otro tipo de comida. Comprar vinagre de sidra de manzana cruda, ya que esto puede ayudar a disminuir el gas, disminuir la hinchazón, y le dará un estómago plano a través de sus grandes propiedades digestivas.
  • Jengibre tiene una larga historia como ayuda digestiva. Elige jengibre fresco, aunque también puedes beber té de jengibre de limón o masticar algunas masticas de jengibre. También disminuye la hinchazón y ayuda a aliviar el gas. Es notorio por ayudar a las náuseas, así que ten un poco para esos momentos en los que el estómago no se siente tan bien,
  • Papaya es muy parecido a la piña. Contiene enzimas digestivas saludables que descomponen las proteínas del cuerpo. En lugar de bromelina, la papaya contiene papaína, que es otra excelente enzima digestiva. Esta enzima te ayuda a digerir tu proteína, convirtiendo las proteínas de cadena larga en sus partes componentes (aminoácidos). Al igual que la piña, debe sortear la sin tomar otros alimentos. También hacen un suplemento de papaína que puede tomar después de comer con el fin de digerir mejor su comida.
  • Hinojo es una especia que ayuda a aliviar las náuseas, calambres abdominales, indigestión, hinchazón y gases. Sabe a regaliz y proviene de una planta. Es necesario tratar de comer el siinel crudo, pero se puede tratar de comer las semillas crudas o asar la planta para ayudar a la digestión. El té de finojo es otra buena opción para una mejor digestión. El té de fennel puede ser difícil de comprar en su tienda de alimentos entera local, pero siempre se puede comprar en línea.
  • Limones hacer una buena cosa para beber con agua cuando salga por primera vez de la cama en la mañana. Limpia el cuerpo y estimula el sistema digestivo para que, cuando comes, tus alimentos se digieren mejor. ¡Mezcla limón con un vaso de agua y bebe! Los limones ayudan a eliminar las toxinas de tu sistema, especialmente cuando bebes un té caliente hecho con medio limón y una taza de agua.
  • Plátanos son buenos para la digestión y te mantienen energizado al mismo tiempo. Contienen una gran cantidad de buenos carbohidratos y azúcares naturales que mejorarán la digestión y te darán energía. Los plátanos contienen carbohidratos complejos en lugar de azúcares e hidratos de carbono simples que se han procesado, por lo que el azúcar en la sangre no se disparará después de comerlos. La fibra en los plátanos también es buena para la digestión porque mantienen los azúcares en la sangre estables y mantienen los intestinos en movimiento. Cómetelos solos o en un batido, donde ad viscosidad al batido.
  • Aguacates son ricos en grasa monoinsaturada que ayudan a la digestión y añaden energía. También son ricos en vitamina B, que también son saludables para usted. Agregue aguacate a batidos, sopas y ensaladas, donde le proporcionen una textura más cremosa. Los aguacates añaden fibra para que sean buenos para los intestinos y te energicen.

Con suerte, esto le dará una idea de los alimentos enteros que puede comer para una mejor digestión. Siempre que sea posible, debes experimentar con estos alimentos para asegurarte de que no alteren el estómago. 

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