Natural Insomnia Cures and Solutions

El Insomnio Natural Curas y Soluciones de

la Mayoría de las personas en algún momento u otro han encontrado a sí mismos a no dormir en la noche. Normalmente, esto sucede una y otra vez y en realidad no es una causa de preocupación. Pero, cuando la pérdida de sueño se convierte en una ocurrencia regular, usted podría estar sufriendo de una forma leve de insomnio.

Si esto suena como usted, entonces usted puede elegir entre muchos tipos diferentes de somníferos. Muchas personas prefieren buscar una solución natural antes de recurrir al uso de productos químicos de pastillas para dormir. El sueño Natural sida son en forma de hierbas, ciertos alimentos y por el uso de técnicas de relajación para promover un mejor sueño en la noche.

Algunos de los mejores remedios para dormir incluyen:

la Valeriana – esta hierba se ha utilizado durante siglos y la valeriana funciona de una manera similar a la química de pastillas para dormir. La valeriana ayuda a aumentar tus niveles de GABA, que es un calmante de los neurotransmisores en el cerebro. La valeriana ayuda a que te sientas más relajado y soñoliento. La valeriana puede ser tomado en muchas formas, incluyendo cápsulas, extractos o como un té de hierbas. Si usted toma valeriana consistentemente durante dos semanas usted sienta el beneficio total.

La Luz Natural de su cuerpo reacciona de forma diferente dependiendo de la cantidad de luz a la que es expuesto. Si usted tiende a permanecer en el interior en condiciones de poca luz su cuerpo puede llegar a ser confuso. Puede que no reconocer cuando es hora de dormir. Esto se traduce en sus patrones de sueño de convertirse en muy irregular. Usted debe tratar de salir a la calle durante el día y una buena manera de lograr esto es haciendo una caminata después de la cena.

Aromaterapia – ciertos aromas como lavanda y manzanilla funcionan muy bien para calmar su cuerpo y su mente. Una buena manera de utilizar estos aromas es mi tomar un baño caliente o mediante el uso de pequeñas bolsitas que caber dentro de su almohada. La manzanilla puede ser comprado como un té de hierbas y se debe beber antes de ir a la cama.

Técnicas de relajación – tensión tiene mucho que ver con que sufren de insomnio leve. Al tomar el tiempo para aprender y realizar técnicas de relajación de su capacidad para tener una mejor calidad del sueño mejora. Fácil de técnicas de relajación incluyen la respiración profunda, el yoga y la relajación muscular. Estos métodos se pueden combinar con éxito con la aromaterapia utiliza anterior.

Su Dieta – lo que usted come tiene un enorme impacto en los patrones de sueño. El exceso de cafeína y los alimentos azucarados puede interrumpir el sueño para muchas personas. Asegúrese de incluir alimentos como la leche, hortalizas frescas, incluidas las verduras de hoja verde oscura, el pollo y el pavo junto con las nueces.

Música –se han realizado muchos estudios que demuestran que la música suave puede ayudar a su cuerpo a relajarse. Usted puede fácilmente reproducir algo de música suave mientras se prepara para la cama. Trate de escuchar música mientras se toma su té de Manzanilla o relajarse en el baño de lavanda.

Ejercicio – incluyendo el ejercicio en su estilo de vida es muy importante para fomentar la calidad en los hábitos de sueño. La actividad física ayuda a aumentar su endorfinas que te hacen sentir bien! Además el ejercicio le ayudará a reducir la tensión muscular y el estrés.

Definitivamente, usted tiene muchas opciones de insomnio natural curas que trabajan. Lo mejor es probar estas soluciones antes de dirigirse a su médico para que le recete pastillas para dormir. Usted puede ser sorprendido en cómo unos pequeños cambios pueden hacer un mundo de diferencia en su noche de sueño.

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