Procesando sus sentimientos para mejorar la salud emocional

Para la mayoría de nosotros, procesar nuestras emociones no es una actividad natural o instintiva. Nuestra cultura otorga un alto valor al pensamiento y análisis racional y poco valor a los sentimientos. Por lo tanto, no les enseñamos a nuestros hijos formas saludables y productivas de procesar las emociones, lo que lleva a adultos que no pueden lidiar con cómo se sienten de manera saludable.

Sin embargo, cuanto más te ignores o te distraigas de tus emociones, peor caerás. Cuando no procesas tus sentimientos, se darán a conocer de otras maneras. Se manifiestan como ansiedad general, problemas de salud, trastornos del estado de ánimo, desesperación y otros resultados negativos que pueden afectar su salud mental y física con el tiempo.

Permitirse experimentar y procesar sus emociones genuinas tiene muchos beneficios. Estas son solo tres de las razones cruciales por las que te debes a ti mismo comenzar a procesar tus sentimientos.

# 1 Adormecer una emoción los adormece a todos.

Cuando evita algunas emociones, crea barreras que disminuyen todos sus sentimientos, incluidos los positivos. Entonces, tratar de sentir menos dolor también se traduce en sentir menos alegría. Cuando te permites sentir tristeza o dolor, también te abres a sentir verdadera felicidad.

Ser humano es aceptar que todas estas emociones son parte de lo que somos y son necesarias para nuestro crecimiento. Al ignorar las partes negativas de nuestra salud emocional, también ponemos en peligro los aspectos positivos.

# 2 La lucha es innecesaria y solo crea más dolor.

Aquí está el trato. Nunca podrás evitar tus sentimientos con éxito. Encontrarán una forma de liberarse y ser escuchados. Y cuanto más te resistas y luches, peor te sentirás y más durará tu dolor. Si te permites experimentar estas emociones y aprender a procesarlas de manera efectiva, tu dolor será breve y productivo, en lugar de largo e inútil.

# 3 Sus emociones están llenas de información valiosa que podría enseñarle algo.

Cuando experimentas una reacción fuerte o sientes una emoción persistente, esta es la forma en que tu mente te dice algo. "¡Oye, mira aquí!" Cuando los notas, en lugar de ignorarlos, tu reacción es más productiva cuando eliges prestar atención y escuchar.

Tal vez podría aprender sobre una necesidad insatisfecha en su vida o recordarle una pasión que había olvidado. Las emociones nos dicen información crucial sobre nosotros y sobre los demás, así que deja de ignorar y comienza a escuchar.

Consejos para procesar tus sentimientos

Si desea ponerse en contacto y aprender a procesar sus sentimientos, el primer paso es aprender a identificar y nombrar sus emociones. Los ejercicios de meditación y atención plena son útiles en este paso, ya que le enseñan a detenerse y pensar en lo que está sintiendo. Escucha a tu cuerpo y a tu mente. Ignora las distracciones y concéntrate en lo que estás sintiendo.

Pregúntate por qué te sientes así. Identificar la fuente de tus emociones así como también cómo te hacen sentir físicamente es esencial. Acepta que este sentimiento es necesario para tu vida en este momento y debes soportarlo para aprender de él. ¿Qué puede enseñarte esta emoción? Siente curiosidad por la naturaleza de tus sentimientos, y aprenderás mucho de ellos.

Después de confrontar tus emociones y ser honesto contigo mismo acerca de por qué esto está apareciendo en tu vida, suéltalo. Déjalo ir una vez que termine de enseñarte sus valiosas lecciones. Lo has sentido y estás listo para seguir adelante, así que déjalo ir. Entonces, puede estar en paz y dejar de luchar con estos intensos sentimientos que lo han estado atormentando.