Top 5  Natural Methods To Improve Digestion

Top 5 des méthodes naturelles pour améliorer la digestion

Une mauvaise digestion peut affecter votre corps tout entier de diverses manières. Une mauvaise digestion peut entraîner problèmes digestifs  comme les ballonnements, les brûlures d'estomac, la constipation, les gaz, les allergies alimentaires et les symptômes du syndrome du côlon irritable ou du SCI. Une mauvaise digestion peut également vous causer de l'asthme, de la fatigue, de l'eczéma, une prise de poids et des allergies alimentaires, pour n'en nommer que quelques-uns.

Si vous ne gérez pas ces symptômes par des méthodes naturelles, votre corps peut développer de nombreuses conditions médicales chroniques. L'amélioration de la digestion par des moyens naturels peut aider à guérir votre corps, à améliorer votre énergie et à maximiser votre qualité de vie.

Naturellement, la gestion de votre digestion peut également vous aider à prendre du poids sans avoir à recourir à la drogue, à suivre un régime étrange ou à priver votre corps de ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Vous pouvez naturellement améliorer votre digestion de plusieurs manières, comme vous le verrez bientôt.

Quelques façons de guérir naturellement votre système digestif:

Mâchez soigneusement vos aliments. La digestion commence par la salive dans la bouche. Lorsque vous vous permettez de mâcher soigneusement vos aliments, vous activez l'amylase, qui démarre le processus digestif. Il aide à garder la nourriture partiellement digérée afin que votre estomac n'ait pas à travailler si dur pour s'engager dans le processus digestif.

Mangez des aliments cultivés ou fermentés. Lorsque vous mangez des aliments fermentés, vous absorbez de nombreuses «bactéries saines» dont votre intestin a besoin pour maximiser la digestion. Essayez de manger une variété d'aliments fermentés pour une digestion saine, comme le kombucha, le kimchi, les légumes fermentés, le kéfir et la choucroute. Cela ne fonctionne généralement pas immédiatement, alors mangez ces aliments pendant quelques semaines pour voir s'il y a un changement dans votre alimentation.

 

Mangez des aliments qui sont réels. Au lieu de manger des aliments transformés qui sont mauvais pour la digestion, restez à manger des aliments frais et entiers, tels que les fruits et légumes. Éloignez-vous des fast-foods et des aliments hautement transformés, car ils sont riches en huiles transformées, en sucres simples et en sel raffiné. Les aliments transformés sont difficiles à digérer et ne sont pas très nutritifs non plus. Des aliments frais et entiers amélioreront la digestion et vous aideront à vous sentir mieux.

 

Prenez soin de votre foie. Votre foie est responsable d'une grande partie de la digestion des tâches, en particulier des graisses. Vous pouvez aider votre foie à mieux fonctionner. Il existe des aliments que vous pouvez manger qui sont particulièrement bons pour votre foie, notamment les jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés, les légumes verts à feuilles, les betteraves et les carottes. Si vous pouvez supporter le goût des herbes amères comme le chardon-Marie et le pissenlit, essayez de compléter votre alimentation avec ceux-ci, car votre foie vous aimera pour cela.

 

Hydratez-vous. La plupart des personnes ayant des problèmes digestifs sont en fait très déshydratées. Si vous pouvez boire beaucoup d'eau chaque jour, cela peut maximiser votre digestion et vous garder en bonne santé. Buvez au moins l'un des nombreux verres d'eau que vous devriez boire avec du jus de citron frais ou une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme facilitant la digestion. Vous pouvez également essayer les tisanes car elles ont bon goût et sont bonnes pour la santé digestive. Certains thés que vous voudrez peut-être essayer sont le thé au fenugrec, le thé au fenouil, le thé au rooibos, le thé au gingembre et le thé à la menthe poivrée. Éloignez-vous du café et mélangez plutôt le thé de pissenlit avec n'importe quel type de lait, y compris un substitut de lait.

 

Réduire le stress. Le stress est non seulement mauvais pour votre esprit, mais il n'aide pas non plus votre corps et votre système digestif. Vous pouvez vous adonner à de nombreuses activités de soulagement du stress, notamment des siestes fréquentes pendant la journée, la marche rapide, le yoga, des exercices de respiration profonde et la méditation. En réduisant le stress, votre système digestif fonctionnera mieux et vous vous sentirez mieux aussi.

 

Essayez la glutamine. Glutamine est bon pour la digestion car il régénère et répare la muqueuse du tractus intestinal et soulage toute inflammation que vous pourriez avoir. La glutamine peut être trouvée comme supplément bien qu'elle puisse être trouvée dans les aliments entiers, tels que les jus de légumes frais, le persil, les épinards, les haricots, les betteraves, les produits laitiers, les œufs, le poisson et la viande. Si vous prévoyez de prendre de la glutamine comme supplément, demandez à votre médecin si vous pouvez l'utiliser.

Détoxifiez votre corps. Des routines de détoxification douces peuvent réinitialiser le système digestif afin qu'il fonctionne mieux. Vous pouvez détoxifier de plusieurs façons. Le jus d'aloe vera est particulièrement bon pour la désintoxication et il existe des preuves de recherche à l'appui.

Faites attention à votre corps. Au lieu de suivre un régime sans réfléchir ou de suivre les dernières tendances alimentaires, écoutez ce que votre corps aime le plus et nourrissez votre corps avec cela. Expérimentez avec divers aliments pour voir comment cela affecte votre digestion et notez-les afin que vous puissiez avoir une bonne sélection d'aliments à manger.

Prenez des probiotiques. Les probiotiques sont les «bactéries saines» de votre intestin qui facilitent le processus digestif. Lorsque vous prenez un probiotique, votre colon colonise avec ces bonnes bactéries et chasse les mauvaises bactéries qui ne font qu'aggraver votre système digestif.

Si votre santé est mauvaise, votre corps essaie de vous dire quelque chose. Écoutez votre corps et essayez certaines de ces idées de santé digestive. Consultez votre médecin s'ils ne fonctionnent pas pour vous.

 

 

Previous article Sommeil, régime et exercice pour une meilleure santé émotionnelle

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields