Anger Management 101

Gestion de la colère

Nous sommes tous en colère de temps en temps.Il est normal et sain de vivre cette émotion.Cependant, si vous vous sentez toujours en colère, ou si votre colère se manifeste par de violentes controverses ou des actes nuisibles, votre colère vous contrôle, et non l 'inverse.Quand ta colère se répand dans ta vie, une grande partie de ta santé et de ton bonheur est affectée.La gestion de la colère peut vous aider à contrôler votre comportement en colère et à apprendre à exprimer cette émotion plus saine.

Comprendre la colère

Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises.Ils vous envoient chacun un message utile.Le sentiment de colère n 'est pas le problème; au contraire, les problèmes qui se posent sont souvent le résultat de l' absence d 'expression appropriée de votre colère ou de son utilisation pour avoir des effets négatifs sur les autres.

Beaucoup de gens pensent à tort que la colère doit sortir pour que tu sois en bonne santé ou que tu ne peux pas contrôler ce que tu ressens.Bien que vous ne devriez pas déprimer les émotions, ce n 'est pas une option plus saine.Ce comportement ne fait qu 'attiser votre frustration et ne constitue pas une solution efficace à vos problèmes.Certes, on ne peut pas toujours contrôler ce que l 'on ressent dans une situation ou dans une personne, mais on peut contrôler comment la colère peut influencer ses actions et ses choix.

La colère ne doit jamais guider votre comportement, car elle peut nuire aux relations humaines, mais aussi à votre capacité de réussir.La colère peut même saper votre jugement, car votre pensée est centrée sur les émotions et non sur la raison et la logique.

Comprendre la gestion de la colère

Exprimer votre colère d 'une manière qui ne blesse personne ou personne est l' objectif de la gestion de la colère.Beaucoup pensent que si tu es grincheux, ce n 'est qu' une partie de toi qui ne peut pas changer.C 'est faux.Vous avez plus de contrôle sur vos émotions et expressions que vous ne pouvez le savoir, la gestion de la colère vous apprend à apprivoiser ces émotions nuisibles et à vous exprimer en bonne santé.

L 'objectif ultime de la gestion de la colère n' est pas de contenir ta colère, mais de comprendre ce que ces émotions te disent et d 'apprendre à les exprimer de manière plus efficace, sans perdre de contrôle.Apprendre à maîtriser votre colère vous donne l 'impression que les autres vous connaissent mieux, que vos besoins sont mieux satisfaits et que vos relations sont plus solides.

En vous entraînant et en changeant de comportement, vous apprendrez à maîtriser votre colère, à vous comporter et à traiter les autres, ainsi que vous - même.Avec le temps, vous apprendrez des stratégies plus saines d 'expression de la colère, et vous pourrez mieux identifier la véritable source de votre colère, qui est souvent un sentiment différent, comme la honte, la honte, la perte, la blessure ou la frustration.Une fois que vous savez pourquoi vous êtes en colère, plus facile à exprimer et à gérer.

Pourquoi la gestion de la colère est importante?
Si vous ne maîtrisez pas bien votre colère, elle met en danger votre santé physique et mentale.Quand la colère devient incontrôlable, elle blesse votre carrière, vos relations humaines et votre estime de soi.En fonction de la force de votre colère et de votre comportement, si vous blessez ou menacez autrui par votre colère, cela peut même poser des problèmes juridiques.

Par conséquent, s' il est vrai qu 'il faudra du temps et des efforts pour devenir maître de la gestion de la colère, au fil du temps, cela deviendra plus facile et améliorera à bien des égards votre vie.Apprendre à exprimer plus correctement votre colère améliore votre santé et vous permet de mener une vie plus satisfaisante et plus heureuse.

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