Anxiety & Your Skin

Anxiété et peau

L’anxiété peut avoir un impact énorme sur vous et votre vie, il peut également causer des problèmes avec l’irritation de la peau et des sorties.  Dans un article de Jan 2017 Psychologie Aujourd’hui parle de la façon dont nos conditions cutanées peuvent éclater lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité ou en contrôle. Lla Centre d’anxiété traite également des symptômes d’anxiété de peau, indiquant la réponse du corps aux niveaux élevés de stress comme le coupable probable.

 

Explorez les moyens naturels de minimiser l’anxiété

La meilleure façon d’aider votre peau à récupérer est de réduire le niveau de stress que vous ressentez, mais cela peut être difficile à faire. Certaines personnes ne veulent pas utiliser de médicaments d’ordonnance pour le traitement en raison d’effets secondaires ou de mauvaises réactions, et pour d’autres médicaments ne résout tout simplement pas complètement le problème.

Donc, nous allons regarder certains faire et ne pas faire pour faire face à l’anxiété en utilisant des remèdes naturels et des changements de mode de vie pour vous aider à vous sentir mieux et regarder mieux aussi!

Remèdes naturels pour l’anxiété

Si vous souffrez d’anxiété ou d’attaques de panique, vous voudrez peut-être chercher des traitements qui n’impliquent pas de prendre des médicaments. Bien que vous devriez toujours envisager des médicaments contre l’anxiété si votre médecin l’a suggéré, les remèdes naturels suivants peuvent également être d’une aide énorme.

Huiles essentielles

Une des meilleures façons de traiter l’anxiété naturellement est avec des huiles essentielles. Les huiles sont extraites de fleurs, d’herbes et de plantes, puis utilisées pour vous calmer et éloigner la panique et l’anxiété. Certaines huiles essentielles sont meilleures pour l’anxiété, la création d’un environnement calme et de réduire le nombre d’attaques de panique que vous rencontrez. Voici quelques huiles essentielles à utiliser pour le stress:

  • Lavande
  • Camomille
  • Encens
  • Bergamote
  • Vétiver
  • Rose

Vous pouvez ajouter quelques gouttes à votre bain la nuit, utiliser un diffuseur d’huile essentielle, ou même faire du thé avec certaines de ces huiles.

Vous savez probablement déjà qu’une bonne nutrition est essentielle pour traiter votre anxiété naturellement. Un des nutriments les plus importants pour s’assurer que vous obtenez chaque jour est vos acides gras oméga-3. Essayez de viser 2-3 grammes d’oméga-3 chaque jour, car ils vous aideront à réduire les produits chimiques de stress, qui peuvent ensuite réduire votre anxiété et la panique. Vous pouvez prendre un supplément, mais il est préférable d’obtenir des nutriments à partir de sources alimentaires naturelles. Pour les acides gras oméga-3, cela signifie des poissons comme le saumon et le thon, ainsi que des grains entiers, des graines de lin et des noix.

Obtenez plus de vitamine D

Un autre nutriment dont vous avez besoin pour traiter votre anxiété naturellement est la vitamine D, mais vous n’avez pas à prendre un supplément ou même manger beaucoup d’aliments avec cette vitamine. La meilleure façon d’obtenir plus de vitamine D est à travers la lumière du soleil. Essayez de vous diriger à l’extérieur pendant 15-20 minutes par jour pour tremper dans cette vitamine D, et vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux. Il aidera non seulement avec votre anxiété, mais améliorer votre bonheur global et peut même vous faire sentir plus énergique. Il ya beaucoup de façons de s’adapter à un peu de lumière du soleil supplémentaire, si vous prenez votre pause déjeuner à l’extérieur, ou vous allez faire une promenade dans l’après-midi avant le coucher du soleil.

Commencer l’exercice

Une excellente façon de combiner la lumière du soleil et l’exercice est d’aller faire une promenade à l’extérieur, faire de la randonnée, ou de trouver une autre activité de plein air. Même si vous ne voulez pas faire de l’exercice à l’extérieur, obtenir plus d’activité physique est idéal pour l’anxiété. Vous obtenez votre sang de pompage, distraire votre esprit, et peut de-stress ainsi.

Choses à éviter

Etre autour de personnes négatives

Les personnes avec qui vous choisissez de passer du temps peuvent avoir un impact plus important que vous ne l’imaginez. Si vous avez déjà du mal avec l’anxiété, comme avec le trouble d’anxiété généralisée, vous êtes enclin à la panique et l’inquiétude tous les jours. Si vous passez beaucoup de temps avec des gens pessimistes et négatifs, leur négativité peut déclencher votre anxiété. Il est plus difficile d’être autour d’eux et chaque fois qu’ils sont bouleversés ou s’aventérer sur quelque chose, il provoque ces symptômes de panique. Essayez de vous entourer de gens positifs qui vous soulèvent

Consommation de stimulants et de dépresseurs

Les stimulants et les dépresseurs peuvent également être mauvais pour vous si vous êtes sujet à l’anxiété et aux crises de panique. Essayez de réduire les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine, du sucre et de l’alcool. Tout cela ajoutera à la quantité de sentiments anxieux que vous avez et peut même conduire à des attaques de panique plus fréquentes. Commencez lentement, diminuant graduellement la quantité de café que vous buvez chaque jour et essayez de réduire le sucre. Avec l’alcool, le plus tôt vous pouvez arrêter ou réduire, le mieux vous serez. Parlez à un médecin si vous êtes aux prises avec l’abandon des stimulants et des dépresseurs.

Je ne peux pas garantir cela comme un remède à l’anxiété, mais ces étapes aideront à diminuer l’intensité de vos réactions. Moins de stress signifie une vie meilleure pour vous et les gens qui comptent pour vous.  Oh, n’oublie pas ta peau, ça va s’améliorer aussi !

 

 

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