Pommes - Crunch Your Way to Healthy Nutrition

Tout le monde a entendu le vieil adage «Une pomme par jour éloigne le médecin», mais ce n'est pas seulement un vieux cliché, c'est vrai à bien des égards. Les pommes contiennent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres utiles qui les rendent extrêmement saines. Ils peuvent aider à prévenir les maladies, à perdre du poids et à rester en bonne santé en général. Sans oublier qu'il y a milliers  de différents types de pommes délicieuses, donc que vous préfériez une pomme rouge ou jaune sucrée ou une pomme verte aigre, il y a toujours une pomme pour vous.

6 avantages de manger des pommes:

1. Ils sont nutritifs

Avec peu ou pas de matières grasses, de cholestérol ou de sodium, ainsi que beaucoup de vitamines, minéraux et fibres, les pommes sont une collation extrêmement nutritive. En plus de tout le reste de cette liste, la bonne nutrition des pommes peut également vous aider à vous sentir mieux en abaissant votre tension artérielle et votre cholestérol.

2. Ils peuvent diminuer votre risque de maladies

En raison de tous ces nutriments, les pommes sont très utiles pour réduire le risque de développer de nombreuses maladies, dont plusieurs types de cancers, l'asthme et le diabète.

Les pommes ont été associées à une diminution du risque de plusieurs types de cancers, notamment le côlon, le sein et l'estomac.Les pommes contiennent des antioxydants et des agents anti-inflammatoires qui aident à prévenir et à gérer l'asthme.De nombreuses études ont également lié les pommes à un risque réduit de développer un diabète de type 2.

3. Ils sont bons pour vos organes

Les pommes sont très bonnes pour bon nombre de vos organes, y compris le cœur, le cerveau, les poumons, le foie et les intestins.

La fibre soluble dans les pommes aide à abaisser le cholestérol sanguin, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque.

Les pommes contiennent des ingrédients appelés flavonoïdes, qui sont des antioxydants qui abaissent la pression artérielle et réduisent le risque d'AVC. Ils aident également à préserver un neurotransmetteur appelé acétylcholine qui est impliqué dans la mémoire et pourrait autrement diminuer à mesure que vous vieillissez, causant la maladie d'Alzheimer.

Les antioxydants contenus dans les pommes peuvent aider à protéger vos poumons et à réduire votre risque d'asthme et de réactions allergiques.

Les vitamines, les minéraux et une fibre soluble appelée pectine dans les pommes contribuent tous à détoxifier le foie.La pectine agit également comme un prébiotique, augmentant les bonnes bactéries dans l'intestin et réduisant le risque d'obésité, de maladies cardiaques et de diabète.

4. Ils sont bons pour vos os et vos articulations

Les pommes sont connues pour aider à augmenter la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose en préservant la masse osseuse avec l'âge. Les pommes sont également un anti-inflammatoire naturel, qui améliore la santé des articulations et peut aider à l'arthrite.

5. Ils peuvent vous aider à perdre du poids

Les pommes ont très peu de calories, pas de matières grasses et elles sont riches en fibres alimentaires, elles peuvent donc également vous aider à perdre ou à maintenir du poids.

6. Ils sont bons pour votre système immunitaire

Les pommes (en particulier les pommes rouges) contiennent un antioxydant connu sous le nom de quercétine, qui stimule le système immunitaire et réduit l'inflammation. Les pommes sont également très riches en fibres, ce qui est essentiel pour garder vos intestins en mouvement. Ils contiennent également un ingrédient appelé pectine, qui est un agent de congélation qui aide à la diarrhée.

Il existe évidemment une variété de façons dont les pommes peuvent vous aider à rester en bonne santé. Ils peuvent aider à prévenir les maladies et à faire mieux fonctionner votre esprit et votre corps même lorsque vous vieillissez. Ils peuvent vous faire paraître et vous sentir mieux en vous aidant à perdre du poids et en renforçant votre système immunitaire. Et pour couronner le tout, ils ont même bon goût et ne nécessitent aucune préparation pour en profiter.