Faire face à des sentiments difficiles

Entre le travail, la famille, faire des courses, prendre soin de vos enfants, payer vos factures, et juste passer à travers votre vie quotidienne, il peut se sentir écrasante et comme vous n’avez tout simplement pas le temps pour autre chose.

Faire face à des émotions difficiles, comme la solitude, la tristesse ou la colère, prend du temps, donc nous choisissons souvent de ne pas y faire face plutôt que d’affronter et de traiter ce que nous ressentons. Mais, parce que ces émotions sont souvent les sources les plus profondes de stress dans nos vies, apprendre à y faire face efficacement peut rendre le reste de ces choses plus facile, pas plus difficile.

Apprendre à faire face à des émotions difficiles commence par pratiquer la pleine conscience, ce qui vous apprend à calmer votre réaction aux émotions et apaiser les sentiments compliqués. Une fois que vous êtes dans un état de pleine conscience, il devient plus facile de réfléchir et de traiter attentivement vos sentiments plutôt que de simplement réagir sans réfléchir.

Les étapes pour faire face aux émotions difficiles

Commencez par accepter que vous avez besoin de ressentir cette émotion. Faites attention à la façon dont il vous fait vous sentir physiquement et quelle partie de votre corps y répond. Quels muscles se resserrent, quels symptômes ressentez-vous quand vous y pensez? N’ignorez pas ces signes.

Faites attention à eux, parce que si vous essayez de les repousser, ils trouveront un moyen de se faire connaître plus tard. Prêter attention à eux est la première étape et souvent la plus difficile pour tous ceux qui luttent pour reconnaître les sentiments durs.

Ensuite, assurez-vous d’identifier avec précision ce que vous ressentez. Soyez aussi précis que possible et concentrez-vous sur le fait que ce n’est qu’une émotion. Ce n’est pas l’OMS que vous êtes; c’est COMMENT vous vous sentez. Nommer vos sentiments prend d’abord une partie de la puissance loin d’eux et vous permet de les traiter plus pleinement. Lorsque vous admettez que vous ressentez de l’anxiété au sujet d’une situation, il vous maintient dans le présent et ne vous permet pas de vous concentrer sur l’avenir inconnu, que vous ne pouvez pas contrôler.

Apprendre à faire face à des émotions difficiles signifie que vous devez accepter que vous vous sentez de cette façon. Nier que vous êtes triste ou en colère ne vous aide pas à vous sentir moins déprimé ou en colère. Au lieu de cela, il peut vous faire sentir encore plus de ces émotions difficiles.

Lorsque vous acceptez que vous ressentez une émotion particulière, vous pouvez décider d’être compatissant et compréhensif envers vous-même, de la même manière que vous le feriez envers d’autres qui sont aux prises avec des sentiments similaires. Vous ne pouvez pas arrêter les sentiments, mais vous pouvez accepter que c’est ce que vous devez ressentir en ce moment, alors quelle est la meilleure façon d’aller de l’avant.

Lorsque vous vous ouvrez à l’expérience des émotions que vous avez essayé d’ignorer, vous verrez bientôt qu’ils occupent un espace dans votre esprit pour seulement un court laps de temps, et puis vous êtes en mesure de se concentrer sur d’autres choses dans votre vie.

Lorsque vous vous permettez de vivre les émotions dures, vous avez une plus grande conscience de la façon dont les émotions peuvent affecter et leur manque de puissance sur vous lorsque vous déterminez que vous êtes en contrôle.

Lorsque vous apprenez à gérer et à embrasser vos émotions, vous vous rendez vite compte qu’elles ne durent pas. Ils vont et viennent, et ils peuvent parfois rester un peu plus longtemps que vous le souhaitez, mais ils vont disparaître. Avoir de la patience, prêter attention, et d’être conscient de vos émotions vous aidera à passer à travers le processus avec moins de douleur et de difficulté et vous permettre si tôt passer à d’autres choses dans votre vie.

Pensées finales

Lorsque vous laissez aller de la nécessité de contrôler toutes vos émotions et d’apprendre à faire face à des sentiments douloureux, vous devenez ouvert à ce qui se passe dans votre vie, ce qui se déroulera à l’avenir, et comment ces sentiments peuvent informer votre présent. Il vous donne un meilleur aperçu de votre bonheur et de votre satisfaction.