How Junk Food Puts Undue Stress On Your Digestive System

Comment la malbouffe exerce une pression excessive sur votre système digestif

Le bon fonctionnement du système immunitaire exige qu'une personne ait une bonne digestion. Vous pouvez obtenir un système digestif sain en suivant un régime composé d'aliments sains.

Alors que la vie moderne peut être à la fois mouvementée et occupée, les gens devraient commencer à prêter attention au stress qu'elle provoque et à l'effet que le stress a sur le système digestif.

Manger de la malbouffe et la digestion

Manger trop de malbouffe est un phénomène courant. La tradition de faire de la nourriture à partir de zéro a été remplacée par la consommation de malbouffe, y compris des biscuits, des croustilles, des croustilles de maïs, de la crème glacée et d'autres collations qui sont transformées et ne nécessitent pas beaucoup de préparation. La malbouffe est bon marché et facilement disponible, ce qui en fait un choix populaire parmi les jeunes.

Une étude récemment publiée a indiqué que les enfants qui mangent beaucoup de malbouffe ont une incidence plus élevée de développer l'obésité, des niveaux élevés de glucose dans le sang et de l'hypertension - tous en mangeant des aliments qui sont malsains pour eux.

L'incidence de ces troubles peut atteindre 25%, en particulier chez les enfants vivant dans les populations urbaines et chez les enfants issus de foyers aisés.

La malbouffe contient de grandes quantités de graisses, de sel, de glucides et de sucres raffinés. Ils sont également pauvres en nutrition, ce qui peut entraîner une mauvaise absorption des nutriments, une mauvaise digestion et la maladie mentionnée ci-dessus. Les enfants qui mangent beaucoup de malbouffe ont souvent divers problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, des taux élevés de cholestérol, le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité.

Les aliments indésirables sont hautement transformés et ne contiennent pas beaucoup d'eau et de fibres, ce qui entraîne de la constipation et d'autres problèmes de santé.

La malbouffe est également très mauvaise pour le système digestif car elle ralentit le processus digestif, ce qui entraîne des ballonnements d'estomac et d'autres problèmes digestifs comme des crampes abdominales et un excès de gaz.

L'estomac a besoin d'enzymes saines pour bien digérer leur nourriture et la malbouffe ne contient pas ces enzymes. La malbouffe manque de fibres, ce qui est nécessaire pour l'absorption des nutriments et l'excrétion d'eau dans les intestins et les reins. Cela peut entraîner un syndrome du côlon irritable et une mauvaise digestion.

Maintenir une digestion saine

Il y a des choses que vous pouvez faire pour maximiser le processus digestif qui n'implique pas de manger de la malbouffe. Certaines recommandations sont les suivantes:

  • Mangez de petits repas plus fréquents contenant des nutriments sains et des fibres
  • Dormez suffisamment car cela peut rajeunir le système digestif
  • Appréciez la nourriture lentement, en vous concentrant sur la mastication prudente et la consommation d'aliments sains pour vous
  • Lorsque les fruits et légumes sont de saison, utilisez-les autant que possible dans votre alimentation
  • Faites de l'exercice régulièrement, au moins 150 minutes d'exercice par semaine pour maximiser la digestion
  • Diminuez la consommation de sucres simples, tels que le saccharose, qui est le sucre de table commun
  • Réduisez votre apport calorique car trop de calories peuvent entraîner une prise de poids

Effets de la restauration rapide sur le corps

Les fast-foods sont riches en calories et pauvres en nutrition. Si vous mangez trop de fast-foods dans votre alimentation, votre santé peut en souffrir et vous pouvez prendre du poids. Les effets de la consommation de fast-food sur le corps sont les suivants:

  • Les fast-foods contiennent trop de calories, ce qui conduit à l'obésité
  • Les fast-foods peuvent provoquer une résistance à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète de type 2
  • Les fast-foods peuvent contribuer à l'hypertension artérielle
  • La restauration rapide peut entraîner des symptômes dépressifs
  • Les aliments de préparation rapide peuvent vous détruire les dents
  • Les fast-foods peuvent provoquer un essoufflement, surtout lorsque vous ne faites pas d'exercice
  • Les fast-foods peuvent provoquer des poches dans le corps
  • La restauration rapide peut entraîner des ballonnements
  • Les fast-foods peuvent provoquer de l'acné
  • La restauration rapide peut entraîner des maux de tête dus à un excès de conservateurs
  • Les fast-foods peuvent être malsains pour votre cœur
  • Les fast-foods peuvent provoquer une élévation du cholestérol dans la circulation sanguine
  • La restauration rapide peut provoquer des pics de sucre dans le sang, ce qui peut conduire au diabète de type 2

Les aliments sains fournissent à votre corps le carburant dont il a besoin pour effectuer toutes vos fonctions corporelles. Il affecte la façon dont vous vous sentez et affecte votre santé globale. Bien que certains fast-foods ne soient pas intrinsèquement mauvais pour vous, la plupart sont riches en glucides, sel, graisses malsaines, sucre et la plupart sont hautement transformés, ce qui signifie qu'ils ne digèrent pas bien.

Les fast-foods sont également riches en calories mais ne vous fournissent pas la nutrition dont vous avez besoin. Lorsque vous remplacez une alimentation saine par des fast-foods, vous pouvez souffrir d'une prise de poids, d'une mauvaise santé et d'une mauvaise nutrition. Manger des fast-foods qui provoquent une prise de poids peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé, tels que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les maladies cardiaques.

En bref, les fast-foods ajoutent au stress sur votre système digestif, entraînant une mauvaise nutrition et une foule de problèmes de santé qui peuvent être atténués en évitant la malbouffe et en mangeant plus d'aliments préparés naturellement à la maison.

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